[問題] 該繼續減脂嗎
(代po)
各位前輩好 本人 18歲
身高172 體重60
腹部跟胸部(尤其胸部)有大量贅肉
穿衣服胸部會看起來有點大
去運動中心測inbody 顯示體脂並不高
原本以為是機器問題昨天換了一家 數據也差不多
Inbody 如下
https://i.imgur.com/QfSYQXH.jpg
平常1-3天跑健身房 有氧無氧都有
也有在飲食控制
請問各位前輩 想消掉胸部跟腹部的贅肉
應該繼續做減脂嗎
或者是肌肉量太低 應該先增肌呢?
--
坦白說,以你這數據,根本不可能有啥贅肉,我想你認為
的「贅肉」,恐怕跟我們一般人的認知的「贅肉」不太一
樣,你放一張圖給大家評評看如何?
主要是胸部的肉不知道怎麼辦 有想過是不是女乳症..
才18歲,身體都還在長,這個段一切以身體最佳發展為優
先,不需要過度在意體態的邊邊角角,打好底子最重要。
身體長好後,要變猛男一年甚至半年就很夠了。
請問所以應該增肌嗎?
我的建議是保持運動習慣就好。
你還不到要刻意增肌的年齡。
一周三天的運動量也足夠了。
這樣13%????
這樣13% …….
這應該不只13%
應該是2x
172/60說有贅肉...
你ㄉ引八低壞掉惹八
運動後量的嗎?
壞了
測過兩次 一次15 一次13 我也覺得莫名其妙
這看起來像7xkg, 不太像60kg...
這個體脂13%?
15%也不像好嗎……
機器壞了
歡樂錶XD
應該有點不準 不然172 60KG 體脂只有13的話
應該是類似有點排骨那種身材
請問各位應該繼續減脂嗎:(
你要不要再找另一台INBODY測測看XD
要不然就是挑早上一起床 不進食不運動就去量看看
不然看你的體態真的像20%, 這樣就建議繼續減脂
加強重訓吧
懷疑13%路過
不然就不要看數字了,看體態就準
這不是女乳症
數字不需要減脂但體態是需要再精實比較需要增肌
這25%吧
我身高也173,體重60時真的不會有胸部那兩坨耶
運動完去測的吧
早上起來 空腹 上完廁所 不要運動 直接量 比較準一點
新手很容易同時增肌減脂吧 先保持好運動習慣和飲食再說
測體脂我只推薦dxa
重訓+減脂^ - ^肌肉量不足、內臟脂肪高
應該要增肌吧,看圍度確實是小的欸
給你參考
172/60公斤 體脂肪10%
骨骼肌30上下
13%可能是起床一頓時間後有洗澡、吃完飯後量的?
女乳症?給醫生看看比較妥當
先不要看數字吧 看體態比較準確 我之前減到15%但照鏡子體
態也不滿意 也有問過WG教練 教練也是建議乾淨增肌為主
13%??? 172/60???? what????
這照片看不出體脂有13%, 也看不出體脂只有60kg啊
18歲應該保持正常運動習慣就好了吧...
這腹部線條不可能13%吧
你照片看來 體脂至少有20....
增肌+1
單看數據感覺比例應該很不錯呀
還是要看全身照會比較有感?
泡芙人的體態,體脂應該不低,肌肉量也不夠,多運動少吃
甜的油炸這些東西吧,才18身體代謝很快。飲食控制一下
搭配運動一下身材就變好了。
減脂只能隨緣 沒有專門瘦哪裡
身形比較好看 最優解是 重訓 然後請練全身
嗯。身材給我168/95有點像....
感覺要增肌耶
泡芙人路過覺得是同路人XD
增肌+正常運動就好
邊增邊減
增肌
沒壞拉 肌肉量太少而已 = =
先增肌到20%在有氧
172/60說有贅肉...
15%也不像好嗎……
這個體脂13%?
可以增肌
應該要增肌吧,看圍度確實是小的欸
爆
[問卦] 瘦又胸部大怎麼做到的那種又瘦胸部又有肉的女生,撇除動刀的 完全是基因嗎?還是有做什麼(比如多喝青木瓜之類的)才能這樣呢? 微肉不算喔這裡說的是真的瘦子 半夜看明星影片有感而發 求解89
[閒聊] 大胸部的困擾有誰懂這篇真的不是炫耀文 大概只有大胸部才懂大胸部的痛 像我胸部本身比較豐滿 在挑內衣的款式上就比較侷限 好看的內衣都沒有我的尺寸35
[問題] 女生增肌請益 (附肥肚圖)女 162/51.4 兩年前有測過體脂21、22 這一年只有做健身環(約一週2-3次) 剛剛去健身房測體重沒變 體脂掉到17.825
Re: [閒聊] 這個身材,有可能183cm 60kg嗎?因為原串留言有版友質疑我的數據 其實我也很納悶 為什麼我看起來都還是瘦巴巴難民身材 所以乾脆借串問一下 最近沒空去量組成但是量體重大概64那邊24
[問題] 瘦子想練腹肌要增肌還是減脂大家好 小弟健身新手 接觸約一個月。 身高:177 體重:58 體脂:16.8% 沒有想要練成大肌肌,只想要稍微有腹肌跟更結實的體態,知道自己是肌肉不足的瘦子, 但因為看了板上說體脂不夠低,怎麼練都不會有腹肌,所以有點疑惑,想知道這樣該往哪 個部分加強。22
[問題] 減脂的時候肌肉量問題2020 8月份的時候 本人體重到達160kg,那時候想說先減脂,所以沒量inbody,靠著重訓與飲食控制瘦到116kg時有去量inbody,4個月後106公斤又再量,想請問正常減脂時的肌肉量會怎麼浮動。 目前飲食就是多吃肉與蔬菜,碳水少吃、多喝水戒糖。 訓練的話一週練5天到6天,臥推、深蹲、背、肩、硬舉、戰繩、農夫走。不過目前自認訓練量不是很大。 2021.1122
[減肥] 減脂卡關(代po) 基本資料 性別:男 年齡:34 身高:17420
[Holo] Zeta:前輩的胸部跟足球一樣大Zeta接受前輩震撼教育(? 不過我覺得比較好笑的是Zeta說太快: 「I don't have any... 」才趕快煞住,加上時不時提到粉絲把她二創畫太大了,感覺Ze ta本人應該是貧乳XD14
[問題] 新手減脂、腹部脂肪 別健檢及疑問各位好 想問有關於一些減脂問題 小弟在今年1月開始堅持瘦身,先以減脂目標進行 身高172,體重98,體脂34.8 直到目前10
[問題] Inbody的骨骼肌數值第一次在這個板發文,想跟各位大神請教一下 事情是這樣的,四月初在我的健身房舉辦了減肥比賽,持續到八月一號結算。 結算時教練說我的肌肉量跟其他人比起來是上升的,其它人減完肌肉都下降了, 就問我有沒有額外做了甚麼? (可能以為我打了針或吃了藥?畢竟其它人好像也都跟我差不多一周去健身重訓兩次,