Re: [減肥] 大體重減重困擾

killkids05/27 10:342的不忌口還是要區分一點，不然都是炸物吃到飽放掉早餐

killkids05/27 10:35應該也沒什麼用

lovez04wj0605/27 10:561.168不吃早餐但是中午更餓吃更多>減肥失敗

lovez04wj0605/27 10:562.中餐晚餐不節制，但會胖的人本來就吃的多>減肥失

lovez04wj0605/27 10:57敗

lovez04wj0605/27 10:57更別提熱量炸彈體積不大熱了爆炸的常見問題

lovez04wj0605/27 10:57至於34沒太大毛病，但瘦的人不見得不愛吃零食D:

archangel05/27 11:272對於大食量的我就沒有用，不節制一點還是會吃超過

molamolajump05/27 11:28會胖就是不懂營養也不懂熱量，你叫他不要算熱量

molamolajump05/27 11:28胖子會去吃他覺得很健康，但實際爆熱量的食物

molamolajump05/27 11:28真的想減肥，初期就算不精算熱量

molamolajump05/27 11:28至少也要學習、認識自己吃了什麼鬼

RicFlair05/27 11:32我真的看過好幾個整天168不運動 結果一點用都沒有的例子

Like5566Like05/27 11:42不忌口一天一餐也沒用 真的

jaundice6805/27 11:55還是學習一下怎麼吃比較好 一天2個雞腿便當就爆熱量了

excercang05/27 12:16瘦肌肉而已，然後長了一堆體脂

Muilie05/27 12:53有些人168也沒用+1，他們沒搞懂168能瘦的原因，只吃兩餐

Muilie05/27 12:53會有補償心理，比原本還多

RUBYYU091905/27 13:01難道會胖單單只是因為吃早餐跟點心嗎

alawoow05/27 13:27是Quota啦

FarkU05/27 13:46胖子一直胖最大的困惱就是意志力不堅定然後又想速成。

sunshinecan05/27 13:58168另外兩餐本來就要吃更多來補營養啊 不然變節食了

maluko41105/27 14:00算熱量只是估計不用精算，別給自己太大壓力啦～對我來

maluko41105/27 14:00說更多是提醒自己吃了啥，別自我感覺良好而已。推文說

maluko41105/27 14:00的沒錯，即便不想算也要認識食物份量/營養組成，沒概

maluko41105/27 14:00念的人可能想像中的100g和實際都有不小誤差。

RicFlair05/27 14:55很多人意志力維持一個禮拜 吃超少覺得自己瘦了 馬上開始

RicFlair05/27 14:55補償自己 然後變更胖

RicFlair05/27 14:56不想運動乾脆別為難自己 乖乖當個快樂肥宅比較簡單

eddisontw05/27 15:33我是直接早餐午餐都不吃 晚餐不控制 反正飯局多半在晚

eddisontw05/27 15:33上 外加每天固定運動40分鐘 假日傾向不特別控制

eddisontw05/27 15:34這樣一個月也可以輕鬆瘦5公斤

minoru0405/27 17:26你三餐照正常人吃然後運動不是更好嗎 駁回

wizozd8407005/27 18:57我也不喜歡168，很難持久

Radiomir05/27 19:32珍奶一杯就500大卡以上, 白飯100g就180大卡, 胖子隨便

Radiomir05/27 19:32吃都是300g起跳(市售炒飯400~500g), 不忌口很容易爆量.

Radiomir05/27 19:32有心減就乖乖算熱量, 沒心減就放開吃, 至少還比較開心.

Radiomir05/27 19:36等你得心應手後才用體重計代替算熱量. 我現在都是2,3天

Radiomir05/27 19:363,5天量一次體重, -1kg就會多吃一點, +1kg就會少吃一點

wilson20010605/27 23:11我一天四到五餐，沒在168的，算好熱量還是能瘦啊

wilson20010605/27 23:11但運動真的是對減脂有效，尤其是有氧

sm98151205/28 00:01珍奶快1000卡

qwe12345646005/28 01:40可以吃到破百的一餐真的能吃一天的量，我反而覺得一

qwe12345646005/28 01:40日一餐比較適合，不然兩餐可能沒用

bluecsky05/28 08:26一日一餐還是可以一餐吃到破一天的量

bluecsky05/28 08:27我只能說以我個人經驗來說,最優先事項是建立觀念

bluecsky05/28 08:27再來才是找到自己適合的進餐數量不管你要三餐兩餐一餐

bluecsky05/28 08:28因為我都試過幾個月,效果都差不多,只要熱量赤字有存在

bluecsky05/28 08:28觀念是選食物的觀念,建議多看各種營養成分表以及料理頻

bluecsky05/28 08:29道,從中你會學到原來這道料理是加了多少油糖才做出來的

bluecsky05/28 08:29多看營養成分表會知道原來我以前以為的一小口就有100卡

bluecsky05/28 08:30這些觀念建立起來後,再加上養成平日進食紀錄的習慣

bluecsky05/28 08:30你會發現瘦下來真的沒這麼難 如果再加點有氧跟重訓

bluecsky05/28 08:30那就會更快了 而且抓好自己喜歡的進食頻率後

bluecsky05/28 08:31偶爾跟朋友去大吃大喝也不怕 因為平日都有赤字維持

bluecsky05/28 08:31前面少打 喜歡的進食頻率跟觀念養成後

asdf7004405/28 12:40覺得還是要算熱量

asdf7004405/28 12:41自己吃了啥東西

chigo52005/28 15:50不算的邏輯是跟原本吃一樣的阿而不是斤斤計較卡洛里吧

chigo52005/28 15:50 你原本吃三餐便兩餐熱量就是變低阿

wilson20010605/28 17:26簡單的方式是拍照，要168或隨便吃都好，把你所有吞

wilson20010605/28 17:27下去的東西拍起來，每天集合起來看看你吃了哪些東西

kingsu05/28 18:01熱量少吃點.........每月都少吃3口熱量 真難

Einstein556605/28 20:30個人是168只算每天蛋白質每公斤1克

Einstein556605/28 20:30蛋白質吃完基本剩沒多少胃容量了

Einstein556605/28 20:31這樣瘦10公斤

j85508122105/29 04:56超慢跑真的不錯 前陣子也有試過 平常會去WG跑跑步機

j85508122105/29 04:56但有時候偷懶在家的時候就用超慢跑追劇

xcvbn32605/29 19:11我就是168早餐+不忌口+不運動，導致兩年胖了8公斤…最

xcvbn32605/29 19:11後結論是這樣會讓基代下降造成反效果。建議吃的內容物注

xcvbn32605/29 19:11意一下，幫助比較大