[問卦] 鍛鍊恥骨直腸肌很難嗎？
那個啦
最近看室友
動不動走一走就突然停下
這只見他一陣出力
屁股一緊
保持三十秒
在放鬆
他說這樣可以鍛鍊恥骨直腸肌
請問大家平常也都這麼鍛鍊的嗎？
----
Sent from BePTT
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.132.131 (臺灣)
※ PTT 網址
→
再啦幹 回去讀國小
推
我都放屁嘻嘻
推
這麼生氣，笑死
噓
要塞小黃瓜練才有效果？
→
括約肌
→
凱格爾運動
推
能夾斷筷子嗎
→
高手是挑戰椰子
噓
真正高手是用榴槤
→
深蹲才能坐對人
23
[懷孕] 10週-痛到不能走路請益各位媽媽好 目前懷孕約10週，在懷孕後腰、屁股跟大腿處一直感覺到痠痛，這幾天約屁股處出現一陣 一陣抽痛，很像是有人在扭捏你身上的部位，痛到行走困難，甚至無法正常翻身。 昨天已經請醫生開了止痛藥與拿了一罐鈣補充品，但今天一早吃了還是好痛，請問這種症 狀是恥骨痛、坐骨神經痛還是黎狀肌的問題？15
[問題] 因工作久坐如何鍛鍊臀腿因為工作只能坐著， 一整天下來，梨狀肌、臀大肌、股二頭肌都又痛又麻又不舒服， 深蹲又覺得只練到大腿前側的肌肉， 請問有沒有什麼鍛鍊方式可以鍛鍊這些部位的肌肉呢？ --5
Re: [問卦] 健身的人做的了工地活嗎？: : 工地大哥有的肚子超大的，皮膚都很黑，這種工地人的一週工作內容丟給健身巨巨來做， : 是不是健身巨巨三天就能做完普通工地工人五天的工作量？ : : 別再說YT有， YT 又不是整天做，連續做五天...3
[問卦] 該怎麼提升直腸內壓？小魯高雄49處辣 最近看了本書才知道 人在排便時的直腸內壓是50mHg 如果可以經過鍛鍊提升的話 對日常生活應該會有很大的幫助吧3
[問卦] 男人要怎麼樣鍛鍊出傑出的膝蓋?感覺膝蓋快壞掉了 走一走就會不舒服也不能蹲 不知道有沒有辦法 鍛鍊回來 像泰拳高手那樣膝蓋很強 怎麼打都打不壞那樣 不知道 怎麼練的 不然出力都會很奇怪有種不知道怎麼使力的感覺 -- --4
[問卦] 有沒有粉紅肌的卦如題 人類的肌肉分持久力強的紅跟爆發力強的白肌 這兩種肌肉的多寡天生就注定的 但還有一種兼具兩種優點的粉紅肌 聽說這是可以鍛鍊的2
[問卦] 當gay罹患直腸癌的機率會比較低嗎普通人幾乎不會鍛鍊到直腸內的肌肉 但是0號則不然 經常讓各種尺寸深入活化直腸腔 還要夾緊自己的直腸讓對方舒服 像他們這樣時時注意直腸健康狀況的族群 罹患直腸癌的機率會大大降低嗎? --3
[閒聊] 腹肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)這次的內容介紹腹肌疏於鍛鍊的警訊，可以觀察一下自己的訓練是否有這些問題，來讓腹 肌得到應有的訓練： 1.練腹肌時髖屈肌先疲勞 2.核心訓練時讓下背感到疼痛![[閒聊] 腹肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-8YZT4o9SfrE/Xldfwv9xMtI/AAAAAAAAGvU/Xi00aJyHm9AL9ay6YjjSxMPolexeY4hDgCEwYBhgL/w1200-h630-p-k-no-nu/5%2BRed%2BFlags%2Bfor%2BWeak%2BAbs%2B%2528FIX%2BTHIS%2521%2529%2Bdone.mp4_20200227_141614.733.jpg "[閒聊] 腹肌疏於鍛鍊的5大警訊 (中文字幕)")
2
[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)這次的內容針對髂脛束症候群說明，許多人會用滾筒放鬆的方式舒緩，但這樣會按壓到已 經發炎的肌肉組織，應該要針對問題的成因下手，首先可以檢測臀中肌的肌力，來評估是 否因為臀中肌疏於鍛鍊，導致前側的闊筋膜張肌與髂脛束承受過多張力，同時利用側臥抬 腿與坐姿彈力帶開腿來加強臀中肌的訓練，並搭配適度的靜態伸展來確保肌肉平時有充分![[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)](https://1.bp.blogspot.com/-CN7JV6sF2ig/X8n0INC09rI/AAAAAAAAHs0/tUrxc0uCf3Iw9LegpdIowQug6fbWfm-nwCLcBGAsYHQ/w1200-h630-p-k-no-nu/PERMANENT%2BFix%2Bfor%2BIT%2BBand%2BPain%2521%2521%2Bdone.mp4_20201204_162939.440.jpg "[閒聊] 如何解決髂脛束症候群 (中文字幕)")
X
[問卦] 悟空便秘時會不會突然變超賽？大家都知道 賽亞人變身超賽的條件是憤怒加生氣 如果悟空拉屎的時候 因為蔬菜吃太少導致便秘的話 會不會突然爆氣炸裂呢 悟空賭上賽亞人的自尊 堅決反對賽亞人坐在馬桶上超過30分鐘![[問卦] 悟空便秘時會不會突然變超賽？](https://i.imgur.com/geJXRJib.jpg "[問卦] 悟空便秘時會不會突然變超賽？")
![[問題] 因工作久坐如何鍛鍊臀腿](https://i.imgur.com/H2CRvK5b.jpg05/28 "[問題] 因工作久坐如何鍛鍊臀腿")
爆
Re: [問卦] 飛機這樣爆炸 181人最後能活幾人？爆
Re: [問卦] 飛機這樣爆炸 181人最後能活幾人？爆
[問卦] 林秉文疑有柬埔寨護照 卻不用限制出境？![[問卦] 林秉文疑有柬埔寨護照 卻不用限制出境？](https://i.imgur.com/AHJEyhJb.jpeg "[問卦] 林秉文疑有柬埔寨護照 卻不用限制出境？")
爆
[爆卦] 荷蘭皇家航空 波音737 衝出跑道![[爆卦] 荷蘭皇家航空 波音737 衝出跑道](https://i.imgur.com/0FJVqvqb.jpeg "[爆卦] 荷蘭皇家航空 波音737 衝出跑道")
爆
Re: [新聞] 柯文哲再獲交保恐上電子腳鐐 因高院質疑爆
[問卦] 林秉文 檢方偵辦時認為無羈押必要?![[問卦] 林秉文 檢方偵辦時認為無羈押必要?](https://i.imgur.com/MYNv8YPb.jpeg "[問卦] 林秉文 檢方偵辦時認為無羈押必要?")
爆
[問卦] 檢察官辦詐騙集團也這麼認真會怎樣98
[問卦] 沒人在乎高雄空污？![[問卦] 沒人在乎高雄空污？](https://i.imgur.com/lbeqMSgb.png "[問卦] 沒人在乎高雄空污？")
爆
[問卦] 林秉文被交保 檢方怎麼不抗告？爆
[問卦] 建中收到恐嚇信了87
[問卦] 濟州航空事件自己在飛機上要怎麼自保？![[問卦] 濟州航空事件自己在飛機上要怎麼自保？](https://i.imgur.com/g86Y82Ib.jpeg "[問卦] 濟州航空事件自己在飛機上要怎麼自保？")
73
[問卦] 普丁對亞塞拜然客機墜機表示歉意?![[問卦] 普丁對亞塞拜然客機墜機表示歉意?](https://i.imgur.com/ZcasEhTb.jpg "[問卦] 普丁對亞塞拜然客機墜機表示歉意?")
56
[問卦] 桃園跨年這個是什麼卡司？？？![[問卦] 桃園跨年這個是什麼卡司？？？](https://i.imgur.com/nvvRziIb.jpeg "[問卦] 桃園跨年這個是什麼卡司？？？")
71
[問卦] 挖草 南韓空難 死亡人數超過一半![[問卦] 挖草 南韓空難 死亡人數超過一半](https://i.imgur.com/LYom30xb.jpeg "[問卦] 挖草 南韓空難 死亡人數超過一半")
90
[問卦] 人民可以怎樣表達對司法的不滿？68
Re: [新聞] 柯文哲4人交保被撤銷發回 北院最快下午開![Re: [新聞] 柯文哲4人交保被撤銷發回 北院最快下午開](https://i.imgur.com/LHvcTS3b.gif "Re: [新聞] 柯文哲4人交保被撤銷發回 北院最快下午開")
69
Re: [問卦] 大園空難當時有多恐怖？![Re: [問卦] 大園空難當時有多恐怖？](https://i.imgur.com/fyZRTgsb.png "Re: [問卦] 大園空難當時有多恐怖？")
58
[問卦] 事實証明司法是不是可以被操弄的![[問卦] 事實証明司法是不是可以被操弄的](https://i.imgur.com/sK9qsnsb.jpeg "[問卦] 事實証明司法是不是可以被操弄的")
爆
[問卦] 200億高雄車站漏水又要重新施工是幹嘛?![[問卦] 200億高雄車站漏水又要重新施工是幹嘛?](https://i.imgur.com/ic8x8pFb.jpeg "[問卦] 200億高雄車站漏水又要重新施工是幹嘛?")
64
[問卦] 眼鏡要怎麼擦才不會刮傷60
[問卦] 司法改革大成功吧![[問卦] 司法改革大成功吧](https://i.imgur.com/9ok7Tw8b.jpeg "[問卦] 司法改革大成功吧")
46
[問卦] 魷魚遊戲日劇化會怎樣？![[問卦] 魷魚遊戲日劇化會怎樣？](https://i.imgur.com/E5F95CIb.jpeg "[問卦] 魷魚遊戲日劇化會怎樣？")
25
[問卦] 起落架放不到為什麼不爬升？![[問卦] 起落架放不到為什麼不爬升？](https://pbs.twimg.com/ext_tw_video_thumb/1817472761318850561/pu/img/bd8iJVdGPfhbkecW.jpg:large "[問卦] 起落架放不到為什麼不爬升？")
48
[問卦] 大園空難當時有多恐怖？![[問卦] 大園空難當時有多恐怖？](https://i.imgur.com/pj5vYyJb.jpeg "[問卦] 大園空難當時有多恐怖？")
41
[問卦] 左營高鐵到高火捷運10分鐘高鐵還要南沿31
[問卦] 你們過年還敢搭機出國遊玩嗎！？![[問卦] 你們過年還敢搭機出國遊玩嗎！？](https://i.imgur.com/Wk0ILCSb.jpeg "[問卦] 你們過年還敢搭機出國遊玩嗎！？")
41
[問卦] 耿鬼是怎麼崛起的![[問卦] 耿鬼是怎麼崛起的](https://i.imgur.com/8pfDEKTb.jpeg "[問卦] 耿鬼是怎麼崛起的")
41
[問卦] 波音是不是才是主要問題？![[問卦] 波音是不是才是主要問題？](https://s.yimg.com/cv/apiv2/social/images/yahoo_default_logo-1200x1200.png "[問卦] 波音是不是才是主要問題？")
爆
[問卦] threads熱議:越南人開店 全部都是越南人![[問卦] threads熱議:越南人開店 全部都是越南人](https://i.meee.com.tw/JnGjSAp.jpg "[問卦] threads熱議:越南人開店 全部都是越南人")
38
[問卦] 網暴學生是台灣的特有現象嗎？![[問卦] 網暴學生是台灣的特有現象嗎？](https://i.imgur.com/CYUduUNb.jpeg "[問卦] 網暴學生是台灣的特有現象嗎？")
![Re: [問卦] 飛機這樣爆炸 181人最後能活幾人？](https://i.imgur.com/jKrcn2db.jpeg220.157.125.105 "Re: [問卦] 飛機這樣爆炸 181人最後能活幾人？")
![Re: [新聞] 柯文哲再獲交保恐上電子腳鐐 因高院質疑](https://i.imgur.com/tih9S2Cb.jpeg111.246.118.182 "Re: [新聞] 柯文哲再獲交保恐上電子腳鐐 因高院質疑")
![[問卦] 檢察官辦詐騙集團也這麼認真會怎樣](https://i.imgur.com/CDF7znjb.jpeg220.141.206.131 "[問卦] 檢察官辦詐騙集團也這麼認真會怎樣")
![[問卦] 林秉文被交保 檢方怎麼不抗告？](https://i.imgur.com/azujehob.jpeg114.140.154.153 "[問卦] 林秉文被交保 檢方怎麼不抗告？")
![[問卦] 建中收到恐嚇信了](https://i.imgur.com/2PLYGrob.jpeg114.136.143.239 "[問卦] 建中收到恐嚇信了")
![[問卦] 人民可以怎樣表達對司法的不滿？](https://i.imgur.com/F2W9EJab.jpeg111.71.213.90 "[問卦] 人民可以怎樣表達對司法的不滿？")