[問卦] 要怎樣訓練才能擁有像72那樣的體力精力?
肥宅的體力很虛弱，想要發憤圖強訓練起來
她有幾個指標，我每項大概1/10都做不到
1.一天走路12小時
2.一天走路20+公里
3.背10KG以上物品走長途甚至上坡
4.連續講話12小時
5.連續維持12小時笑臉
比較相近實力的一般人我看過是導遊
但大概1~5項不會全有，每項大概也50%左右
如果是很虛弱的肥宅，每天開始要開怎樣的菜單訓練才能拉上來?
先基本去跑操場有用嗎?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.1.147 (臺灣)
※ PTT 網址
→
在美國和洋人研究炒菜
推
簽志願留營表
→
選外島+兩棲
推
6.遇到自障老人不爆氣很困難
→
$$$$$$
推
1天被donate幾百萬 走30km很輕鬆好嗎
推
還要12小時面帶笑容保持親切
→
光是笑容我就不行
推
瘋狂做菜
推
海格
推
前面有人擋住不走就開始煩躁了
爆
[討論] 很多人沒辦法開長途?最近發現，很多人雖然有車但是沒辦法開長途！ 我自己對於開長途車是家常便飯 返鄉250公里開個三個多小時後 不想太早回家又繞去山區晃晃 公里數沒注意不過多開了兩個多小時！爆
[問卦] 每天走操場2小時 持續1年會怎樣?大家午安 昨日小弟去大學操場走路 一邊走一邊看妹子 不知不覺過了2小時 小弟好奇37
[討論] 夏天如何維持基本的體力每年到了這種大熱天 長跑的能力盡失最多就是跑到10公里 而且是用慢速度的6分半在跑 跟馬拉松世界的前輩討論他們說夏天適合跑間歇 維持基本的體力 他們很多人都跑800公尺5組 然後一個禮拜至少跑個5天 還強調最好是到操場去跑比較有訓練效果 來請問版上的各位 在夏天間歇是最好的選擇嗎13
[新人]田中初馬-有些事來嘗試一下參賽ID:zxc5094 參加組別:初賽組 比賽照片: 新手感想: 起初是因為心情低落，來嘗試跑步舒壓![[新人]田中初馬-有些事來嘗試一下](https://i.imgur.com/WMHSKi7b.jpg "[新人]田中初馬-有些事來嘗試一下")
7
[問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？以前讀書或上班時發現一天中有些時段特別高效，有些時段簡直檔不住睏意 查了一下發現晚上訓練重訓多了30%功效 但我想做的是體力耐力訓練的話 也會跟一天中練習時段有關聯嗎？ 有人有研究過作息配合訓練嗎？![[問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？](https://img.youtube.com/vi/07x641G9-o8/mqdefault.jpg "[問題] 一天中訓練的時段會有所差別嗎？")
6
[問卦] 出國自由行之前 要怎麼練腳力?要開放0+7惹啦 去國外自由行大家都變得很會健走 出發前這段期間要怎麼練腳力啊??? 人家說重訓練肌肉 要讓肌肉有48小時休息的時間 那練腳力呢 要怎麼練?5
Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?這四天,做了一輪,恢復不過來. (睡足8小時以上,沒上班沒壓力,吃體重2倍g蛋白質,做按摩椅30分鐘,貼痠痛貼布) 48小時感覺肌肉疲乏還沒結束,更不用說有延遲性痠痛的地方. 而做了80%1RM的硬舉5*5就更嚴重. (隔天體力有下降)![Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?](https://i.ibb.co/xq1gXqr/IMG-20211113-120738-111.webp "Re: [問題] 真的有那麼容易訓練過度嗎?")
3
Re: [問卦] 媽祖遶境的阿公阿嬤跟3Q誰體力好？這是很簡單的數學問題 給一些撞到人不知道要跑 賭博不知道不能講出來的智障參考 40000公里 地球一周 5公里 一般人走路的時速 40000/5=8000 小時4
Re: [新聞] 攀岩攀上床...消防員「1夜4次」 讓人妻嬌安安 肥宅暖市…. 不認識當事人 看到人家說消防跟軍人的體力 陸戰隊退伍的剛好想來比較一下![Re: [新聞] 攀岩攀上床...消防員「1夜4次」 讓人妻嬌](https://i.imgur.com/EEBoNSWb.jpg "Re: [新聞] 攀岩攀上床...消防員「1夜4次」 讓人妻嬌")
Re: [問卦] 企鵝妹的實況是不是很屌?體力真的超好的 走路7小時20分以後 現在開始玩起power run了 肥宅根本做不到 時速上看10公里啦
![[討論] 很多人沒辦法開長途?](https://i.imgur.com/ELrThJCb.jpghttps://i.imgur.c "[討論] 很多人沒辦法開長途?")
99
[問卦] 重大過錯的板主不得再參選合理吧？![[問卦] 重大過錯的板主不得再參選合理吧？](https://i.imgur.com/TXw5E2fb.jpeg "[問卦] 重大過錯的板主不得再參選合理吧？")
41
[問卦] 台灣排名: FB > IG >>> 抖音 > PTT > X >86
[問卦] 館長:我做球版的追訴期已經過了![[問卦] 館長:我做球版的追訴期已經過了](https://i.imgur.com/4tuZwYOb.jpg "[問卦] 館長:我做球版的追訴期已經過了")
36
[問卦] 沒人發現台股一直跌很可怕嗎！！28
[問卦] 學隔壁西恰禁政治不就好了？![[問卦] 學隔壁西恰禁政治不就好了？](https://i.imgur.com/lmRHU7ub.jpeg "[問卦] 學隔壁西恰禁政治不就好了？")
34
[問卦] 絕命毒師薩拉曼卡家族誰最強![[問卦] 絕命毒師薩拉曼卡家族誰最強](https://i.imgur.com/iRTav53b.jpeg "[問卦] 絕命毒師薩拉曼卡家族誰最強")
41
[問卦] 為什麼陳偉殷的人氣不如王建民？![[問卦] 為什麼陳偉殷的人氣不如王建民？](https://i.imgur.com/veJCjjIb.jpg "[問卦] 為什麼陳偉殷的人氣不如王建民？")
40
Re: [問卦] arsonlolita為何可以一直選上板主？![Re: [問卦] arsonlolita為何可以一直選上板主？](https://i.imgur.com/AiiWXDBb.jpeg "Re: [問卦] arsonlolita為何可以一直選上板主？")
25
[問卦] 韓國日本股市都繼續跌 為何台股爆拉?![[問卦] 韓國日本股市都繼續跌 為何台股爆拉?](https://i.imgur.com/3skzJVMb.jpeg "[問卦] 韓國日本股市都繼續跌 為何台股爆拉?")
19
[問卦] 波波醫生穩了嗎？孩去醫院見媽媽最後一面![[問卦] 波波醫生穩了嗎？孩去醫院見媽媽最後一面](https://i.ytimg.com/vi/-_fDIWEz85A/sddefault.jpg "[問卦] 波波醫生穩了嗎？孩去醫院見媽媽最後一面")
19
Re: [新聞] 馬斯克效率部門徵才：高智商、無薪、每週![Re: [新聞] 馬斯克效率部門徵才：高智商、無薪、每週](https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/94/Marc_Andreessen-9.jpg/1200px-Marc_Andreessen-9.jpg "Re: [新聞] 馬斯克效率部門徵才：高智商、無薪、每週")
13
[問卦] 33處男想改變生活第一步是甚麼最有效的![[問卦] 33處男想改變生活第一步是甚麼最有效的](https://i.imgur.com/0b7HSuHb.jpg "[問卦] 33處男想改變生活第一步是甚麼最有效的")
19
[問卦] 哥布林跟綠蜥蜴有共同點嗎？![[問卦] 哥布林跟綠蜥蜴有共同點嗎？](https://i.imgur.com/9mFLcPFb.jpeg "[問卦] 哥布林跟綠蜥蜴有共同點嗎？")
20
[問卦] 很會賴皮的朋友打賭輸了要切腹13
[問卦] 能接受酸菜+花生粉+蛋的飯糰賣40元嗎？2
[問卦] 不叫中華，那台灣為什麼過中華春節？![[問卦] 不叫中華，那台灣為什麼過中華春節？](https://i.imgur.com/9lSSCa8b.jpeg "[問卦] 不叫中華，那台灣為什麼過中華春節？")
17
[問卦] 女生知道男生搭訕是想操他們嗎![[問卦] 女生知道男生搭訕是想操他們嗎](https://i.imgur.com/zKoKtdcb.jpg "[問卦] 女生知道男生搭訕是想操他們嗎")
13
[問卦] 中國的教育體系在製造什麼？![[問卦] 中國的教育體系在製造什麼？](https://i.ytimg.com/vi/RXdWtpTp_GI/maxresdefault.jpg "[問卦] 中國的教育體系在製造什麼？")
13
[問卦] 禁政治八卦網軍該何去何從？14
Re: [問卦] arsonlolita為何可以一直選上板主？![Re: [問卦] arsonlolita為何可以一直選上板主？](https://i.meee.com.tw/I7nZRv6.png "Re: [問卦] arsonlolita為何可以一直選上板主？")
14
[問卦] 轉子引擎的車特別好開嗎![[問卦] 轉子引擎的車特別好開嗎](https://img.youtube.com/vi/R1jPfGtlQ_4/mqdefault.jpg "[問卦] 轉子引擎的車特別好開嗎")
8
Re: [問卦] 假設你是中國一把手 會怎麼挽救經濟？![Re: [問卦] 假設你是中國一把手 會怎麼挽救經濟？](https://img.youtube.com/vi/udZQRSISqTc/mqdefault.jpg "Re: [問卦] 假設你是中國一把手 會怎麼挽救經濟？")
10
[問卦] gillette的刀片 怎用沒幾次就不太行了11
[問卦] 現在車子12月上牌是最盤的嗎？11
[問卦] 科技業的大家這幾天被長官霸凌有變少嗎12
Re: [問卦] 林郁婷是哪裡走錯了 怎被針對成這樣？6
[問卦] 沒人發現人人跟陳傑憲一樣就不會少子化![[問卦] 沒人發現人人跟陳傑憲一樣就不會少子化](https://i.imgur.com/xA1udumb.jpeg "[問卦] 沒人發現人人跟陳傑憲一樣就不會少子化")
8
[問卦] 如果葵花寶典擺在你面前 會不會切?![[問卦] 如果葵花寶典擺在你面前 會不會切?](https://i.imgur.com/g8lERnRb.jpg "[問卦] 如果葵花寶典擺在你面前 會不會切?")
8
[問卦] 還記得國中時代嗎？![[問卦] 還記得國中時代嗎？](https://i.imgur.com/BtemDZ0b.jpeg "[問卦] 還記得國中時代嗎？")
9
[問卦] 政治正確族群是哪一步走錯了？![[問卦] 政治正確族群是哪一步走錯了？](https://i.imgur.com/lAzt9xRb.jpeg "[問卦] 政治正確族群是哪一步走錯了？")
![[問卦] 很會賴皮的朋友打賭輸了要切腹](https://i.imgur.com/mH8N8xeb.png223.140.219.178 "[問卦] 很會賴皮的朋友打賭輸了要切腹")