[減肥] 減肥計畫請益

molamolajump05/03 17:50你有要在特定日期前達到指定目標的壓力嗎

molamolajump05/03 17:50沒有的話就不要忽然吃一個無法維持的計畫

molamolajump05/03 17:50先找一套你可以舒服吃的飲食

molamolajump05/03 17:50不然你之後破功還是腫回去

cubegaga05/03 17:51你要抗發炎可以吃薑黃

Radiomir05/03 17:55https://bit.ly/3mIqJ8M 為何你不該用運動來減肥?

Radiomir05/03 17:55http://bit.ly/3m2VrsR 想減肥就要多運動? 史考特醫師

mos349194805/03 18:07感謝 剛好有時間壓力 薑黃這輩子第一次聽到 會去了解

mos349194805/03 18:08的

JustMeNU05/03 18:32有氧操減脂效率較高

AV77111805/03 18:58那個藍芽體重機應該誤差大到爆，至少找INBODY量

AV77111805/03 19:00超過3年沒有運動，然後正常成年男性肌肉量差不多30～35

AV77111805/03 19:00，你這50幾是館長那種量了

AV77111805/03 19:02地瓜則是無所謂，你能控制好量，正常食材中獲取的糖是可

AV77111805/03 19:02以Pass的

mos349194805/03 19:04哈哈我也覺得挺離譜的 最近會去做一次專業一點的 感

mos349194805/03 19:04謝地瓜建議

sophia660705/03 20:13皮膚發炎你把乳製品戒掉試試

sophena199005/03 21:04置底文先看，既然你三餐可以自己備餐我建議你順便秤

sophena199005/03 21:04重，要減脂就是創造熱量赤字

imbbc205/03 21:09建議循序漸進，飲食不要改變太大，三餐中先一餐改成吃健康

imbbc205/03 21:10飲食，過一段時間再改兩餐，運動也一樣，先輕量運動養成

imbbc205/03 21:10習慣再慢慢調整

doomster56205/04 08:35不知道你重訓的量，熱量赤字看起來不高（甚至打平）

doomster56205/04 08:35，短時間應該不易看出成效，試行一個月如果差別不大

doomster56205/04 08:35，建議減少碳水量，雞腿可改吃雞胸

mos349194805/04 08:42感謝各位建議 我再調整

shine30305/04 10:06正常成年男性肌肉量差不多30～35

airsuto4805/04 10:09建議循序漸進，飲食不要改變太大

bndan05/05 15:06先不貪多 先從熱量控制開始 先試行看看後 依數據慢慢調整

bndan05/05 15:06 這樣才有助於你「常態」維持這做法 而最「適合」你的習慣

bndan05/05 15:06要花時間依數據慢慢試出來的

bndan05/05 15:08我現在的「習慣」是花好幾年慢慢從140多公斤一樣一樣調整

bndan05/05 15:08試驗出來的 只要方向對 別心急 自然會有成果

talrasha05/05 23:58每100公克的燕麥，熱量有406大卡。沒地瓜就吃燕麥(也比

talrasha05/05 23:58較便宜方便)

talrasha05/06 00:04水煮蛋三餐至少都吃一個

talrasha05/06 00:08https://bit.ly/42pJP2D 番薯 延緩衰老 抗發炎 (適量就

talrasha05/06 00:08好)