[問卦] 姿勢不良導致駝背圓肩與肩膀疼痛
如題
本肥宅因長期姿勢不良而產生的肩膀疼痛
有什麼辦法解決呢
砍掉重練？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 72.20.140.35 (美國)
※ PTT 網址
→
去排毒
推
跑步
→
吊單槓
推
整骨師
推
斷食
→
八字拉力繩每天拉一拉就好啦
噓
去看醫生 發文沒用
推
同意七樓
推
復健
推
練背
→
或自殺也可以
噓
看醫生啊
→
泡澡看推背圖
20
[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適大家好，我是物理治療師也是CSCS。因為最近蠻多學生跟選手都有類似的問題，整理一些自身所學跟想法給需要的人參考。 『我只要在辦公室坐一整天，下班要收東西回家時腰根本痛到站不起來』 『感覺沒有做什麼，但肩膀跟脖子就會沒由來的痛，也常常頭痛』 有許多疼痛、緊繃、不適感，也不知道是做了什麼出現的，只知道它有時會有，但有時候 又不會。在仔細想了以後，這種不適常在『維持特定姿勢一段時間後』或『在反覆做一個![[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適](https://i.imgur.com/6F33ldXb.jpg "[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適")
15
[心得] 如何改善胸肌過緊、臥推導致的肩週疼痛圖1：胸大肌的解剖 胸大肌的解剖 從圖1中可以很清楚地看到，胸大肌有兩個頭： 一個鎖骨頭來自鎖骨內側，![[心得] 如何改善胸肌過緊、臥推導致的肩週疼痛](https://i.imgur.com/4zqAC3Eb.png "[心得] 如何改善胸肌過緊、臥推導致的肩週疼痛")
14
[難過] 頭好痛馬的頭很痛 好像脖子卡住導致 瑜珈兔式做半天沒改善 我該吃止痛藥嗎？ 半夜這樣超煩的11
[問題] 請問高雄矯正體態物理治療師因本身長期姿勢、體態不良。也缺乏運動 導致常常出現身體疼痛的症狀 看了一些資訊再看一看鏡子發現自己體態嚴重不良 圓肩、肱骨前移、骨盆前頃等等症狀好像都有 覺得不好好正視問題不行了7
[問題] 膏盲痛的初步檢查及治療板上的各位大家好，上禮拜開始一直覺得肩膀怪怪的手放在桌上有時候會覺得肩膀左側上 方後側一直有ㄍㄧㄚㄍㄧㄚ卡住的感覺 今天早上起床突然後側有ㄆㄧㄚ一聲上網查了之後才發現疼痛的位置是膏盲的地方現在觸 摸起來決定左右邊兩邊緊繃程度差很多，不過怕隨意按壓或放鬆會造成發炎更嚴重 目前是手臂往後收已經做肩胛後收做划船的動作會有比較明顯的疼痛一般姿勢下一直有股7
[閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 久坐、姿勢造成的肌肉疼痛跟不適 時間: Sat Mar 14 21:49:57 2020 大家好，我是物理治療師也是CSCS。因為最近蠻多學生跟選手都有類似的問題，整理一些自身所學跟想法給需要的人參考。 『我只要在辦公室坐一整天，下班要收東西回家時腰根本痛到站不起來』6
[問題] 物理治療的運動課程請問雙北這邊有沒有物治師開的運動中心 或是可以配合運動課程 我駝背導致這半年半邊肩膀都處於疼痛狀態 要解決就是把駝背矯正好，所以想先來練肌力 謝謝各位了![[問題] 物理治療的運動課程](https://i.imgur.com/jtQdNVUb.png "[問題] 物理治療的運動課程")
6
[討論] 蔡英文有沒有發現她駝背?剛剛看了一下tvbs直播 剛好看到台美雙方大合照 照完之後菜跟裴一起步行離開 我們的蔡英文總統 看起來有點駝背/烏龜脖啊3
Re: [討論] 穿增高墊應該多鍛鍊哪個部位的肌肉??我覺得啦，增高做引體，臀推，核心跟練肩膀有可能有用 現代人很多久坐，姿勢不良。我之前是179，剛開始健身只會猛地練深蹲卧推，結果發現有 輕微脊椎側彎跟骨盆前傾。治療師說我可能本來就有點，然後全身前後失衡就更嚴重，推薦 我也要多做引體臀推跟下腹，日常也更注意。過了大概半年就調整過來了，然後再量的時候 意外變成181了。然後肩膀(順便也帶到斜方)的部分會稍微讓視覺上的部分再提升一些些。2
Re: [問卦] 肩膀怎樣才能練寬視覺上 肩膀與脖子的角度要漂亮 不要太斜 長期駝背 和 姿勢不良 都可能導致兩肩看起來斜斜的 有好看的肩膀 不管是胖子或瘦子 在穿衣服的時候都會很好看 也不用什麼墊肩 就能很自然地撐起衣服 增加一點美感 特別是男生穿西裝或襯衫的時候!
爆
[爆卦] 台中沙鹿槍戰爆
[問卦] 全聯的特價是不是當大家白癡？![[問卦] 全聯的特價是不是當大家白癡？](https://i.imgur.com/rZRSDqob.jpeg "[問卦] 全聯的特價是不是當大家白癡？")
爆
[問卦] 謝宜容的美感是出了甚麼問題?![[問卦] 謝宜容的美感是出了甚麼問題?](https://i.imgur.com/T0zma5pb.jpeg "[問卦] 謝宜容的美感是出了甚麼問題?")
爆
[問卦] 中國已婚正妹老師誘14歲學生開房間![[問卦] 中國已婚正妹老師誘14歲學生開房間](https://pbs.twimg.com/ext_tw_video_thumb/1861406081609805824/pu/img/mpqMsvasoY3t-RuT.jpg:large "[問卦] 中國已婚正妹老師誘14歲學生開房間")
97
[問卦] 給年輕人一個忠告 可以給什麼 幫忙想一下![[問卦] 給年輕人一個忠告 可以給什麼 幫忙想一下](https://i.imgur.com/VkZl19cb.jpeg "[問卦] 給年輕人一個忠告 可以給什麼 幫忙想一下")
49
[問卦] 剛上班茶水間主管一直說想要一個家庭![[問卦] 剛上班茶水間主管一直說想要一個家庭](https://i.imgur.com/B8S07WMb.jpeg "[問卦] 剛上班茶水間主管一直說想要一個家庭")
63
[問卦] 台灣米在日本賣光光![[問卦] 台灣米在日本賣光光](https://i.imgur.com/DioYxk5b.jpeg "[問卦] 台灣米在日本賣光光")
17
[問卦] 沒人發現看棒球根本沒打過棒球嗎？44
Re: [新聞] 自爆做棒球球版涉賭被譙爆 館長：台灣人![Re: [新聞] 自爆做棒球球版涉賭被譙爆 館長：台灣人](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2019/08/20/20190820171558-751c94bc.jpg "Re: [新聞] 自爆做棒球球版涉賭被譙爆 館長：台灣人")
49
[問卦] 坐捷運看到這種的不會很害怕嗎？怕的莫點![[問卦] 坐捷運看到這種的不會很害怕嗎？怕的莫點](https://scontent.ftpe7-1.fna.fbcdn.net/v/t15.5256-10/468010567_1535970030420186_8388190468034781312_n.jpg?stp=dst-jpg_s1000x1200&_nc_cat=1&ccb=1-7&_nc_sid=c26028&_nc_ohc=sDFdZl69GJkQ7kNvgFoFXgL&_nc_zt=23&_nc_ht=scontent.ftpe7-1.fna&_nc_gid=Aa-M5S4BGE4ekA8ZMKZJ56d&oh=00_AYDVgjQjjvab4-9N8tahTl25ExEtxD8cZZiDaYa6uR8Qrw&oe=674BDD3F "[問卦] 坐捷運看到這種的不會很害怕嗎？怕的莫點")
25
Re: [爆卦] 球員兼裁判，衛環立委陳宜民接疾管署25
[問卦] 作業員要怎麼寫日記![[問卦] 作業員要怎麼寫日記](https://i.imgur.com/4gW8kcsb.jpg "[問卦] 作業員要怎麼寫日記")
4
[問卦] 台灣足球竟然是0-6？![[問卦] 台灣足球竟然是0-6？](https://i.imgur.com/KCoehdLb.jpeg "[問卦] 台灣足球竟然是0-6？")
36
[問卦] 陳傑憲有機會選總統嗎![[問卦] 陳傑憲有機會選總統嗎](https://i.imgur.com/e39k7uQb.jpeg "[問卦] 陳傑憲有機會選總統嗎")
16
[問卦] 人妻外遇是為了啥？？10
[問卦] 可以不要再播棒球新聞了嗎?![[問卦] 可以不要再播棒球新聞了嗎?](https://i.imgur.com/DZAuDOeb.jpeg "[問卦] 可以不要再播棒球新聞了嗎?")
19
[問卦] 請人來洗冷氣要注意什麼嗎![[問卦] 請人來洗冷氣要注意什麼嗎](https://img.youtube.com/vi/_bfqiFcQU-0/mqdefault.jpg "[問卦] 請人來洗冷氣要注意什麼嗎")
12
Re: [新聞] 柯文哲再爆2300萬賄款 不法金額破億！![Re: [新聞] 柯文哲再爆2300萬賄款 不法金額破億！](https://i.imgur.com/LYGe1z1b.jpeg "Re: [新聞] 柯文哲再爆2300萬賄款 不法金額破億！")
11
[問卦] 富二代沒工作早早退休 不會無聊嗎？12
[問卦] 有一說一 美國人真的支持川普課陸貨重稅?7
[問卦] 33處男剩下一個月怎麼賺到1000萬的八卦![[問卦] 33處男剩下一個月怎麼賺到1000萬的八卦](https://i.imgur.com/0b7HSuHb.jpg "[問卦] 33處男剩下一個月怎麼賺到1000萬的八卦")
13
Re: [新聞] 台製飛彈火箭推進劑來自中國 中科院9
[問卦] 辜仲諒吃麥當勞薯條會加大嗎?![[問卦] 辜仲諒吃麥當勞薯條會加大嗎?](https://i.imgur.com/Iq3XVLTb.jpeg "[問卦] 辜仲諒吃麥當勞薯條會加大嗎?")
9
[問卦] 為何不能取中華台灣![[問卦] 為何不能取中華台灣](https://i.imgur.com/VFUn8ZWb.jpeg "[問卦] 為何不能取中華台灣")
X
[問卦] 七年級是棒球人才真空帶嗎？37
[問卦] 陳傑憲的髮型叫什麼阿？![[問卦] 陳傑憲的髮型叫什麼阿？](https://i.imgur.com/B9Ym331b.jpeg "[問卦] 陳傑憲的髮型叫什麼阿？")
8
[問卦] 中國經濟差不多就這樣了吧？9
[問卦] 台灣人後背包一邊雨傘一邊保溫瓶的卦4
[問卦] team taiwan 正名台灣沒什麼問題吧？9
[問卦] 在羅馬遇到扒手怎麼辦啊
![Re: [新聞] 台製飛彈火箭推進劑來自中國 中科院](https://i.imgur.com/3AHxMNEb.jpeg223.140.170.132 "Re: [新聞] 台製飛彈火箭推進劑來自中國 中科院")
![[問卦] team taiwan 正名台灣沒什麼問題吧？](https://i.imgur.com/VQAPnN9b.jpeg223.140.219.178 "[問卦] team taiwan 正名台灣沒什麼問題吧？")