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[問題] 推薦中西醫看失眠

看板ChungLi標題[問題] 推薦中西醫看失眠作者
jenny416413
(YeoLove)
時間推噓19 推:19 噓:0 →:61

我已經連續快兩個月常常睡到半夜三點就驚醒
早上很想睡,但晚上精神很好睡不著
本身有點憂鬱,已經離開壓力來源公司目前待業中,但也不曉得是不是因為待業所以更憂鬱了
都有看中醫調理,看了好多間但還是沒有改善
吃一些助眠的保健食品也沒有效果
睡前瑜伽、牛奶、關燈、耳塞一定會有
因為我本身就比較淺眠
可能最近待業,壓力更大了…

請問各位有推薦中壢的身心科嗎、或看失眠有效的中醫醫生。
本來不太想吃西藥助眠或是抗焦慮(怕需要長期吃…但現在覺得需要吃西藥了…

我的狀況是淺眠、睡前大腦很亢奮睡不著
半夜會同個時間醒來,等於一天只睡三個小時
長期下來都快要發瘋了QQ

或是需要去醫院開診呢,有推薦的醫生嗎
謝謝各位
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※ PTT 留言評論
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zzz6401008/03 06:47https://i.imgur.com/dDHmYHQ.jpg

zzz6401008/03 06:48https://i.imgur.com/l77Ngib.jpg

zzz6401008/03 06:53身邊的是去外縣市看好的,你可以跟醫生說能不能加強安

zzz6401008/03 06:53神的藥,但是主要還是你的壓力

jenny41641308/03 06:55看偏中壢好幾家中醫,發現安身的藥材都是那幾個,但

jenny41641308/03 06:55以前吃了都有效果現在完全沒效果了QQ

jenny41641308/03 06:55有查到失眠會不會跟肺不好也有關係

zzz6401008/03 06:58淺眠的話睡眠環境越黑越靜為佳,朋友說可以戴耳塞(便宜

zzz6401008/03 06:58做法)做多層氣密窗(值得投資做法),如果你有車,可以去

zzz6401008/03 06:58山上睡一下,涼快也安靜,難得離職還不放鬆起步沒了錢又

zzz6401008/03 06:58賠了健康

zzz6401008/03 07:03睡不好狀況超多,沒有細察根本都是個大概,吃了沒效最

zzz6401008/03 07:03直接的方法:加劑量,然後你半夜起床好再入睡嗎?身體

zzz6401008/03 07:03睡眠也是要養成習慣的,加劑量、觀察再入睡狀況(是否半

zzz6401008/03 07:03夜越來越晚起)、慢慢讓身體習慣睡久一點,現在沒上班的

zzz6401008/03 07:03話平常想睡就瞇一下,讓身體習慣睡覺休息

zzz6401008/03 07:06https://i.imgur.com/PTPnwok.jpg

zzz6401008/03 07:07這個美軍睡眠法你可以試試看

fastsheep08/03 07:19早上瘋狂運動試試看吧 跑步跑到靈魂出竅 就覺得生活很

fastsheep08/03 07:19美好

jenny41641308/03 07:31現在每天只睡兩個小時,早上4.5點真的睡不著也只能

jenny41641308/03 07:31運動,但到了晚上還是睡不著

singing101008/03 08:57有考慮諮商嗎?

itsmn08/03 09:03我自己是看西醫吃藥幾個月,讓完整的睡眠習慣重新建立起來

itsmn08/03 09:05吃藥的效果和副作用要積極溝通,遠離咖啡因,找些有趣的事

jenny41641308/03 09:24中壢有推薦的諮商身心科嗎

whitezzwei08/03 09:38英文單字拿出來背 沒幾分鐘就想睡了

s012466500508/03 09:59同問中壢諮詢推薦?之前看失眠跟憂鬱的診所,醫生大

s012466500508/03 09:59多都是對症下藥而已但很少聽病患說話

kakashi4523208/03 10:08到醫院做睡眠檢查有無睡眠呼吸中止症 有健保給付

s012466500508/03 10:21有推薦的醫院嗎?是類似睡眠中心或是醫院身心科精神

s012466500508/03 10:21

power708/03 11:11有運動嗎

jenny41641308/03 11:44晚上吃飽會泡腳或是去公園走走慢跑

gw1031308/03 12:04長庚有專業的睡眠門診 可以諮詢看看

fighting0808/03 13:28YT 搜尋白雁氣功

fighting0808/03 13:30我偶爾也會固定3、4點醒來,後來做點氣功,很快就一

fighting0808/03 13:30覺到天亮

tver08/03 14:58身心雙管齊下:

tver08/03 14:581、藥物:中西醫都可以試試看;跟醫生討論,能否加強藥量?

tver08/03 14:582、諮商:跟心理師談談,找出自己沒發現的底層信念,檢視是

tver08/03 14:58否承擔了不必要的心理壓力。您今年貴庚呢?政府從8月起有提

tver08/03 14:58供30歲以下國民每人3次免費諮商晤談服務

tver08/03 14:5826

tver08/03 14:583、增加運動量(強度or時間),慢跑快一點or久一點。

tver08/03 14:583、無論見效與否,永遠不要自責,身心調整是漸進的長期過程

tver08/03 14:58,不要催促或責備摸索中的自己。

tver08/03 15:064、西醫的話可以試試看陳炯旭診所;順心診所則是有諮商師配

tver08/03 15:06合駐診。

smvs08/03 16:15看過sogo那邊的身心科是開安眠藥,有時候只是白天不夠累

smvs08/03 16:16晚上才會睡不著,但如果決定要靠安眠藥就要遵照醫囑

smvs08/03 16:16了解藥物使用方式才不容易成癮

smvs08/03 16:17對了,陳炯旭診所的病人很多基本上都要花一個下午回診拿藥

bust22208/03 17:20西醫都是開安眠藥(西醫也只能這樣)...我自己是用按摩放

bust22208/03 17:20鬆,還算有效果

mircat99808/03 18:07考慮催眠嗎?搜尋米爾貓催眠,官網裡有關於催眠的介紹

egga08/03 18:57我之前驗血vit d3只有9,開始補充至正常值時,意外發現睡眠

egga08/03 18:57品質有改善,不再一直做夢

jenny41641308/03 19:45請問樓上是去哪邊檢測的呢?之後是怎麼恢復的正常值

jenny41641308/03 19:45的?

egga08/03 20:19驗D3是自費約八百元,掛號跟醫師說想驗D3,我是吃維他命D3,

egga08/03 20:19單方不含鈣那種,三個後看及格沒有

tupacshkur08/03 20:29長庚睡眠中心試試?

tingiy08/03 20:33運動試試看

yyc121708/03 21:44試試看重訓 走走跑步機也好

tenio08/03 22:20放白噪音試試看

PollyC08/03 22:33Sogo附近的「麗卿神經專科診所」,營業到中午而已,因為醫

PollyC08/03 22:33生半退休囉

beverlylily08/04 06:11我是醫護,曾在精神科工作。建議先不要以藥物治療,

beverlylily08/04 06:12可以用運動(跑步快走)、瑜珈、香氛蠟燭、泡澡、森

beverlylily08/04 06:12林步道....海邊看景

beverlylily08/04 06:12適時的去找戶外,不要常悶在室內

beverlylily08/04 06:12找工作越急反而會讓自己更緊蹦,反而身心放鬆之後,

beverlylily08/04 06:12運氣變好,工作更好找

beverlylily08/04 06:14先從源頭治療開始,吃藥只能暫時

okpeko08/04 08:44有沒有運動差很多,雖然我也懶得運動

taco2008/04 09:05早起慢跑 眼睛看陽光 讓生理時鐘重新設定

taco2008/04 09:05https://youtu.be/8_Vzuy9bNWA

power708/04 10:11我的失眠都是靠慢跑調整 原波可以參考看看