[問題] 花式跳繩的脛骨疼痛問題

coqsportif09/26 15:01MTSS或累積的小骨折？

halfmonster09/26 15:36有空直接去看醫生吧

Shadowzoro09/26 17:19請問你跳繩練多久，我打籃球頻率過高累積幾年症狀跟

Shadowzoro09/26 17:19你描述很像，最後持續到最後變成疲勞性骨折才恍然大

Shadowzoro09/26 17:19悟，初期骨頭還沒裂痕前照x光是看不出來的

smallsteel09/26 18:36也不久, 也大概才4個多月而已

smallsteel09/26 18:41耐力和穩定練上來後就發現這個問題了,一直無法解決

Shadowzoro09/27 12:42如果是上述的這些症狀不完全休息數周是不會好的喔 因

Shadowzoro09/27 12:42為破壞大於修復，建議盡快看醫生諮詢～

alice7822609/27 20:24醫生外，找專項訓練的試試。跳繩很考驗核心、協調能力

alice7822609/27 20:24，駝背、圓肩、髖關節過度緊繃、大腿或臀肌無力，只要

alice7822609/27 20:24有其中一樣，都會讓脛骨、踝關節承受過度壓力。

alice7822609/27 20:25單腳核心穩定性有很多可以做，可以結合啞鈴或壺鈴

g9867509/27 22:34兩腿的小腿內側都會痛嗎？通常一腳比較嚴重

smallsteel09/28 14:12其實看過醫生了, 醫生只是叫我多休息, 冰敷

smallsteel09/28 14:13我並非住在台灣, 看醫生在這裡其實...不太方便

smallsteel09/28 14:17除非真的跳出事了, 不然正常程序排X光要一個月起跳

smallsteel09/28 14:17所以才在找自救方法

smallsteel09/28 14:28alice78226:訓練的話有哪些關鍵字可以找?不好意思我對

smallsteel09/28 14:28健身的名詞其實不太熟悉

g9867509/28 14:52我之前有跟你同樣的情況，通常是小腿的筋太緊，如果開始出

g9867509/28 14:52現這種情況通常拉小腿筋可以緩減再跳個幾千下，你如果用

g9867509/28 14:53按摩油按摩小腿內側或許會按到一個氣瘀的結

smallsteel09/28 22:08我疼痛的地方算是前方內側骨頭的部分,這樣算小腿內側?

g9867509/28 22:31就是這個地方。

smallsteel09/28 22:57我是沒有按到氣瘀點, 但你的方法我會試試看

alice7822609/29 23:16RDL,lunge,，瑜珈樹式，都可以增加單邊穩定度，你有運

alice7822609/29 23:16動基礎，單邊再拿個啞鈴或壺鈴對你的刺激應該才夠