Re: [問卦] 為何健身族群特別喜歡讀論文?
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※ 引述《HisVol (他的體積)》之銘言:
: 打籃球的人
: 可能打一輩子籃球都不會去讀籃球相關論文
: 打棒球、打羽球、踢足球、游泳、跑步
: 也都不太會讀論文
: 但健身族群好像天天都在讀論文
: 有時候還不只讀Abstract
: 連詳細實驗設計都要讀
: 根本學術氣息最濃厚的運動群體
: 上班都還沒讀那麼多論文
: 為什麼健身的人那麼有學術興趣
: 會去讀一堆論文呢?
剛好玩過長跑、公路車和重訓這三項運動
不負責任來推估一下
我認為有幾個原因
先把健身的定義縮小成大眾比較主流的練體態部分,而且運動等級都是普通人程度,不是業餘菁英組那種
1.健身短期內難以看到成效,相較單車、跑步其實就算瞎騎瞎跑一通亂練只要練習量疊起來進步成效很明顯
但健身如果你的目的不是健力而是練體態的話,你練幾個月可能力量上去了但體態沒有太大的差異。看論文的研究結果至少能證明訓練(包含飲食、訓練、作息)的方向是正確且科學化的
2.健身偏方太多,不論飲食和動作都會有人說怎麼做比較好,但多看別人的研究可以讓你少走很多歪路
像很多研究都會表明哪種動作刺激某塊肌群的效果最好,或者哪種動作容易造成關節壓力大容易受傷。Paper就能量化這些東西。
3.樂趣問題,其他運動不到業餘菁英水準或職業級別其實隨便練就有樂趣不需要科學化專業訓練,舉例來說高中體育課去打3對3籃球難不成你會為了變多強而去做專項訓練嗎..?
而如果是職業級別是有訓練員、營養師專門去排訓練菜單,訓練菜單背後其實也是科學
化和研究的成果
大概是這樣
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.39.139.86 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: jj840917 (114.39.139.86 臺灣), 09/17/2023 22:37:02
推
因為健身真的很難啊
很難 我覺得也是我玩過受傷風險最大的運動
→
亂練受傷甚至S亡的機率太高...
這項運動沒人帶、沒看研究真的就是亂練一通@@
※ 編輯: jj840917 (114.39.139.86 臺灣), 09/17/2023 22:55:43推
下一題應該問,為什麼有這麼多論文可
→
以給人讀?
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[問題] 運動員的訓練最近開始在研究一些運動員的訓練菜單 想把自己從健美/孤立式的訓練菜單 慢慢加入一些著重功能性的訓練菜單 目前本人健身了大約4年多 最近仔細思考了一下發現自己想要的應該是運動能力的提升37
[問題] 肌肥大訓練是不是有極限因為健身的關係這一年來看了很多youtuber影片 檯面上幾個比較有名的幾乎都在我的播放清單裡 然後我發現一個驚人的事實(對我來說啦) 就是這些巨巨們在過去幾年來的體態並無太大改變 巨如小蘿蔔甚至姐夫這種的26
[心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?多年來,在健身或運動訓練領域中,對於使用器械訓練還是用自由重量訓練,哪種方法訓 練效果比較好的問題一直在不同運動科學家、教練和運動員之間存在著許多不同觀點。 最近一篇新的研究(Chernozub et al., 2023)調查了不同強度及訓練使用能量系統、器材24
Re: [心得] 器械式VS自由重量:哪個訓練比較好?如果要健康. 你怎樣練都"非常足夠" 你甚至啞鈴槓鈴全都沒拿過都沒差. 你靠那些器械,只要主要肌群雙關節動作都有. 臥推機 肩推機 腿推機 划船機 四台就夠了.9
Re: [問卦] 重訓仔很喜歡說你老了之後就知道了先不管活得久不久這件事 現代人只要生活習慣別太誇張 其實都可以活得不錯久 但活得久是一回事 活得健不健康6
Re: [討論] 香港籃球教練不建議非職業球員重訓這個問題主要還是原Po的標題殺人讓整個意思就會有跑掉,導致推文整個就有誤差! 畢竟重量訓練的範圍太大,非職業的人練健身或許我們會想練功能性訓練 平時撿東西、搬東西、上下樓梯等基本的功能能夠更強,讓身體有更好的保護, 到六十歲七十歲都還能健步如飛, 或許就是版上大部分的健友都在做的事情!5
Re: [討論] 山本由伸說他都不重訓的你的問題很矛盾 MLB一堆巨巨肌肉怎麼來的? 不就靠重訓練起來的嗎? 不然是天生神力? 然後大王的問題不是用姿勢就可以評論的2
Re: [問卦] 花了大錢上健身中心教練課真管用嗎?教練百百種 誰知道你上什麼教練 如果你找到好教練 當然很重要啊 例如妳練肌肥大- 健身基礎知識就是那樣 你知道骨頭肌腱肌肉的關係是啥 配上一張人體解剖圖 知道這條肌肉最後附著在哪個骨頭上頭 不用人教就能自己推估出動作還有95%像 而且運動科學真的很難做 做出來的研究不是樣本數太少要不就是太短 受試者有沒有執行力 能不能長期執行 運動 飲食
- 大家晚安 小弟胖子,想在體育課開始健身之路,怕一個人懶掉想找人一起訓練 3年前曾經有買過15堂教練課,2個月瘦了7公斤,覺得健身+飲食控制認真蠻有幫助,但後 來工作調到北部也順勢就懶下來,適應工作期間很常爆吃,完全沒運動到現在體重胖回來 9公斤左右QQ
爆
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