[問題] 踩飛輪沒有爆汗？

molopo12/28 11:20一分鐘全力一分鐘休息 看看可以幾組

eleen021412/28 11:29會不會是現在天氣比較冷

jojosie12/28 11:39加重阻力站起來快跑試試 記得要呼吸

Duc91612/28 12:07區間抓小一點吧，扣掉安靜心率60％熱身而已

kukocno3112/28 12:50流不流汗應該不是運動的重點

Limitskyz12/28 14:00比較好奇有流汗又怎麼樣 能判斷啥

patty070212/28 14:24去萵苣上飛輪課每次都大爆汗 可能強度比較高的關係 自

patty070212/28 14:24己踩腳踏車就沒這樣

rerun12/28 15:43換穿爆汗衣褲

AWOIUSAGI12/28 15:43running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2370

AWOIUSAGI12/28 15:44應該沒人在用最大心率法了吧.. 儲備心率法 會好一些..

AWOIUSAGI12/28 15:44確定自己都設對了 在來說強度吧

foxs912/28 15:4770～80轉有點慢

a091209689612/28 15:50rpm太低 阻力不夠

a091209689612/28 15:51阻力夠轉速夠 一首歌就爆汗了

yylane12/28 16:31飛輪的話不可能從頭到尾維持差不多的RMP跟阻力，要互相交

yylane12/28 16:31替，先熱身起來之後，看是要阻力訓練還是速度先

laurakao12/28 20:39加阻力站姿跑步試試看

a112121012/28 23:23一般有氧都是稍微吃力 用時間換，爆汗就間歇跟站姿抽車

a112121012/28 23:26簡單看W=P‧t 總能量是單位作工*經過時間

vlo121812/28 23:35沒錯試圖增加阻力，我阻力最大RPM大概落在47(站著騎)，

vlo121812/28 23:36累了就把阻力調低，爬升(衝刺)或休息做交替，騎完30分

vlo121812/28 23:36鐘爆汗，平均心率約145

TllDA12/29 00:43騎太久 試試看先調最輕 然後RPM踩到120以上 接著慢慢調重

TllDA12/29 00:43直到用盡全力RPM只剩100~110 然後記住這個重量要調多少

TllDA12/29 00:44每次騎都那個重量30秒<=>最輕30秒 踩個5~10輪看看

TllDA12/29 00:45重的時候最大心率控制在90%以上 然後旁邊最好有人看著

TllDA12/29 00:46維持坐姿不要站 座椅手把位置正確的話 大概3輪屁股就硬了

ak07512/29 09:31Rpm70-80又能採40分鐘，阻力不夠啦

zomb1212/29 11:31阻力不夠+1

tilasmi12/29 12:06你設定的最大心率是真的最大心率嗎？

tilasmi12/30 14:24最大心率要實測啦，那個算出來完全不準

bbcer12/30 21:27網路上說最大心率實測是有身體風險的，建議不要隨意嘗試

a112121001/01 15:40最大心律大概就死命奔跑100公尺的最高心律 改成跑操場一

a112121001/01 15:41圈也可以 心臟不好可能會去見祖先

a112121001/01 15:43220-年紀記得是統計結果 眾數 不代表你不是兩側的少數

raja9336887401/04 00:34Vt(換氣閾值）有達到2的標準就ok了吧 流汗只是降

raja9336887401/04 00:34溫而已啊

id4103001/04 10:49看你心跳有沒有很快阿

crazy022801/07 13:06RPM 70～80，這有在踩嗎

kof7038001/10 14:40要流汗還不簡單穿雨衣運動 保證你脫水到不要不要的

kof7038001/10 14:41心跳才是重點 不是流汗

gilon01/12 21:55基本來說就是強度不夠啦～轉速至少要有100才算強度

gilon01/12 21:56再配上重量變化 不爆汗很難 除非排汗有問題

GoldenDream02/10 14:22rpm太低