[問卦] 目前體態一天作一小時有氧可以減肥嗎
https://i.imgur.com/eLqByXi.jpg
如圖,182/79,體脂24%
目前這樣要做多少有氧減肥?這個板上應該很多人在減肥中或者在減肥的路上!請多多指教== 我要兩個月瘦到體脂18
--
五樓寄信了 記得回他
游泳瘦超快 不過要游整天那種
上次有個80kg沒重訓肥宅還教人減肥 教訓
做一堆有氧 然後回家爆吃 也是沒用
別人沒毅力才胖 你已經比他瘦了還要減喔
來5F肛門做訓練
168可以減肥
可以啊 一個小時很多了==
老實說這體態根本不用減吧 還是你盜圖?
盜圖盜這麼爛的?妳說個數字,我比出來給你看==
標準了啦
行了行了 很壯很帥很瘦
已寄信 選我
要記得先吃塊雞排 才有力氣做有氧
轉甲版
比個5566吧
我體脂41%今年目標43供參考
吃的內容比較重要 訓練也要持續
是不是在約
fitness 版爬一下就會有解答,控制熱量赤
字才是關鍵
噁 甲
可以每天重訓完後搭配有氧
甲
你這樣要減肥 那八卦肥宅們要自盡了吧
我甲啦,覺得你體態已經很吸引人了
你來問一堆八卦肥宅是想得到什麼答
案啦
你有身高優勢,不要太瘦比較好抱
你這樣要減肥 是有氣死我這肥宅是吧
?
假問卦真約,不用桶嗎?
有氧隨便 重點在飲食 你天天跑步 跑完吃雞
排喝珍奶也沒用啦
目前沒重訓只有氧,但很刻苦
減脂要靠飲食 有氧只是輔助
先忌口 再談減肥
你缺的是重訓,O型身材
淦比我還瘦減屁減
增肌吧 你缺的是厚度
原po上傳個被巨巨肛的圖就相信你
你是來約跑的嗎
減肥跟降體脂不同吧,遇到瓶頸後,就是找
專業教練還有營養師幫你配,然後持之以恆
這樣體脂24 肚子很大啊?
改變飲食先吧
滾
假問卦真約炮
有夠肥
= =沒肚子還敢上八卦阿
八卦真的回不去了 體脂低於30%還敢大聲
宣揚
bmi30以上 才能po文
先重訓吧
看不出體脂[email protected]@ 認真回游泳最快
假問卦真約砲
那麼瘦 多吃一點雞排
怎麼瘦沒資格稱肥宅
你這看起來沒什肌肉重訓先
你不怕掉肌的話就嚴格食控+有氧,重點
在飲食真的得很乾淨
是都胖在肚子是嗎
要靠控制飲食,你一天一小時有氧雖然可以暫
時提高基礎代謝率,但是身體是會適應的,等
適應了之後就沒有那種效果了。終究是要靠控
制飲食,看要控制吃的乾淨或者藉由吃的時段
來控制胰島素(?)的分泌
不怕掉肌肉的話 慢跑游泳都不錯 不過
脂肪肌肉會一起掉
太瘦 滾
太瘦
錯版了
太瘦
問就是一週七練
重點是持續
你182/79 體脂24% 這數據如果是正確的 你骨
質和肌肉超有問題... 你找一台好的機器量看
看 國民運動中心通常都有 通常費用200/次
天天做 飲食控制 看有沒有機會
減脂重點在飲食控制
33
[問題] 增肌還是繼續減脂41歲的大叔又來問大家問題了 大叔從2020年4月開始減肥 身高165, 體重開始的時候是76kg 剛開始就家裡做點簡單的核心運動, 一年前開始重訓 目前的體重是63 kg , 操的課表是PPL 6天休息一天 TDEE用網站算出來是2400(中等運動量)14
[問題] 減肥減脂一陣子請益減肥減脂一陣子請益 本人35歲,男,身高174cm 正常上班族周休二日 平日常加班 兩個月前87.5kg體脂30.5% 今天體檢82.8kg體脂30.5% 兩個月前決心168斷食(中午12到晚上8點 盡量七點前吃完)9
[問卦] 這樣減肥能兩個月減10%體脂嗎本人182/78 體脂26% 目前每天吃1800 卡,蛋白質170克 完全戒掉飲料餅乾油炸宵夜 現在每天運動一個半小時(重訓+有氧) 有氧是走樓梯,心跳維持1505
[問卦] 減脂方式,認真發問大家好,認真發問: 小弟現在182/79 體脂26 現在一個禮拜去健身房6天,重訓一小時,有氧半小時。三餐都吃很健康,都吃水煮餐盒 ,熱量攝取控制在1800左右。每天喝水3600 cc 這樣要在三個月後瘦到72,體脂18 有沒有機會啊?我有在考慮早上要不要多有氧半小時2
Re: [問卦] 這樣減肥可行嗎: 距離我上次發文 過了大約兩個星期 跟各位一起檢討一下減肥的成果 結論是雖然瘦了0.9公斤 但是體脂肪卻增加了1%多... 飲食方面還有待改進1
[問卦] 這樣減肥可以嗎?從上個月23號開始,每天執行168,一天攝取熱量1800卡,中午吃公司便當,晚上吃健康 便當。飲料炸物全戒。每天跑步半小時(跑4500,走500)心跳平均達到165 從本來182/82.4到今天早上量79.5 算可以嗎? --- 身高182/體重79/ 體脂25 每天有氧一小時+種訓一小時 蛋白吃130g, 總熱量控制在2000 卡 這樣持續兩個月有沒有機會體脂降到20 以下阿?!體重降到72 --
爆
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