[問卦] 深蹲20公斤就阿阿叫的人
是在幹嘛啊……
阿肥我難得打起精神來健身房一趟，然後史密斯機一直被那個人霸佔
深蹲二十公斤然後一次滑手機五分鐘
重點是一直阿阿叫靠北吵的，原本以為他是蹲多重，一看二十公斤
靠北膩，深蹲20公斤就阿阿叫的人是在怎樣啊
幹在地下室把墨鏡摘掉啦
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推
五樓被20斤的屌肛才會阿阿叫
推
李一休？
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躺在地上 等他蹲下就趁機肛他
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20不就空槓
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沒戴墨鏡怎麼偷瞄運動內衣瑜珈褲
推
跟他講啊，跟我們講幹嘛？
推
你的20公斤是指空槓?
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小心猴痘
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他在跟你求偶 只有你聽得到
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戴耳塞R
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空蹲就哀哀叫了好嗎 還20公斤
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誰說做重才可以叫
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史密斯槓可能沒20吧
推
史密斯槓大約10~15看哪一台.
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不過我頸前蹲只用兩片10kg.
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屁股挪到槓前蹲(練腿後和屁股),蹲兩片20kg
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而正常自由槓深蹲5*5通常是蹲90~100kg看狀況
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用史密斯反而重量變很低,是因為半孤立訓練.
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我空手噸就會啊啊啊了
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蹲
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史密斯重量都是看槓片沒在看空槓
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[情報] 大谷翔平說他深蹲最重200公斤batboybaseballs這個IG在賽後訪問大谷翔平 問他max squat多少，大谷說200公斤 上次他訪問澤村拓一的深蹲重量是315公斤 這個IG蠻有趣的，都會問球員深蹲還是臥推多重![[情報] 大谷翔平說他深蹲最重200公斤](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/337363674_948841436303898_6592145627135016501_n.jpg?stp=c144.0.432.432a_dst-jpg_s640x640&_nc_cat=107&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=o2iMzy64QOEAX_fd4qG&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfAIfPXdtQFKnCedimikjQ4YslICkshsGAyZU9D6e-OKDA&oe=641FBA03 "[情報] 大谷翔平說他深蹲最重200公斤")
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Re: [問題] 深蹲如何進步?假如你經濟許可，那麼找個專業的教練指導一陣子，應該會是最佳解 但假如你和我一樣，只是練健康的，沒有要參加比賽，也沒打算花錢請教練 目標不是肌肉線條，而是增加力量 或許你可以試試我自己嘗試的一些方法 一、微幅的漸進負荷：重量訓練的基本觀念，就是漸進負荷24
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