[問題] 膝蓋都怎麼保養

iamoldtwo07/24 22:28減重

p0917198907/24 22:38先從慢走開始吧 直接上團課有些上整堂膝蓋壓力也是很大

tingbaby092007/24 23:28你繼續上團課...膝蓋就更GG

diabolica07/24 23:42我以前也是個冒險家

ringt07/25 00:07可能是過度使用吧或是可以找一些膝蓋保健品來吃 蛋殼膜或是

ringt07/25 00:07UCII都滿有效

Anda07/25 01:09滾筒放鬆

Anda07/25 01:10保健品是針對關節對股四頭肌或髂脛束根本沒用

canlest07/25 02:06小心葉配

cubegaga07/25 02:55你的股四頭肌太弱 穩定不了膝關節 多練腿伸

cubegaga07/25 02:56放鬆股四沒用 試看看髂經束那邊

boy103107/25 06:24承認自己身體很廢，慢慢加強度，上課不要照單全收，感覺

boy103107/25 06:24很累的就跳過不做或隨便摸魚兩下

foredoom07/25 08:40先看你的體重是超重多少吧 超太多 真的不能硬上膝蓋 XD

ribbonchiao07/25 09:23我現在有氧都乖乖的綁髕骨帶來固定膝蓋韌帶

Royalwarrior07/25 10:52護膝又沒多少錢

sujuyu07/25 11:27可能是坐骨神經和髖關節的影響 可以做看看這二本書的內容

sujuyu07/25 11:27 靈活如豹 和 強膝訓練

kissung07/25 15:49https://youtu.be/7rWh_K2xIpk

ameko14707/25 16:07多喝牛奶 補鈣

shes700195507/26 00:05運動前有先熱身嗎？試試看拉伸股四頭肌跟髂脛束，然

shes700195507/26 00:05後一開始運動強度不要太強，慢慢疊加上去比較不會造

shes700195507/26 00:05成負擔喔

shairg07/26 00:11前後都要放鬆應該就會好很多

shairg07/26 00:11但剛開始運動真的要循序漸進會比較持久

tony12048007/26 00:35是說兩個月耍廢可以胖多少？2公斤就很驚人了吧！

arsonlolita07/26 09:30運動前動態拉伸很重要 關節會潤滑

bossking07/26 09:39要放鬆跟伸展不然會傷到

nicolelove07/27 09:43不舒服就先休息 做一休一

kellindil07/27 11:19從飲食控制下手，減重5～10%就能舒緩膝蓋疼痛問題。

crazyclown9107/28 10:13回26樓 我之前有一陣子每天吃消夜又不運動 簡單一個

crazyclown9107/28 10:13月胖4~5公斤QQ