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[閒聊] 用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕)

看板FITNESS標題[閒聊] 用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕)作者
alan1231005
(Alan)
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https://bit.ly/30cVGnj

這次的內容介紹肌肉張力對外觀的影響,為了要改善肌肉線條,要加強訓練時的感受度,才能讓肌肉在休息時有更為明顯的線條,訓練技巧如下:

1.用肌肉舉起重量,而不是用動量
2.不要只是移動重量從一點到另一點
3.讓每一下的動作保持緊繃,就像最後一下
4.有時候不只是專注在你訓練的肌肉,要利用其他肌肉保持身體穩定

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c28001907/30 21:25謝謝分享

littlebun07/30 21:38謝謝分享

aquaair07/30 23:10這篇技巧都很高端,初學者或練一小段時間的可能做不太到

aquaair07/30 23:10

moonrael07/30 23:42謝謝分享

ilovezelda07/31 07:18哪有很高端 我初學就被要求了

jyjyjylin07/31 10:14被要求跟有沒有做到是不同回事

bandit1234407/31 13:09使用22天假槓片讓肌肉增大的技巧(中文字幕)

littlebun07/31 13:27在這個板分享增肌知識影片會被酸 但是可以討論如何不運

littlebun07/31 13:27動就增肌 或是我不想太壯 我這樣吃可以嗎的廢文

dkny575907/31 17:34謝謝分享

ilovezelda07/31 21:06好啦 第二點沒做到 但134新手都會好嗎

ilovezelda07/31 21:09隨便一個第四點 你拿個4公斤啞鈴練2頭 其他肌肉就在出

ilovezelda07/31 21:09力穩定了 是有多難 騙小孩子

bandit1234407/31 22:0022天就會變大的話那我們練得這麼辛苦是幹嘛??

FarkU07/31 23:50用22天讓肌肉大1nm的訓練技巧 (中文字幕)