[討論] 減肥好難

qwert54398 08/13 11:22不要減肥就不會痛苦

VoV 08/13 11:27偷喝飲料還敢很難,繼續棉花糖吧= =

Nemophila 08/13 11:28肉燥便當的魔王應該是肉燥吧

Nemophila 08/13 11:28下次跟便當老闆說肉燥便當不要肉燥

Nemophila 08/13 11:28試試？

ashkaze 08/13 11:32馬上胖回來應該是你以為的正常飲食

ashkaze 08/13 11:32其實是不正常吧？

fluffyradish 08/13 11:34左轉fitness 版看別人怎麼減吧

molamolajump 08/13 11:39所以你的正常飲食不正常

molamolajump 08/13 11:39減下來要維持就要先養成飲食習慣

xjapan329 08/13 11:45所以說持之以恆很重要，我也是瘦完

xjapan329 08/13 11:45又胖回來，現在瘦回去就是努力keep

xjapan329 08/13 11:45住，至於方法你都知道，剩下的就是

xjapan329 08/13 11:45keep it

annielu 08/13 12:02再恢復運動就會瘦了但運動後食物要

annielu 08/13 12:02很注意分量跟種類

wl843907 08/13 12:07藉口吧，恢復原本的飲食習慣，代表

wl843907 08/13 12:07你原本的飲食習慣很糟，我減肥結束

wl843907 08/13 12:07後即便陪太太住月中幫吃也沒變胖，

wl843907 08/13 12:07一樣做基本的飲食控制，一個月沒掉

wl843907 08/13 12:07體重也沒變胖，你自己不努力

wl843907 08/13 12:10現在帶小孩工作也忙，高壓力我一樣

wl843907 08/13 12:10控制得了進該吃多少，晚上偶爾還會

wl843907 08/13 12:10有客戶餐敘，瘦不下來或無法維持的

wl843907 08/13 12:10人就是意志力差而已，大多時候真的

wl843907 08/13 12:10只是嘴饞，根本不餓，算好一天的熱

wl843907 08/13 12:10量代謝+攝取要怎麼胖

wl843907 08/13 12:12長久維持肥胖的人都有一個通病喜歡

wl843907 08/13 12:12牽拖，有能力的找方法，沒能力的找

wl843907 08/13 12:12理由

jaik 08/13 12:13不想忌口就養成運動習慣

krpk 08/13 12:16減肥最難的是瘦下來以後怎麼維持

krpk 08/13 12:17這標題一陣子就會出現，然後就會有

krpk 08/13 12:17一堆人分享

krpk 08/13 12:18減重前減重後，然後過陣子再出現一

krpk 08/13 12:18樣的討論

qwert54398 08/13 12:18多運動，基礎代謝率提高，就不容易

qwert54398 08/13 12:18吃胖了

qwert54398 08/13 12:18我1周喝5次飲料也是維持身材

wl843907 08/13 12:19是不是想認知作戰，搞到最後棉花糖

wl843907 08/13 12:19才是正義

angelasix 08/13 12:23改變生活習慣吧 不是刻意去吃健康

angelasix 08/13 12:23而是養成習慣 習慣成自然

gg553 08/13 12:347700大卡一公斤，你能在不到一個月

gg553 08/13 12:34內吃回來5.6公斤，表示你平常吃的

gg553 08/13 12:34東西熱量過大

drjs07 08/13 12:41養成習慣 有健康的飲食很重要

drjs07 08/13 12:41持之以恆說不定能有好結果

Xan514123 08/13 12:48減肥超簡單吧，增肌還比較難

Icemei 08/13 13:11飲料喝無糖，澱粉控制一下吧

azasibyl 08/13 13:17你的正常飲食不正常+1 健康的飲食

azasibyl 08/13 13:17不一定會瘦，但不會讓你身材像吹氣

azasibyl 08/13 13:17球一樣。把飲食控制當作日常吧

Caninee 08/13 13:29你之前減肥模式不錯啊,有吃有動有放

Caninee 08/13 13:29縱,為什麼要回去以前?

DudeFromMars 08/13 13:57增肌比難+1

azasibyl 08/13 14:01原本的飲食就是造成你身材需要減肥

azasibyl 08/13 14:01的原因…怎麼會覺得那樣是正常飲食

sora1726 08/13 14:28是真的很難==

oasis200088 08/13 14:29真d南

chigo520 08/13 14:42你不改變你的飲食當然胖回去

cama 08/13 15:13諮詢營養師 幫你釐清問題所在

wagamamajan 08/13 15:42先說說你平常都吃什麼、吃多少？

ppccfvy 08/13 15:56飲控一停，體重立刻回升，減肥真的

ppccfvy 08/13 15:56是減一輩子的

NicoGamer 08/13 16:05很累

ss6952706 08/13 17:30建議先從多喝水開始

DICKASDF 08/13 17:37認真回 前面是運動更有用

DICKASDF 08/13 17:37你覺得運動沒用 只是你運動量太少

DICKASDF 08/13 17:38運動量要一週四天 重訓就是

DICKASDF 08/13 17:38分胸背腿肩 各四 五種動作或器材

DICKASDF 08/13 17:39有氧的話 至少一小時起跳 至少快走

DICKASDF 08/13 17:39而且這些是你身體適應後要加強度的

DICKASDF 08/13 17:40這是3 後面的7就是靠飲食

DICKASDF 08/13 17:41但沒配合運動 單純少吃的瘦 身材難

DICKASDF 08/13 17:41看

LuciusMalfoy 08/13 18:02含淚握手

Baumgartner 08/13 18:12減肥很簡單吧 集中營裡有胖子嗎

Tix 08/14 03:49不吃糖，不吃油炸，就會瘦了

ichibi 08/14 10:09減肥的熱量原則：支出（活動）大於

ichibi 08/14 10:09收入（攝食）；收入部份我每天早上

ichibi 08/14 10:09一顆茶葉蛋+無糖高纖豆漿、中午選擇

ichibi 08/14 10:09熱量低的餐盒、晚上地瓜+茶葉蛋，支

ichibi 08/14 10:09出部份每天上班爬樓梯到八樓、switc

ichibi 08/14 10:09h健身環大概每週2-3次、每次10-15分

ichibi 08/14 10:09鐘

qaz1wsx2 08/14 10:32你不是一個人～

QuakerH 08/14 11:20先戒飲料吧，飲料會成癮，改無糖茶

QuakerH 08/14 11:20、咖啡試試？飲食不要吃便當（除非

QuakerH 08/14 11:20健康便當）多吃菜和蛋白質，少澱粉

QuakerH 08/14 11:20，養成健康飲食，即使不運動也可以

QuakerH 08/14 11:20瘦

QuakerH 08/14 11:22沒有喝飲料的習慣真的都沒慾望，我

QuakerH 08/14 11:22大概一年喝的飲料十根手指數的出來

QuakerH 08/14 11:22，喝無糖茶或自己泡都不錯

QuakerH 08/14 11:23真的想喝肥宅水就選ZERO吧