Re: [閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧?

※ 引述 《kiki5489743》 之銘言：
: 標題：[閒聊] 騎YOUBIKE也算是一種有氧吧?
: 時間: Fri Sep 27 11:52:06 2024
:
: 最近因工作關係短暫出差到外縣市大約一個月，住在點類似郊區的地方，
: 離捷運走路大概需要15分鐘左右，雖然也有公車可以搭啦，
: 還是比較習慣捷運準時來的可控性XD但因最近天氣不是非常炎熱不然
: 就是突然下雨，非常難熬，有開始嘗試租借居住地公園旁的YOUBIKE，
: 發現每個地區的通勤方式真的有差異，像我家鄉那邊雖然租借站也不少，
: 每次經過都有一堆還沒被借走的，反倒在這邊早上7-8點就被借光光，
: 不得不說有時候也會有個騎腳踏車去上班的念頭，感覺也是一個蠻CHILL的有氧?
: 雖然平時有Worldgym會員偶爾會上飛輪有氧課，完全是不同體驗耶哈哈哈
: 可以當作重訓休息日或是假日休閒娛樂，挺不錯的代步工具，
: 而且同事還說有時候租借就可以抽獎，之前他朋友還抽到IPHONE啥的
:
: 好奇各位會騎腳踏車上班嗎?

https://i.imgur.com/dsbiGIV.jpeg

減肥騎了一年多的ubike的我
（去年11月才開始用garmin，7-8月開始騎的

我只會說非常不建議上下班騎ubike當有氧訓練
幾個理由，但不包含空汙這件事情。
在意空汙就去健身房吧，真的很難避免的。

主要是三點

第一點
上下班時間交通混雜高風險，車流量多且大家都在趕時間，很容易被逼車甚至有緊急事故出現。
最恐怖的是下班晚上時間，ubike雖然有燈但其實並不顯眼，湊在一起就非常可怕。

2.市區道路強度低下
過多的紅綠燈，塞車，道路防衛駕駛情況預判，很難達到適當的有氧區間。
配合第一點，這時間點也很難高迴轉高速度行駛增加強度，ubike的煞車是沒辦法應付那種你全力踩踏的緊急狀況的。

3.騎乘後流汗體味問題
伴隨運動強度，流汗一定沒辦法避免，沒人喜歡當個臭臭人吧。
除非你能完整盥洗+換衣，不然自己不舒服，別人也不舒服。
如果輕鬆到不會流汗，就有第二點的問題了，強度過低。

認真說
15分鐘路程不如下班就用跑的回家，這樣還更理想。
但前提還是要視道路狀況而定。

不是不推ubike有氧，而是不推通勤時順便做有氧。

我自己騎乘是選擇假日稍長途騎乘ubike
目前大概可以來回距離45km維持20km/h 騎2小時左右的強度。

https://i.imgur.com/1Rx9x7n.jpeg

也不會說騎ubike沒用
畢竟花了一年也從90減到60-61了
https://i.imgur.com/BccXxjR.png

也對體重高膝蓋不好的人還算友善
近期改開始轉向慢跑就是另一件事情了
https://i.imgur.com/wNAjlKq.png

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