[減肥] 體重來到人生巔峰請益

highwayshih10/29 10:29飲料先戒 微糖還是很肥

highwayshih10/29 10:29平日吃太少 假日太放縱

highwayshih10/29 10:30你假日外食的東西一餐就能打平你平日一天的努力

leejones10/29 10:41平日吃太少，假日要偶爾才能放縱，不是每個假日都放縱，

leejones10/29 10:41先將每天改成跟平日一樣，半個月找一天放縱。

arsonlolita10/29 10:46水管很多減脂教學 你亂吃在浪費時間而己

arsonlolita10/29 10:47關鍵字蛋白質脂肪碳水 熱量赤字

arsonlolita10/29 10:48慢跑先不要 做重訓就好了 因為體重太重容易受傷

minoru0410/29 12:30你把人當成工廠 不進原料不開產線工廠產能只會越來越爛

longya10/29 13:28平日吃那樣餓到不行，然後假日亂吃最好減得了

maluko41110/29 13:46平日和假日落差太大，假日補償心態容易吃太多又都是外

maluko41110/29 13:46食高油鹽糖…不是有運動就能随便吃。

ameko14710/29 16:01建議先戒糖一段時間 可能還沒開始運動 就會先瘦了XD

ameko14710/29 16:01朋友當初去WG前就是這樣

ajcky10/29 16:18我之前99->82是早餐吃木瓜+高蛋白飲 午餐健康便當

ajcky10/29 16:19晚餐雞胸肉+水煮青菜 戒麵包、麵食、含糖飲料

ajcky10/29 16:20不論平假日都是這樣 可以先試看看

ji394su310/29 17:00好的！感謝各位的建議，會調整假日的飲食，然後平日不

ji394su310/29 17:01要吃那麼少，試試看會不會比較好

dongxx10/29 19:30你平日不只少, 還不均衡

chia030310/30 05:39猛健樂

excercang10/30 09:36你早餐這樣吃，長期下來對胃非常不好

GarnettKing10/30 14:08你的體重 平日蛋白質跟油脂太少吧

GarnettKing10/30 14:08現在年輕就算了 以後這樣吃大概會有很多副作用

GarnettKing10/30 14:08還好你是男的

maluko41110/30 15:14晚餐改蛋和雞胸再加點蔬菜吧，感覺平日纖維攝取較少。

maluko41110/30 15:14其他像豆類/菇類/海藻類也可以多安排到菜單，水溶性纖

maluko41110/30 15:14維有益腸道健康。怕麻煩的話~最簡單的纖維來源就燕麥/

maluko41110/30 15:14地瓜，早上吃也方便。

argyle10/30 22:12家裡不煮炸的 但炒的蒸的也可能加了很多油

argyle10/30 22:15以一天2000大卡來算 只要攝取35g脂肪就足夠

argyle10/30 22:15所以完全不必擔心脂肪攝取不足

malcontent10/31 00:06平日那樣吃，看到我都餓了

freewilling11/01 13:04根本亂吃 隨便問一下ai都比較好