[問題] 請問斷食怎麼吃的足夠的蛋白質

jackyzhou12/22 11:06只能吸收多少 呵呵 該更新一下 資訊了吧 沒限制

sulaman12/22 11:09某天我只喝一堆乳清卻發現根本沒大便，證實這說法是錯的

sulaman12/22 11:16https://www.thenewslens.com/article/86849

JKL21812/22 11:31身體是很奧妙的

swgun12/22 11:44你有沒有想過食物蛋白質需要消化時間

swgun12/22 11:45你吃下去200克他會瞬間消化掉嗎

kahn29812/22 11:53你又要斷食又要吃那麼多蛋白質 不太懂你的目標是什麼

DEAKUNE12/22 12:31蛋白質吸收也不是放諸四海皆準，每個人身體都不同，胃酸

DEAKUNE12/22 12:31強度也不同

DEAKUNE12/22 12:32你想要吃夠就是一餐準備夠多原型蛋白質吃到飽足感出現，

DEAKUNE12/22 12:32你的身體就知道夠了

DEAKUNE12/22 12:34另外消化與合成也需要其他維生素、微量元素作為催化劑，

DEAKUNE12/22 12:34單純喝乳清卻缺乏催化劑等於白費

rizzo12312/22 12:582021年了還在迷信2.2倍蛋白質

kenhiro556612/22 13:35斷食吃不夠蛋白質 比較可能發生在重量級專業選手身上

kenhiro556612/22 13:36他們體重重 需要攝取的又多 可能會吃不下

ceca12/22 14:10你肌肉量沒大到一個數字，沒有蛋白質利用量問題

ceca12/22 14:10肌肉量超大才會有時間內蛋白質利用上限

ceca12/22 14:11一小時利用40g蛋白質是一個被誤解的論文謠言

FarkU12/22 14:38一小時40克超過不是不能吸收，而是肌肉合成利用率最大。這

FarkU12/22 14:38兩件事是互不衝突，陳醫師已經解釋過是兩回事。

FarkU12/22 14:42muscle full 理論就是說蛋白質不可能你吃多少就一直等速率

FarkU12/22 14:43利用多少，越接近臨界值對肌肉合成的利用率越低，不然乾脆

FarkU12/22 14:43一次喝幾年份蛋白質起來放就好。

Sabo556612/22 14:43每小時只能40？

Justapig12/22 15:34兩餐吃不了你不會分三四餐吃嗎

OrcDaGG12/22 16:34喝乳清最快

joshua520112/22 16:39方法就是不要斷食 斷食要幹嘛

iamoldtwo12/22 18:41☺

ritt12/22 18:46F大正解 可以吸收 但不會全變成肉

ritt12/22 18:47畢竟肌肉合成並不是人體儲存多餘能量的方式 脂肪合成才是接

ritt12/22 18:47近無上限

Jason87022312/22 18:54https://i.imgur.com/hGaQCFc.png

Jason87022312/22 18:54https://i.imgur.com/tiopfc8.png

Jason87022312/22 18:55https://i.imgur.com/F78E1iR.png

Jason87022312/22 18:59https://i.imgur.com/1CINvHm.png

Jason87022312/22 18:59https://i.imgur.com/SGvxNaR.png

Jason87022312/22 19:00https://i.imgur.com/NWCXkfX.png

FarkU12/22 20:54https://reurl.cc/L79463

FarkU12/22 20:58看人講不如自己看論文，文中就有講三小時最大化的論點。

FarkU12/22 21:04muscle full 肌肉合成的天花板效應 影片8分30秒後

FarkU12/22 21:04https://youtu.be/cgQ5UVT5QXg

FarkU12/22 21:10每個人有每個人信仰的流派給予尊重，但我個人是比較相信壯

FarkU12/22 21:10漢講增肌，絕對比普通體型的來的有說服力。

togmogo12/22 21:40推白天手術房

terryisbest12/23 07:06人體吸收有天花板，斷食又要吃到2.2倍根本無可能

terryisbest12/23 07:08一餐最多只能吸收幾十克蛋白質

terryisbest12/23 08:44推陳醫師+1

hagousla12/23 09:58有些人搞錯 "吸收" 的意思了. 你吃多少蛋白質, 人體就吸

hagousla12/23 09:59收多少, 一部分用作肌肉合成, 多餘的儲存起來, 不要的排

hagousla12/23 10:01掉. 會有利用率最大的是指肌肉合成, 雖不是無上限, 但也

hagousla12/23 10:02不是超過就完全不會進行肌肉合成.

FarkU12/23 11:27就像你吃飽了還是可以一直塞，但要飢餓感的滿足卻不需要那

FarkU12/23 11:28麼塞那麼多，你可以過幾小時餓了再滿足。

terryisbest12/23 14:18對啦!我其實是要講合成有上限,所以每日一餐要合成2.2

terryisbest12/23 14:20倍當下一定是飽和的,多的就是會被排掉

loloool12/23 15:15https://www.edh.tw/article/20233/2

loloool12/23 15:16重點是訓練啦，有重訓吃一倍和躺床上吃兩倍，哪個比較壯?

FarkU12/23 16:13攝取上限的爭議，也就五五開，支持與反對的名人或醫師都找

FarkU12/23 16:13的到，就選擇你相信的那一派。但不要整天說另一派是錯的，

FarkU12/23 16:13觀念是過時的。

opm12/23 21:21吃多少吸收多少?想太多了吧?哪有那麼高的吸收跟轉化率...-.-

shiyouya12/24 08:28伸手牌

edward9711212/26 11:16吸收完多餘的蛋白質吸收就是變成脂肪 沒有什麼儲存蛋

edward9711212/26 11:16白質這種鬼扯

ph28823002/22 22:45我減脂期間168每天只吃1倍蛋白質，四個月-7kg肌肉-1kg