Re: [閒聊] 男人健身的好處？
※ 引述《negisan39 (台中野三玖)》之銘言
: 那去健身有什麼好處啊？
1. 情緒
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5928534/
對情緒, 集中力跟抗壓性有幫助.
e.g., 每個人都有的經驗- 運動流一堆汗以後的心情, 舒坦感
2. 睡眠
定期運動也對睡眠有幫助
exercise prescription有很多教科書, 看看對身體管理有幫助.
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.22.34.159 (澳大利亞)
※ PTT 網址
※ 編輯: Acoustics (120.22.34.159 澳大利亞), 07/23/2023 14:51:55
推
心情不好去健身真的不錯 很舒壓
→
睡眠有時候練完反而會變差
推
健身真的有夠爽 一天再怎樣糟 去舉個一兩小時就都痛
→
快了 至於隔天乳酸堆積就是另外一個故事
推
超商浩克是靠打藥成天情緒不穩嗎
→
睡眠要看當天運動的類別
推
找男朋友也有幫助
推
那個藝人又怎麼說
推
確實啦 心情不好時運動會蠻有幫助的
推
義式香草舒服雞胸肉呢?? 我不要黑胡椒 啊啊啊啊啊啊
→
欸不是 香草我覺得真的好難買==
→
黑胡椒反而一直都沒缺貨
→
運動是人體維持健康的一環, e.g., 臥病在床許久- 形成
→
肌肉萎縮
→
運動的醫學處方教科書其實還滿好看, 可以翻一翻
→
肌肉的書好看啊 順便練習畫肌肉線條（X
→
走路~ 做家事, 搬東西, 不同的生活形態, 都可以看成不
→
同的劑量
→
是的^^
推
運動 跟 健身 有差啊
→
那些暴躁是因為他們用了不能說的東西不是健身的問題
推
大肌肌就打藥吃藥有什麼好不能講
→
大成那樣就打藥來的
→
睡眠變差 要不就是睡前兩小時運動 要嘛就是過度訓練
![[閒聊] 男人健身的好處？](https://i.imgur.com/2ZxCC5Ub.jpg "[閒聊] 男人健身的好處？")
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[心得] 凡人的健身之路因為某次的身體健康嚴重亮了紅燈， 亦然決然的下定決心別在盲從追求金錢， 168公分58公斤，卻因為創業關係，捨不得休息， 體重直落到52-50 加上飲食不規律，睡眠時間都很短， 差點跟人生說掰掰了。![[心得] 凡人的健身之路](https://i.imgur.com/hJpwl31b.jpg "[心得] 凡人的健身之路")
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[閒聊] 上新莊建工冷氣佳瑪附近的健身工廠不知道是不是錯覺 最近覺得冷氣超不冷的 有時候找到出風口卻發現是熱的風(?) 每次都分不清楚是運動流的汗還是熱爆的汗 有人也在那運動嗎?1X
[閒聊] 原來最好的保養品是運動運動的好處真的太多了 1.增強抵抗力 2.增加肌肉量 3.消耗熱量 4.幫助睡眠3
Re: [問題] 淺眠到底有沒有辦法改善？從小就這樣你應該是天生的 如果真的很困擾可以去看睡眠門診先測看看 或是買運動手錶或手環來測 時間短、中途中斷其實都不見得是問題 重點是你有沒有睡飽 快速動眼期跟非快速動眼期的時間![Re: [問題] 淺眠到底有沒有辦法改善？](https://i.imgur.com/oFGfuo8b.png "Re: [問題] 淺眠到底有沒有辦法改善？")
2
Re: [問題] 腸躁症中醫我是中西醫一起看， 西醫在金華路的心悠活 中醫是在南區的中醫林 (之前在金華路的康舟看，人很多就是了。) 在康舟看的時候，有時候想要調整用藥，2
Re: [問卦] 睡不著躺在床上是不是比死還痛苦注意這篇文章超級長，可直接左轉。 親愛的鄉民： 我能理解您的困擾，因為我昨晚也睡不著，本來是打算昨晚回文，結果拖到現在早上， 昨晚躺在床上的確是一種痛苦的體驗。整夜來回翻來覆去，雖然身體已經很累了， 但腦袋卻清醒得像個發條一樣。即使終於入睡，也是淺眠不安，一不小心就會驚醒，1
Re: [心情] 好像得了慢性疲勞症候群我之前因為家人病倒 以及工作壓力大的關係 也出現和妳男友類似的症狀 後來慢慢靠這些方式改善 1. 起床的暖身運動
Fw: [新聞] 睡眠不足小心三高、失智找上門 3營養素助睡眠不足小心三高、失智找上門 營養師揭3營養素助入眠 2021/12/02 中時新聞網 賈恩祺 想要擁有健康的身體，良好的睡眠習慣和品質是必不可少的條件之一，如果睡不好，失智 、憂鬱症、肥胖三高、心血管疾病等都可能找上門。營養師戴岑樺在臉書分享，色胺酸、 維生素B群以及礦物質鈣鎂，是能夠幫助睡眠的3大營養素。![Fw: [新聞] 睡眠不足小心三高、失智找上門 3營養素助](https://images.chinatimes.com/newsphoto/2021-12-02/1024/20211202002987.jpg "Fw: [新聞] 睡眠不足小心三高、失智找上門 3營養素助")
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