[問卦] 中距離 步頻180
想縮短1200 1600的中距離跑步時間
步頻180
是最經濟的練法嗎
感覺要到高步頻
就像只靠小腿快速小步伐的跑
然後超酸==
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.229.224.146 (臺灣)
※ PTT 網址
推
這什麼招式名稱
→
我知道音頻、視頻,但步頻是什麼?
→
步頻spm啊,180就超慢跑
→
步頻180的確是個基準
噓
沒辦法拉大步輻代表你滯空或觸地時間
→
太長 跑步經濟性不佳
噓
高步頻跟步幅大小是沒有關係的 頂尖選
→
手步頻也是大約180-190
→
步幅卻可以1.2-2米
→
你只是還沒那腿力讓你高步頻又快而已
27
[問題] 步頻及步幅的小問題小弟目前步頻約略在160左右 步幅約125 月跑量約180km 每次跑單趟約6-10km 每公里速度大約都落在5分至5分10秒之間15
[問題] 輕鬆跑的步頻比較低是正常的嗎各位大哥大姐好 小弟練跑幾個月,跑身體健康的 月跑大約80-110km而已 節奏跑的配速約05:30上下 輕鬆跑的情況大約落在06:30-07:0012
[問題] 戴Garmin錶需要買跑步動態感測器嗎如題 小弟練跑了一陣子 目前都是用臂套帶著手機跑 最近有點被運動手錶燒到 想購買Garmin 245M8
[問卦] 有人慢跑步頻真的有180嗎?最近在跑步 為了不受傷也看了很多跑步教學 有一點是説步頻越高越好 比較不易受傷 推薦的是180每分鐘 但是喔 我才165喔7
[閒聊] 步頻和步幅與心率半馬達標後又逢賽事取消,整個大休了快一個月 前陣子恢復跑步後跑法又變了,也有點開始刻意加大步幅來跑 以前還沒速度時的步頻大概在185spm左右 最近又從去年的步頻200spm 步幅0.89公尺 提升到190spm 步幅0.95公尺7
Re: [問題] 各位前輩高手當初是怎麼跑進4分速的?原文43 我覺得樓主開了一個很有趣的議題, 讓我也想加入討論,想針對步幅,分享一下我個人不專業的心得 我一開始看到樓主的文章,個人研判是步幅問題,有提出一些訓練的建議,不過他後來回文 他個人覺得是步頻不夠。7
[討論] 夾脛症&步頻增加從2019年開始慢跑以來,都是以身體健康為跑步的目標 這三年月跑量大約都是170-185左右,一周4次,每次大約10公里,速率約5':05"-15"左右 所以不會去特別追求速度,一路跑下來,就都是腿會痠,然後藥酒推一推就好 鞋子的話就穿過NikePegasus35&renew run 2 亞瑟士的GEL-Pluse 10&Gel-Nimbus 22&Kayano 266
Re: [問題] 跑步新手,請各位前輩指教看到你的發文就想到兩年前的我 以下用到的名詞你都可以在網路搜尋的到 有需要可以去搜尋來練習 ※ 引述《sea130281 (都顯示帳號要暱稱幹嘛)》之銘言: : 各位跑步的前輩好5
[問題] coros pace2心率問題最近剛購入coros pace2,戴著跑步跑了5次心率沒有一次準的,自己測大概150~160,但手 錶都顯示到180似乎都會誤讀到步頻,手錶已經有戴緊了,請問有人遇過這種狀況嗎?怎麼 解決2
[問題] YYsports的步幅步頻準嗎?前幾天看運動筆記有個跑步抽獎的 說要用這個程式跑的才算 我就用這個程式 發現他有算步頻步幅耶! 想問問看板友有沒有也在使用這個程式
爆
[爆卦] 南港車站知名燒肉店藏驚喜爆
[爆卦] 松山機場跳電啦爆
[問卦] 金曲獎歌手直接在台上講天安門事件?爆
[爆卦] 金曲獎出大包,熱狗演唱到一半音樂沒了71
[問卦] 金曲獎是走錯哪一步?爆
[問卦] 難道要等全台到處停電,才後悔沒用核能爆
[問卦] 民主A片清單50
[問卦] 所以籃球根本可以只靠身高對吧==40
[問卦] 若第一次中國旅遊推薦去那城市?41
Re: [問卦] 阿辰師怎麼了?65
[問卦] 考試沒過 發個錢好了?39
[問卦] 明年金曲邀哪團?35
[問卦] 八卦版知道 草東沒有派對嗎?37
[爆卦] 川普:拜登想將孩子從子宮裡拉出來殺掉66
[問卦] 都沒人發現台女爆氣的主因是怕沒人接盤嗎26
[問卦]台灣生育率倒數第一,是執政問題最糟一刻爆
Re: [新聞] 高中正妹車禍命危!網酸無照駕車 父淚曝25
Re: [新聞] 台男撞名「陳柏惟」在香港險被抓!王定宇28
[問卦] 女籃224cm身高大概等於男籃多少身高?26
[問卦] 每個禮拜花500元吃頓好料會很奢侈?27
[問卦] 資工會不會過幾年被AI取代掉大半?30
[問卦] 你買過的第一支股票是哪檔阿?24
[問卦] 今年看金曲獎的人怎麼那摸少73
[爆卦] 鄭家純-北港香爐搬到日本了! 告贏了!18
[問卦] 從70萬越女事件,知道台灣少子化主因惹吧18
Re: [問卦] 股板半年報 今年平均每人獲利550萬21
[問卦] 陳建斌 于和偉誰比較會演曹操19
[問卦] 覺得李冠儀很正的我是不是生病了?17
[問卦]台男願意花錢娶非女印度女,台女會抓狂嗎17
[問卦] 不google說出三位金曲獎最佳國語女歌手!!!