[討論] 體脂肪重過低改善請益

enel111102/14 22:45蛋白最少要吃到自己體重 我碳水抓體重兩倍

enel111102/14 22:47一個星期兩堂教練課 一天最少一萬兩千步

enel111102/14 22:48一個月能增肌0.8公斤跟減3.5%體脂肪

enel111102/14 22:49去年太放縱來到28%體脂 現在22%

Radiomir02/14 23:23吃髒一點、讓血糖波動大一點,脂肪就長出來了,但健康gg.

Radiomir02/14 23:27把主食換成肉粽、米糕, 或白米飯吃多點, 飲料改喝啤酒.

birdbaby02/15 08:30男生？男的話這體脂還好

birdbaby02/15 08:32另外有些人測電阻式體脂計極不準，例如我，最近一次測

birdbaby02/15 08:32到18.9%(女的)，但目測至少25，身體沒不適感就笑笑看看

birdbaby02/15 08:32就好

flowergone02/15 09:36還好吧沒很低阿

tujiwu02/15 11:36這體脂肪還好啊，哪有偏低?笑死

chigo52002/15 11:41脂肪低 就快樂吃就好了啊…你吃乾淨幹嘛 體脂又不會增加

orz957302/15 12:54火鍋燒烤炸雞多吃一點 平常都要記得喝飲料

birdbaby02/15 13:01飲料記得半糖以上 喝到無糖對增脂毫無幫助 個人經驗供參

birdbaby02/15 13:02喔說到電阻式量體脂不準的例子還有我老公 最近一次量

birdbaby02/15 13:03ACCUNIQ體脂23% 實際DXA量起來31.6% 目測體型比機器準

birdbaby02/15 13:03真的很擔心想知道絕對數字就去量DXA拔

ChickByeMan02/15 16:46你想要增肌當然要多吃蛋白質，如果你身高超過170，依

ChickByeMan02/15 16:46你的體重就是吃太少而已。

excercang02/15 17:57先暫時不要重訓

kairi02/15 18:49嫌脂肪少就增脂阿，增脂還要人家教嗎？

iamoldtwo02/15 19:23內臟脂5其實不算太低阿

iamoldtwo02/15 19:23看內臟低不低更重要

faechai556602/15 22:55蛋白真的要吃夠 一般人平常吃的蛋白跟需要的通常都差

faechai556602/15 22:55很多

ppqaz852002/16 12:16多攝取蛋白質，雞胸肉，大豆，魚肉都不錯

DontPLZ02/16 12:40杞人憂天 無病呻吟

a112121002/16 16:0913.8健康的值 沒啥問題啊

a112121002/16 16:21原來是想降低內臟脂肪

sk2sk2sss02/16 21:20原本的食物與運動量不變

sk2sk2sss02/16 21:20“額外”每天兩杯全糖珍奶

sk2sk2sss02/16 21:20一個月後再測

excercang02/17 12:37然後就血糖爆高

l4285702/17 17:01這又不低 要增脂幹嘛？