Re: [問卦] 蛋白質之戰誰贏了？

preisner 08/28 09:39一個指一般人,一個指要健身的人,拿來比?

dnzteeqrq 08/28 09:39總量足 但吸收不足 倉藍哥根本雜魚

OrcDaGG 08/28 09:41克群不同

idletime 08/28 09:41認同

GX90160SS 08/28 09:41在過量攝取的情況下蛋白質夠 根本不算

archon 08/28 09:41沒曬一張人權胸肌，要怎麼跟人談蛋白質

GX90160SS 08/28 09:42真的夠 你熱量一拉低到建議攝取量

GX90160SS 08/28 09:42蛋白質就不夠了 這樣結論還不是要刻意

GX90160SS 08/28 09:42的正確挑選食物攝取蛋白質

worse77 08/28 09:44大概來講是對的啦，不過飲食失衡是真的

k44754 08/28 09:46在那叫什麼，人家有党罩

Dirgo 08/28 09:48白米是幾乎沒有蛋白質的,別鬧.

clearmostly 08/28 09:48奶大的贏，不變的真理

Dirgo 08/28 09:49肉20%蛋白,麥10%,白米才6%.

xbit 08/28 09:49白米蛋白質少但還不到幾乎沒吧

Dirgo 08/28 09:51你要靠吃白飯吃到60克的蛋白質,那就是3600

Dirgo 08/28 09:51大卡,然後體重60公斤??

Dirgo 08/28 09:52數據一算就知道問題在哪邊,蛋白質夠的時候

Dirgo 08/28 09:53攝入的熱量根本不可能維持目前體重.

perlone 08/28 09:53早麥片 午地瓜稀飯 晚乾麵 這樣蛋白夠？

xbit 08/28 09:53對啊，只出白飯可能嗎

xbit 08/28 09:54吃

perlone 08/28 09:54我家老人都這樣吃 還說吃清淡一點好

Dirgo 08/28 09:59簡單說沒有隨便吃蛋白質就足夠這種事,我傾

Dirgo 08/28 09:59向第一層論述都不成立.

bluecsky 08/28 10:01第一層理論要滿足的前提是你的隨便吃

forgiveus 08/28 10:01整理一下蒼藍鴿的邏輯：國人每日攝取

bluecsky 08/28 10:01也是要符合飲食多樣性的前提 各種都有

forgiveus 08/28 10:01利用率差的蛋白質超出建議攝取總量。

forgiveus 08/28 10:02沒有人覺得奇怪，只看到總量足夠就好

bluecsky 08/28 10:02大類都有攝取的前提下 很容易滿足

bluecsky 08/28 10:03但是回歸現實就是你三餐都有飯肉菜?

a8521abcd 08/28 10:04兩個雞腿便當就超過了，能不能利用跟

a8521abcd 08/28 10:04均不均衡是另一回事

ChenYenChou 08/28 10:06青鳥哥又贏 霸氣打臉健力肥宅小網紅

Dirgo 08/28 10:06他起手例子不就燒餅漢堡雞排珍奶,能夠有鬼.

perlone 08/28 10:09老人誰會吃雞腿便當？不是都清淡稀飯

a8521abcd 08/28 10:11他的論述明顯不是老人啊，老人有在雞

a8521abcd 08/28 10:11排珍奶的嗎= =

perlone 08/28 10:12缺蛋白肌少症的是老人 年青中年又不會

Dirgo 08/28 10:14我的理解是30歲還不運動肌肉量開始會掉,掉

Dirgo 08/28 10:14掉到5,60歲你的身體就會明顯的感覺到問題.

Dirgo 08/28 10:15那不是吃夠就能解決的問題,當然吃不夠肯定

Dirgo 08/28 10:15解決不了.

lakeisland 08/28 10:16高端綠色鴿有黨在挺，小心被信徒出征

cat5672 08/28 10:22結論：一般人不需要特別補蛋白粉

babyMclaren 08/28 10:25現代人還有一直吃米飯的嗎

babyMclaren 08/28 10:25一堆沒健身的朋友也知道要少吃白飯

ds1441 08/28 10:26吃進去又不是全消化

babyMclaren 08/28 10:26白麵

ds1441 08/28 10:26你有完全利用到金針菇的蛋白質嗎 XD

LipaCat5566 08/28 10:36只要沒吃肉喝牛奶吃幾顆蛋熱量不超標

LipaCat5566 08/28 10:36很難夠

bdbdbdbd 08/28 10:41總之，大自然不會設計一個必須要額外從

bdbdbdbd 08/28 10:41乳清蛋白或蛋白粉攝取蛋白才會足夠的生

bdbdbdbd 08/28 10:41物體出來。也沒有任何一個正規飲食建議

bdbdbdbd 08/28 10:41教你額外補充蛋白粉或乳清蛋白，不要再

bdbdbdbd 08/28 10:41用一堆似是而非的包裝商品，均衡飲食對

bdbdbdbd 08/28 10:41一般人來說絕對足夠。

marke18 08/28 10:42XD

andy6805 08/28 10:50去看素食健身者的體格明顯就是比補充肉

andy6805 08/28 10:50類蛋白質的人小隻啊 只會說理論有屁用

bdbdbdbd 08/28 10:57哦 蛋白粉乳清蛋白狂熱者就儘管吃，但不

bdbdbdbd 08/28 10:57要誤導其他人。自己愛吃就自己吃，激動

bdbdbdbd 08/28 10:57什麼。好笑。有哪一國哪一版本那個神醫

bdbdbdbd 08/28 10:57的飲食建議教你從蛋白粉或乳清蛋白補充

bdbdbdbd 08/28 10:57蛋白質？均衡飲食就是均衡飲食，麻煩所

bdbdbdbd 08/28 10:57以吃乳清蛋白或蛋白粉？只有產品相關者

bdbdbdbd 08/28 10:58會這樣建議吧！均衡飲食做簡單的做法就

bdbdbdbd 08/28 10:58是211餐盤。懂？

minoru04 08/28 11:00照大自然吃你還在吃生肉

oldman315 08/28 11:12這波陳醫師跟蒼蘭哥三七開

cat5672 08/28 11:14即使有在運動 運動健康的也不需要補劑

cat5672 08/28 11:14大概可以說 運動強度沒到業餘跑者程度

cat5672 08/28 11:15的人都沒必要特別去補這個

cat5672 08/28 11:17更具體來說 什麼一周運動三次 一次半小

cat5672 08/28 11:18時這種強度 就沒必要補了

CityRanger 08/28 11:19我聽壯的

cat5672 08/28 11:20當然有人想多花錢我也不好說什麼

cat5672 08/28 11:20但確實是沒必要

cat5672 08/28 11:21一堆人連那種強度都不達標的

Cruel2 08/28 11:22問題是每公斤0.9g這個標準合不合理吧？

Lasvegas 08/28 11:45推

vvrr 08/28 12:00老人蛋白質不夠因為胃口變差，吃的量變少

vvrr 08/28 12:01需要靠其他高密度補品補充

perlone 08/28 12:16笑死 大自然人類平均可能活不過50歲

MasterHsieh 08/28 13:02乳清就是方便補充蛋白質 你錢多不嫌

MasterHsieh 08/28 13:02麻煩就吃雞胸肉牛排

MintTW 08/28 14:05原料純的乳清

MintTW 08/28 14:05補充蛋白質

MintTW 08/28 14:06負擔比較低

lose116315 08/28 14:24總量足是怎麼來的？

DEAKUNE 08/28 17:38老人主要是胃酸不夠強導致吃了也難吸收吧

DEAKUNE 08/28 17:38，牙齒也是一個問題

AccLaborGo 08/28 18:23至少蒼醫師愛台灣，你呢

summer68101 08/28 22:51芒果乾？