[問題] 婚前瘦身焦慮...

a112121007/22 19:12半年啊

Muilie07/22 19:30身高體重生活型態都沒有，要怎麼抓毛病

minoru0407/22 19:30要看起始數據跟你現在的對照啊 只說這個怎麼判斷

peterhou807/22 21:29半年很夠了吧 趕緊做好功課 加油你可以的

anniann07/22 22:07最近三伏天 運動+飲食+泡腳 7/18到7/22 我減了2.4公斤

kale1002507/22 23:05也是婚前有減肥焦慮那時候都是自己做蔬菜湯配肉片配燕

j035p07/22 23:18照片中的澱粉量看起來蠻多的，除了紫米飯還有地瓜

UCCUplz07/22 23:27算基代 算熱量啊

UCCUplz07/22 23:27你體重身高運動量基代什麼都沒說，是要版友隔空抓藥喔

UCCUplz07/22 23:27半年時間很夠了

UCCUplz07/22 23:29沒辦法自己規劃的話，那就直接減重門診錢花下去

sujuyu07/23 00:13照片中的澱粉量蠻多的，蛋白質和蔬菜有點少

molamolajump07/23 00:46身高體重體脂都沒有，誰知道你484根本過瘦還想減

molamolajump07/23 00:46還是可能有多囊、代謝異常的問題

KJK707/23 01:10別太為難自己，靠修圖吧，之後如果反彈會更大

rtoday07/23 06:52你想反彈就相信朋友吧

Esperanto07/23 07:55婚紗不都修圖的？基本上都是修到連老媽都認不出來吧。

arsonlolita07/23 08:48食物秤重三天就知道熱量吃了多少 健康餐不代表熱量沒

arsonlolita07/23 08:48超過

arsonlolita07/23 08:49要減勢必要赤字 一公斤脂肪7700卡算一下要少吃多少

arsonlolita07/23 08:49每天最多赤字500卡不然會反效果

Jianshichen07/23 08:57蛋白質吃五倍，澱粉少五分之一，去健身房操到全身

Jianshichen07/23 08:58肌肉痠痛。

argyle07/23 09:13短期瘦身就是低熱量低碳水+拉高蛋白質

argyle07/23 09:14但這種飲食你吃不了一輩子 婚後就會復胖

argyle07/23 09:15長期來看 持續重訓+有氧 吃高碳也不會怕胖

g9867507/23 09:18距離理想體重還差多少？我坐滿多種運動的，但前陣子出國

g9867507/23 09:18每天走平均一萬五千步意外發現對我的腹部減脂很有效，你可

g9867507/23 09:19以在晚餐後試試

jaundice6807/23 09:23婚紗照再瘦還是會修的啦 為了健康還是去運動吧

g9867507/23 09:30沒運動習慣先從八千～一萬步開始

a112121007/23 10:45先從記錄飲食和運動狀況開始 然後調整

JustMeNU07/23 11:50飲控？餅乾零食麵包蛋糕冰品有沒有吃？

kissung07/23 11:50只吃早餐、午餐～～晚餐改喝奇亞籽、半年瘦10公斤

kissung07/23 11:52運動的話健走、超慢跑、騎室內腳踏車都可、強度拉高就做

kissung07/23 11:52哈比跳+扶地挺身～～

natsuyuki07/23 12:41重訓 線條會變超好看 尤其是肩膀跟背 穿露肩露背禮服

natsuyuki07/23 12:41超殺

ZOTA1507/23 12:54不用焦慮吧，修圖不就好了？而且以妳這樣的心態和動機減

ZOTA1507/23 12:54重，拍完大機率照樣胖回來，所以何必這麼辛苦

ZOTA1507/23 12:55如果妳想速成，抽脂是最快的

ZOTA1507/23 12:58而且妳身高體重年齡，怎麼飲食怎麼運動都沒說，大家只知道

ZOTA1507/23 12:58妳年底要拍婚紗，這樣是要怎麼給建議？到底？

ZOTA1507/23 13:02我是真的建議你不要浪費時間減肥，因為你這樣瘦下來之後一

ZOTA1507/23 13:03定會復胖的更嚴重，百分之一百

ZOTA1507/23 13:03何必為了拍完之後也不會拿出來看的婚紗，去繞這麼大一圈，

catwithptt07/23 13:13身高體重體脂飲食習慣運動習慣都要先弄出來

catwithptt07/23 13:14搞不清楚就花錢去請教練跟諮詢營養師吧

jayemshow07/23 13:19減重首要還是熱量赤字

jayemshow07/23 13:25然後要知道有沒有赤字會須要了解自己的基代

jayemshow07/23 13:35盲點在於 不只有糖會產生熱量 蛋白質、脂肪都會

a112121007/23 14:27我覺得瘦瘦筆/醫美下去比較實在

yiyun5107/23 14:32看圖片的飯很多耶

hsiens07/23 14:50飯吃這麼多會減得蠻辛苦的

argyle07/23 14:51健康餐盒的飯大概200g 約60g碳水 真的不多啊

argyle07/23 14:53會胖多半是因為脂肪吃太多 而不是碳水吃太多

ZOTA1507/23 15:02推文有些說得不太對吧？要說她蛋白質和蔬菜纖維太少這可以

ZOTA1507/23 15:02接受，說碳水太多這…這碳水又沒有很多

ZOTA1507/23 15:02而且減脂減重的重點不是在少吃碳水化合物吧？

ZOTA1507/23 15:04還有一個提到腹部減脂的…減脂哪有在分部位的啦

RUBYYU091907/23 15:09那個飯面積大但看起來超薄一層，跟地瓜合計澱粉應該

RUBYYU091907/23 15:10一碗飯的量

jayemshow07/23 15:22需要先得知他本身的基代數據 才能比較出多或少

jayemshow07/23 15:23假設一個基代 2000 的人 240 大卡就顯得不多

jayemshow07/23 15:24但對於一個基代只有 1200 的人來說 240 就不見得少

jayemshow07/23 15:24大小、長短、好壞 都是比較出來的 所以需要一個基準

sunshinecan07/23 15:47可以考慮先測個身體組成分析 有基代/體脂後就可以推

sunshinecan07/23 15:47算熱量赤字來設計菜單 板上應該有不少心得可參考

molamolajump07/23 15:49真的想求助就照格式發文吧

molamolajump07/23 15:49網友不會通靈餒

kill093407/23 15:51這樣叫飯多？慢慢走路才會長

lovez04wj0607/23 16:06什麼資訊都沒給，是要通靈嗎？

zvdijijo07/23 16:09婚前才想要減肥，真的太晚，半年怎麼可能抵過N年的累積

FarkU07/23 16:10正常吃碳水配合有效訓練才是長久之計

FarkU07/23 16:12但凡有能力長期嚴控碳水的人，你也走不到今天這一步。

argyle07/23 16:13外食的脂肪都是隱藏的 吃起來不油但其實很油

argyle07/23 16:17不敢吃碳水 運動時沒力 還容易嘴饞想吃點心

ameko14707/23 17:29之前朋友結婚拍婚紗也有一段時間在飲控，

ameko14707/23 17:29我還陪他去Worldgym跑有氧，

ameko14707/23 17:29好像3個月健康減了4公斤多吧

anils07/23 17:38熱量赤字吧 你有算你吃下去的熱量嗎？

fatdoghusky07/23 18:42紫米飯其實熱量跟白米飯沒有差很多 XD

cubegaga07/23 19:22直接醫美

jhgfd13467907/23 19:50可以先從跳繩跟每天走一萬步開始

redpomelo07/23 20:24211餐盤+水喝夠+搞清楚原型食物的類別，要會分辨到底是

redpomelo07/23 20:25澱粉還是蔬菜(玉米筍是蔬菜、玉米是澱粉之類的)

Radiomir07/23 20:32意志力薄弱就瘦瘦針吧...至少可以先解決年底的婚紗問題

Radiomir07/23 20:33之後再評估費用能否長期負擔, 然後再決定是否繼續打針.

liao07/23 22:00如果你有快速瘦身的需求但又不想抽脂什麼的，可以考慮看看

liao07/23 22:00RIZAP，我之前有去上兩個月的課程，瘦了快10公斤左右，給樓

liao07/23 22:00主做參考

keneyliu07/23 22:08能懂拍婚紗前的身材焦慮

keneyliu07/23 22:08雖然大家都說可以修圖 但會擔心自己狀態不好導致修圖要

keneyliu07/23 22:09搞很久 可能修完照片還會有一點不自然

xiaxia202007/23 22:41吃藥的減肥方式都會讓心情變得有點不好而且身體容易

xiaxia202007/23 22:41出事情… 之前吃到賀爾蒙大亂，從此就不敢再嘗試吃藥

xiaxia202007/23 22:41減肥..

hyuckkimo07/23 23:02我也是在RIZAP！當初是因為場內很蠻高級還有獨立一對

hyuckkimo07/23 23:02一空間才進來，場內的衛浴有提供毛巾、連運動衣物都可

hyuckkimo07/23 23:02以免費借～而且他們教練很專業、服務真的很好～我目前

hyuckkimo07/23 23:02待了三個月覺得很不錯，覺得錢花得很值得 建議可以先

hyuckkimo07/23 23:02去試試看 反正它們有30天類似試用期無效退費的活動

Lilipan07/23 23:52好奇RIZAP的教練資質如何 看他們介紹還特別寫他們教練錄

Lilipan07/23 23:52取率蠻低的

p0917198907/24 08:12我女生朋友也是拍婚紗前有努力飲控+重訓 但還是要看看

p0917198907/24 08:12你吃的東西會比較好判斷 然後她是有去WG做一些重訓 減

p0917198907/24 08:12下來身形比較好看 拍照也比較上相

nomorethings07/24 09:13內文「少吃澱粉」 照片一堆澱粉，瘦不下來請檢討

nomorethings07/24 09:14自己的飲食

flowergone07/24 09:34這篇文章有點像是在求占卜XDD

a112121007/24 10:15如果只要短期 就像選手一樣 脫水就好？

a112121007/24 10:58拍照當過磅XD

decorum07/24 11:08照片裡頭的東西是所謂飲食控制？可見事前沒做足功課！

vi00024607/24 19:02這便當目測500到600大卡 覺得還行阿

vi00024607/24 19:02可惜無法課照片隔空抓藥 建議寫詳細一點

vi00024607/24 19:03然後這篇一定是業配 爛死

vi00024607/24 19:03浪費我時間推文

johnny966707/24 22:08我看妳澱粉還是吃多耶

little081707/25 06:59拍婚紗都可以修圖啦，真正的考驗是婚宴當天

fghjkl147007/25 17:05我覺得與其說他們是教練，更像是秘書，除了一對一健

fghjkl147007/25 17:05身外(全程幫補)，還有飲食建議、定期身體檢測…等等

fghjkl147007/25 17:05，減重過程中也很照顧我的心情，讓這三個月沒有很痛

fghjkl147007/25 17:05苦 來RIZAP前我也有上過幾堂其他健身房的教練課，但

fghjkl147007/25 17:05這邊的教練素質真的有比較好

Muilie07/25 17:47已經變斷大了，就別硬要葉了，好好準備下一篇

iseeu07/25 21:00168+彈力帶

muscle106907/25 21:32葉味濃

muscle106907/25 21:33查推某健身房的帳號，平常根本沒在逛板

sakoakihisa07/25 22:25推文真的太葉了

ghostsnow07/26 01:09原型食物，211餐盤，吃飯順序水肉菜飯果＋超慢跑從10

narrenschiff07/26 09:05原po怎麼問了就跑…

blue299907/26 13:09lulu lin 原型飯包