Re: 關於成就焦慮...

建議先看一段影片

Achievement Anxiety, Quitting, and Success, with Dr. Dana Dorfman
https://youtu.be/VIcPpx32rt4
143 views Jan 31, 2023 The Mom Room: Full Episodes

以下用 chatGPT 翻譯

概要

紐約市的心理治療師 Dana Dorfman 博士
分享了她對成就焦慮及其對青少年和家庭的影響的見解。

她談到了自己的個人經歷和對競爭激烈的高成就文化的觀察。

要點

成就焦慮可能源於個人經歷和家長的期望。

家長通常會將他們的焦慮轉化為子女的成就，以減少對未來的不確定感。

內在動機是由對自我掌握和能力的感覺驅動的，對於取得成功至關重要。

家長可以通過關注過程、練習和成長，而不僅僅關注結果，來促進內在動機。

鼓勵孩子反思他們內心的體驗和成就帶給他們的感受，可以增強他們的成就感。

認識並慶祝逐步進展可以增強自信，激勵孩子在其他挑戰中採取同樣的方法。
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由影片得到的資訊

大概就是

想要滿足誰的期望？

對未來有不確定感

太過關注結果

所以要做的事可能是：

傾聽自己內心的聲音，沒必要去滿足誰的期望

不確定的未來不見得一定是壞事，也可能是好事，可以有更多精彩變化和發展

結果往往是難以預料的，就像有些人即使已經是大明星，也很難獲得評審獎項肯定

尋找自己有興趣、有動力、也不難達成的事務來做

關注過程、練習和成長，來促進內在動機。

找到可以讓內心有良好體驗，增強成就感的事務

逐步進展可以增強自信，尋找更多人生的挑戰
※ 引述《teaona (娜)》之銘言：
: 今年就要邁入34歲了，身邊朋友在各領域都小有成就，總覺得只有自己一事無成，常常陷: 入焦慮。
: 我是商管+資訊背景，大學研究所都是國立前段，以前求學時期並沒有什麼同儕比較的心: 態，就算成績一般或吊車尾，也不覺得怎麼樣，出社會後的幾年(25-30)，的確能比較的: 東西多了，公司、薪資、職位等，但當時也只是聽聽就過，沒有覺得自己特別差，而在30: 歲之後，身邊朋友的薪資、職位、資產甚至社經地位似乎以等比的速度攀升，這感覺就像: ，頭幾年大家都在播種，還看不出差異，而約莫就在30歲那幾年，大家陸續開花結果，差: 距整個拉開了...
: 其實我也知道，我焦慮的來源就是愛跟別人比較，也知道真正的強者會好好花時間在自己: 身上，不會總想著別人，甚至拿這個來困擾自己，然而，心態上真的很難不被這些現實的: 落差所影響，我變得不想去朋友聚會，不愛滑動態，怕因為又聽/看到別人的成就而自己: 黯然神傷，覺得自己不如人。
: 本身工作薪水綜觀來說應該尚可，但在朋友圈中大概是墊底，搞得自己很沒自信，每天睡: 前睡醒都想著自己大概永遠也追不上了，覺得很丟臉很想躲起來。
: 有嘗試重建心態，認可自己的價值，試著保持正面樂觀的態度，但常常又會因為一點刺激: 或emo就將我打回焦慮的迴圈。
: 我想要成功，也知道自己有潛力，但過去在職場上累積的挫折，現在跟同儕比較的自卑，: 讓我好像沒有勇氣去嘗試新的挑戰，也無法冷靜踏實的在既有崗位上力求表現。焦慮、憂: 鬱、迷茫、無助籠罩著我，我好想發光，找回自己的氣場，但想著這些的同時，又只會拿: 起手機刷mo ptt，試圖解壓...然後一天又過了，我還在原地，壓力山大。

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Q 人類基本需求2.0 ◢◣ █ 自我實現 創意.問題解決.真偽.自發性
S ◢██◣ █ 尊重需求 自尊.自信.成就感
W ◢████◣ █ 社交需求
E ◢██████◣ █ 安全需求
E ◢████████◣ █ 生存需求 空氣.水.食物.住所
T ▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄▄ █ WiFi█ 電池

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