[討論] 只有吃的很乾淨能練肌肉嗎？

babelon12/25 08:40你的身體可以就可以，端看個人體質適應。

XZXie12/25 09:13我也是三餐外食 控制熱量之外就是多看蛋白質項目

Santander12/25 09:56好便宜400就能拿到2000

ceca12/25 10:02乾淨跟增肌有啥關係?

ceca12/25 10:03你看相撲都怎麼吃...絕大多數運動員肌肉量有他們大嗎?

FarkU12/25 10:49增肌在飲食面首重熱量盈餘，蛋白質不需要拉太高。

ceca12/25 11:03它們主要是"要維持低體脂"...

ceca12/25 11:03但是你看,熱狗王比完賽,現在在幹嘛??.在吃6%基因改造所

ceca12/25 11:04https://www.youtube.com/watch?v=VaG4S30SbaA

ceca12/25 11:04這跟乾淨八竿子打不上關係..XD

ceca12/25 11:05一般是看總熱量,但是如果搭配蛋白質量,熱量很容易炸掉.

ceca12/25 11:05外加,加工食物吸收效率很高...所以很容易餓,或吃不飽.

lolwoo12/25 11:33理論上可以 實際上自己做做看 每個人對食物反應不同 簡單

lolwoo12/25 11:33來說我三餐都吃便當就會覺得自己跟屎一樣

JustMeNU12/25 11:46吃魚油或其他什麼可以讓考試變高分嗎？

Radiomir12/25 12:32吃很乾淨和血檢、疾病有關, 單純練肌肉就熱量、蛋白質

Radiomir12/25 12:34就是熱量、蛋白質玩到極致後, 才會開始改玩食物的內容

Santander12/25 12:47吃的很髒也可以

kenkenken3112/25 13:00可以啊，髒增肌就體脂高一點，身體負擔大一點，不要

kenkenken3112/25 13:01長期才不會馬上生病

kenkenken3112/25 13:03有些說法是1.太在意蛋白質品質2.有些是過於危言聳聽

kenkenken3112/25 13:03看你要相信多少，給自己多少限制

kenkenken3112/25 13:081.嚴守者就會說只吃現煮新鮮原型食物，茶葉蛋.控肉.

kenkenken3112/25 13:08燒臘之類會說煮太久放太久蛋白質都毀了，什麼植物蛋

kenkenken3112/25 13:09白利用率不夠他長肌肉2.嚴守者就會說你不戒糖不戒精

kenkenken3112/25 13:09緻碳水吃壞油，就會胰島素阻抗就會心血管疾病

kenkenken3112/25 13:10他們說的似乎是對的，但如果你辦不到那些要求，那不

kenkenken3112/25 13:11如別在意那些知識了，自己嚇自己而已

ceca12/25 13:25其實煮太久蛋白質毀了是很奇妙的想法..XD

halulu12/25 13:34吃得髒也可以呀

halulu12/25 13:34只是看你是要追求到怎樣

a112121012/25 13:38乾淨是主觀感受

DIDIMIN12/25 15:45又不是參加比賽，有必要這樣計較乾境不乾境？？

crazysix12/25 16:09真的洗的很爽耶

crazysix12/25 16:11練七年 沒錢沒成效又怕苦

cubegaga12/25 16:23一直洗文 滾

ppthong12/25 17:55你的問題在於你沒錢（誤

v226651412/25 19:04你到底要增肌還是減脂？

ro123eo12/25 22:04還是要看每個人先天條件 我朋友170 人生沒超過50KG 食量

ro123eo12/25 22:05又小 後來開始髒增肌 一周去四天WG 這樣吃+練了一年 才慢

ro123eo12/25 22:05慢到55KG

vince468712/25 22:41問一大堆結果還是肥宅一個有啥用

vince468712/25 22:41自己不會用自己的身體去實驗喔

Ruruto4912/26 08:32根據現在身高體重體脂跟肌肉率 減脂增肌策略會有點不同

Ruruto4912/26 08:34先挑一個大方向自己有辦法執行的 再慢慢修正就好了

Ruruto4912/26 08:36沒錢天天吃餐盒就自己煮 沒時間煮就吃便當注意菜色選擇

xhung12/26 10:43什麼叫作乾淨? 食物沒洗?

s250020512/26 11:20多洗文就能練肌肉了

youGG12/26 11:42髒增肌也可啊，看個人對體脂的目標而已

b1401103012/26 12:24自己煮最便宜

littlebun12/26 14:25乾淨自煮3年了，計算卡路里營養素秤重，不管是增肌還是

littlebun12/26 14:25減脂。無作弊餐。告訴你結果就是普通，不如好好釋放壓

littlebun12/26 14:26力好好睡眠。

littlebun12/26 14:27相比來說訓練更重要，因為身體才不會去分辨你吃炸雞還

littlebun12/26 14:27是雞胸肉+堅果，營養素就是一樣，總量原則

youGG12/26 16:39我試過髒增肌吃西式食物然後無糖飲無甜點，增肌真的很快，

youGG12/26 16:39脂肪也沒增太多

lolicone12/27 11:25乾淨是方便熱量計算吧 同樣吃的飽一堆加工品對身體負擔

lolicone12/27 11:25也比較大吧 增肌減脂不就是為了自己的身體健康嗎…..