Re: [閒聊] 超慢跑有用嗎？

jackshen3205/29 00:21可以用鼻子呼吸的極限

levs05/29 08:08日本超慢跑協會定義是可以邊跑邊跟人聊天的速度

levs05/29 08:10https://www.slowjogging.org/about 打錯 是"笑著"聊天

jackshen3205/29 09:49喇低賽的強度 可惜我沒朋友一起跑

levs05/29 10:03可以想像旁邊有朋友啊XD 在無人的地方練習個幾句XDDDD

marx012605/29 10:10超慢跑跟快走差在哪？不懂

moswu05/29 10:11超慢跑大腿出力比較多吧

levs05/29 10:19網頁寫說比起走路更能鍛鍊股四頭肌、臀大肌、腰大肌

levs05/29 10:19快走要跨很大步才有辦法練到比較多的肌群

levs05/29 10:20我以前照電視教的快走跨大步想練大腿跟臀部肌肉

levs05/29 10:20結果還是不夠，還是要跑起來即使是超慢跑很輕鬆也有差

cuba39115605/29 11:44還是去練間歇、配速跑、LSD啦

cuba39115605/29 11:44其他慢跑設在zone2就好

levs05/29 12:07超慢跑協會網站說就算一次只跑一分鐘也有意義

levs05/29 12:07等於隨時都可以練...比方說中午吃飯要去買便當或去吃簡餐，

levs05/29 12:08慢慢跑過去，這樣也算有累積到超慢跑的份。

Radiomir05/29 12:38重點是心率, 練健康就把心率抓在70%左右, 不累效果又好

Radiomir05/29 12:40如果心率無法拉到70%, 就想辦法增加強度, 或做其他運動

legnalala05/29 13:22如果我超慢跑大腿不酸是不是跑錯啊？

kosoj605/29 14:13講成超慢跑是為了聽起來比快走煞氣嗎

levs05/29 15:13跑會騰空吧，快走好像不會？

levs05/29 15:15日文是スロージョギング(slow jogging)慢的慢跑

levs05/29 15:15我猜這樣中文詞裡面會有兩個慢不好聽，所以台灣才取成超慢跑

ichthyoid05/29 17:05超慢跑再慢也會達成跑步的條件，雙腳會有同時離地的瞬

ichthyoid05/29 17:05間

optimistdog05/29 18:34大腿迅速抬起放下不要跳，就不會有雙腳離地的瞬間，

optimistdog05/29 18:34還是要跳才是對的？

excercang05/29 21:22超慢跑是不會跑到腿痠

levs05/29 21:37不會腳痠喔 也不會膝蓋痛 但是體脂會一直降

levs05/29 21:41其實多走路也會瘦 超慢跑因為算是跑所以是更健康

irence071405/30 11:29超慢跑跟快走差在哪？

RUBYYU091905/30 15:27雙腳有沒有離地，快走沒有

levs05/30 15:44反過來說，競走比賽如果雙腳同時離地就算違反規則

VAGERI05/30 23:04聽起蠻有趣XD，明天開始嘗試慢慢jogging~