Re: [問卦] 內臟脂肪到底怎麼減

※ 引述《dundus (asd)》之銘言：
: ※ 引述《ujmrfv (UUU)》之銘言：
: : 飲控運動了好一段時間
: : 體重有減
: : 結果內臟脂肪好像沒啥動
: : 用儀式量%數都差不多
: : 請問各位PTT中年前輩
: : 內臟脂肪到底怎麼減
: 肥宅我今年三月,人生第一次抽血,總膽固醇272 低密度膽固醇187
: 六月再抽一次 總膽固醇312 低密度200
: 醫師說不行,一定要吃降血脂藥,但我沒吃
: 改以每天走路兩萬步 ubike半小時 八月開始走 一周走5-6天
: 九月數據 總膽固醇231 低密度134 三酸甘油脂47
: 醫師也嘖嘖稱奇
: 以前的運動只有超慢跑,事實證明沒用,走路是真的有用一般速度即可

這年代要這樣20000步，一週四天以上，每天三小時，生活阻力極大大大大到....不考慮。

但效果絕對極佳。我當初自由行大阪五日，天天走路逛街，口渴只喝飲料不太喝水，正常飲食沒爆吃。五天沒瘦，但回台14天內爆瘦7公斤（沒去運動）。感覺基礎代謝大提升~~~~~~

但很久沒那樣放假了............有閒的話，減肥很容易，一直遊玩一直看風景，保持好心情跟活動力，就會瘦了。

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遊玩五天，多吃多動，身體重整以後，回來馬上精神百倍，做什麼都不疲勞，自然代謝好 。那種每天行屍走肉上班，跟神清氣爽上班的感覺，就能知道自己應該正在瘦還是正在胖 了。 但沒多久，又陷入失眠後疲勞，焦慮靠宵夜的惡性循環。

血糖正常唷！ 其實摒除很多不良習慣，就會很容易瘦，但就跟抽煙一樣，要在壓力情況戒菸，很容易就 會又拿起煙盒了。要嘛調適工作，不然就毅力強悍，應該是首要課題。

沒有

身心狀態極差的情況下，調適以後能爆瘦，我也不是第一次了。但這次長時間走路的成果 ，是最讓我驚訝的。

這要問前篇，我看到是寫3~4小時。

我還活得很好

吃呀，天天吃便當。

嗯，本身醫療人員，我知道你的意思。 也許水腫加宿便一次整頓好了，加上基礎代謝提昇吧。而且在身體最佳狀態，其實比較不 會嘴饞。整體下來的成果，確實就這麼誇張。 但沒維持，開始每天沒精神，吃不多，又常常嘴饞，睡不好，容易疲勞，腸燥症，就開始 胖了

別鬧了，都七年前的事了

能不能這樣，跟每個人體質還有關係吧。我胖歸胖，國一就能單手12~15公斤，雙手一次 搬運木片上車。小五開始搬....肌肉量不會差。 主要是極差狀態跟最佳狀態，代謝能力感受差異很大。加上一般人生活都久坐久站居多， 沒刻意動起來讓身體跳出待機狀態，靠節食也很難，要是真的節食成功了，可能難得的肌 肉也虧了，燃燒力更弱。