[討論] 如果愛喝酒又想減肥 這樣可行嗎?

usoko03/09 23:05兩週2000卡酒精一定沒問題 因為我差不多就是這樣

usoko03/09 23:05下酒菜配低脂瘦肉 雞胗之類的也沒問題

usoko03/09 23:06如果是每天2000卡酒精 那建議你戒酒

Vincentlai03/09 23:13每天兩千卡酒精應該很快身體就壞光了吧

sunshinecan03/10 00:18酒精營養價值不高 吸收代謝對身體負擔也大 雖然是常

sunshinecan03/10 00:23見熱量來源 但營養學上不把它和醣類/蛋白質/油脂並列

Radiomir03/10 00:27國健署建議, 每日熱量攝取不可低於1200大卡.

sunshinecan03/10 00:33就算因熱量赤字而減輕體重 但對身體可能會有不良影響

toro07703/10 00:43每天，認真嗎

cubegaga03/10 01:21你有熱量赤字 體重一定會降阿

iphoneSE203/10 03:11你每天喝這麼多可以不用減肥了

iphoneSE203/10 03:11體脂肪還沒飆高肝指數已經先領先

halulu03/10 06:23你多重啊BMR 2千多？ 還是那是只TDEE?

halulu03/10 06:23指

faechai556603/10 07:22每天喝又想喝多基本上不可能啦 還是要減少喝的量才有

faechai556603/10 07:22機會

boy103103/10 07:30這種的不用減，活不到50就醉死在路上，或是倒在自家樓梯

boy103103/10 07:30撞死了，我一個親戚在家7-8年，大概57歲就走了，醉狗一

boy103103/10 07:30隻，瘋瘋癲癲的，好像喝醉了撞在自己的家具就走了

Royalwarrior03/10 08:25酒精成癮應該先找勒戒所

Oxyuranus03/10 08:55我是看過我阿北為了喝酒運動量增加很大，吃的方面不知

Oxyuranus03/10 08:55道，結論是身體還真的挺壯的，健不健康不知道XD

lolwoo03/10 09:00可以 熱量赤字就好

wilson20010603/10 09:27我記得我去年開始減脂的時候就看到你的文...

wilson20010603/10 09:27那時候你自己就說你每天要喝酒了

wilson20010603/10 09:28過了一年你還在發類似的文 先不管實際上有沒有效果

wilson20010603/10 09:29了 至少在你身上應該是沒效的 換個方式吧

vagus062003/10 10:10酒精成癮也可以看精神科

maluko41103/10 10:28看年齡吧…但如果肝狀況不妙的話，這樣風險蠻高的

maluko41103/10 10:29https://reurl.cc/yk7r3a

fashsboy03/10 11:26重點還是你的肝臟吧

ea2son0603/10 11:33很難XD

chunga03/10 11:34先戒酒

itsonnnn03/10 11:35建議減少啦

tyriel03/10 11:49我爸天天抽菸喝酒，血檢都正常。但53歲胃癌走了，建議戒酒

tyriel03/10 11:50真的~

kennylan03/10 12:55酒精還會降低運動表現跟肌肉生長，還是少喝比較好

patty070203/10 15:21真的要先戒酒啦

FarkU03/10 16:15我身邊熱愛馬拉松的酷愛啤酒，長年低體脂。

a89003603/10 17:17我遇到的肝癌病人都蠻瘦的 加油

shelley062803/10 17:59我不是很懂?為什麼喜歡喝酒還要減肥?原po是被醫師警

shelley062803/10 17:59告減肥還是熱量控制嗎?

higger03/10 22:26酒是不會醉的糖

hdw03/10 22:28人不是機械，食物不是單純熱量轉換而已

hdw03/10 22:28熱量只是概念，把抽象的東西具體化

xhung03/10 23:02很難啦 酒精佔據熱量 你會很餓

boom091203/11 01:46認真回，以我的經驗應該是可以的。同樣身為愛喝酒

boom091203/11 01:46的族群滿能理解

boom091203/11 01:46原po的心情，我自己是盡量「減少自己喝酒」的頻率

boom091203/11 01:46，但如果有酒局

boom091203/11 01:46一定還是會參與。每次出去喝都直接大爆喝（大約喝

boom091203/11 01:46掉7-8杯生啤以

boom091203/11 01:46上）。一開始比較嚴格，大概一個星期一次酒局，但1

boom091203/11 01:462月-今年2月這

boom091203/11 01:46段時間酒局真的是爆炸多，變成有時候甚至一個星期

boom091203/11 01:46會喝到三次，這

boom091203/11 01:47中間我採取最低減少傷害的方式就是，1/運動增加消

boom091203/11 01:47耗！2/喝酒前吃

boom091203/11 01:47或喝高蛋白質和B群！3/喝酒當天就不碰碳水4/如果是

boom091203/11 01:47去朋友家之類

boom091203/11 01:47的，可以去全聯買零醣質啤酒或是燒酎這類無碳水的

boom091203/11 01:47酒類5/平常能自

boom091203/11 01:47己煮就自己煮，盡量補足蛋白質（我吃到體重X2G），

boom091203/11 01:47減少肌肉消耗

boom091203/11 01:47，能上秤就上秤，要控好熱量6/爆喝隔天熱量盈餘拿

boom091203/11 01:47去重訓，或是爆

boom091203/11 01:47喝當天或隔天熱量吃少一點彌補—>靠這幾點大方向我

boom091203/11 01:47也從去年11月4

boom091203/11 01:483%的體脂率到現在降回25%了。

boom091203/11 01:48題外話我二月真的是開工鬱卒加上聚會多，所以二月

boom091203/11 01:48莫名喝的超多

boom091203/11 01:48每次醒來那種良心不安的感覺蠻不舒服的，所以我更

boom091203/11 01:48努力重訓，原本

boom091203/11 01:48很不想面對inbody，結果測出來成效竟然是最好的一

boom091203/11 01:48個月（增肌0.7k

boom091203/11 01:48g,體脂率降4.8%），如下圖（這不是在推廣因為我也

boom091203/11 01:48蠻混亂的，只能

boom091203/11 01:48猜想我平常吃的偏低碳？）

boom091203/11 01:48在Fitness版潛水好幾個月，知道酒真的該戒還是要戒

boom091203/11 01:49，但如果要戒

boom091203/11 01:49酒我可能會無法堅持下去，想跟原po說聲加油，如果

boom091203/11 01:49不戒酒就必須在

boom091203/11 01:49飲食上做更嚴格的控管，當然希望我們都有可以捨棄

boom091203/11 01:49酒精的那天啦XD

boom091203/11 01:49（另外我上網查女生因為酒精影響增肌的機率比較低

boom091203/11 01:49，男生就影響比

boom091203/11 01:49較多，所以我的經驗不一定可以套用在原po身上）

boom091203/11 01:49https://i.imgur.com/z5LXgAo.jpeg

valen62703/11 08:00可以喔，你看看藝人史丹利就瘦了啊

valen62703/11 08:01重點還是規律運動跟熱量赤字

chigo52003/11 13:05啤酒一打是1天？這樣壓得到2000卡歐

crazyclown9103/11 13:43如果愛喝啤酒的話可以試試看無酒精的啤酒 還是有啤

crazyclown9103/11 13:43酒花的味道

Beersheep03/11 21:06同樣類型的文章到底要發幾次

cjchiu03/12 14:18每天喝那就開心去喝就好了，減什麼肥？

bellas03/12 20:19喝酒是可以減 不過有成癮嗎？以前是20年多一些的酒鬼 也是

bellas03/12 20:19運動狂 高中就開始喝了 一瓶竹葉青當年一瓶45 有成癮最好

bellas03/12 20:19戒掉 我喝酒是不配東西吃的 我是那種能只喝酒完全不吃東西

bellas03/12 20:20的人 最多兩個禮拜過 斷住是喝了兩個禮拜那天早上有事要開

bellas03/12 20:20車 就帶人看病 在診所突然眼前一黑失去意識倒下去 護理師

bellas03/12 20:20馬上拿糖果給我吃 因爲帶人看病 我快昏倒就去要一顆 要到

bellas03/12 20:20第三顆護理師說她最後一顆了 醫師順便問我是不是有糖尿病

bellas03/12 20:20我說我只是兩個禮拜都沒吃東西已 有成癮還是戒掉比較好 不

bellas03/12 20:20然啤酒別喝 那可能多個痛風 太淡要喝太多 就六到九個月完

bellas03/12 20:20全不喝 身體就不習慣酒了 我現在只有心情很好時才會喝 不

bellas03/12 20:20然就算喝也常喝點就不想喝了 常想說晚上喝酒好了 結果酒買

bellas03/12 20:20了也沒喝 現在家裏有8瓶whiskey

bellas03/12 20:25成癮最基本就沒喝的話ㄧ睡著就開始會盜汗 ㄧ開始出現禁斷

bellas03/12 20:25症狀就醒了 這ㄧ定有 如果是因爲失眠才靠喝酒的話 不要靠

bellas03/12 20:25喝酒睡 喝酒睡很淺眠 喝久了最常見就頭皮發炎

bellas03/12 20:28不過我完全不吃糖份

bellas03/12 20:28不當酒桶時就變水桶

bellas03/12 20:31然後體力 有喝沒喝是有差不少 不過以前是酒鬼時 我體能有

bellas03/12 20:31喝酒還是能體力耗到回家坐著坐著就睡著了（有旁人在 聊天

bellas03/12 20:31）

bellas03/12 20:36我外公ㄧ輩子酒鬼 103歲無疾而終 還有兩個舅舅正努力想破

bellas03/12 20:36記錄 我的年代不能天天非喝不可 誤過大事

bellas03/12 20:43世大運時 女籃爭銅那場 我擺一瓶高梁看 贏就喝 輸就不喝

bellas03/12 20:43那晚那一瓶不夠了 再補兩瓶 我難得喝到我酒量上限了 約1公

bellas03/12 20:43升的高梁 這種量我和我一個酒鬼大伯聚餐才會喝到 最後兩人

bellas03/12 20:43一人一公杯高梁一起乾了 開心散會

bellas03/12 20:45不然我以前都晚上在家自己喝 除非有能人能和我一起喝得盡

bellas03/12 20:45興的人

bellas03/12 20:49本來最有希望破我外公紀錄的是我舅公 老了身體沒甚麼病 只

bellas03/12 20:49是86歲 突然發現肺癌就死了 我舅舅們有慢性病 聽到是肺癌

bellas03/12 20:49時有點怪 怎麼不是肝癌 86了 走得快 也好

bellas03/12 20:53本來是農夫種到後來變教別人怎麼種 可能以前農藥沒事弄吧

bellas03/12 20:56如果天生沒這種體質 還是別喝了 我都有朋友懷疑我怎麼ㄧ直

bellas03/12 20:56好好的 她看了我喝了幾次酒 就說別人像你這樣喝早死了

bellas03/12 20:56我有這種體質都戒了

bellas03/12 20:57每天非喝不可其實很痛苦 不是我喝酒是酒喝我了

doomster56203/12 23:02大叔我45歲，每週五喝600cc梅酒，熱量每週應該超過1

doomster56203/12 23:02200大卡，運動加飲食控制這半年從85kg減到69kg，熱

doomster56203/12 23:02量赤字夠就沒問題

vince468703/12 23:02女生的經驗還是別在男人的文章底下回應比較好XDDDDD

vince468703/12 23:04如果去認真查了一下相關資訊 最好某幾樣東西少碰為妙

vince468703/12 23:17老實講本來以為底下真的有神人男說喝酒沒差的 結果A了

vince468703/12 23:17一下性別錯誤

vince468703/12 23:18酒精對於有在追求體態跟運動表現的男性 還是少碰為妙

bellas03/13 08:35體能ㄧ定喝酒會變差 喝一點酒 那是興奮劑 喝多了就變鎮定

bellas03/13 08:35劑 所以我有個表弟以前是運動員 國手 他在家的話晚上會陪

bellas03/13 08:35他爸喝一點 只是他的量要節制 就陪喝一點 聚餐時他就不用

bellas03/13 08:35了 陪長輩喝酒是我最樂意的事 他大學時是有說他的原住民同

bellas03/13 08:35學喝了更猛 喝少是興奮劑 量怎樣叫多叫少看個人體質 他皮

bellas03/13 08:35膚膚色和我一樣有遺傳到我外公 他應該酒量也天生好 只是他

bellas03/13 08:35是運動員 在家的話晚上陪老爸喝一點 就白的和白人一樣 他

bellas03/13 08:35大學寒暑假都去打工當救生員 我沒看他曬黑過 我當個兵總算

bellas03/13 08:36曬黑了一點 結果我媽說和親戚說他當個兵總算曬黑了一點 才

bellas03/13 08:36退伍一下又白回來 我上成功嶺時 我回家我爸就跑來看我有沒

bellas03/13 08:36曬黑 我媽知道一個月太短 真當兵當完 那次原來才知我媽也

bellas03/13 08:36希望我黑點 不過我心想老媽 我不就長得像妳嗎 妳一輩子還

bellas03/13 08:36不是那麼白

bellas03/13 08:37我以前是酒鬼 體能變差是沒差 我變差還是好

bellas03/13 08:37反正能到我要的運動量 體力耗盡

bellas03/13 08:41沒有神人常喝會不影響體能的 我以前天天喝 當然有影響 但

bellas03/13 08:42運動量還是能到我要的 那變差也沒差 我又不是我表弟 要常

bellas03/13 08:42比賽 運動員差一點可能就金牌變沒牌了

bellas03/13 08:43國際賽他六面金牌 一面銀牌 一面銅牌 他要和他爸一起沒事

bellas03/13 08:43一起喝不節制 那大蓋沒牌了

mymars03/13 16:05威士忌720 cc 40% *9= 2600 怎麼可能是2000左右....

mymars03/13 16:06另外，酒精會影響肝功能，連帶影響到蛋白質的生成 要注意