Re: [問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？
大家都知道
要減1kg的體重要消耗7700kcal
問題來了
你在健身房有氧或者跑步一小時
大概500-700kcal消耗
在外面跑因為比較熱可能多消耗100kcal
但根本都差不到0.1kg 有差嗎？
健身房有冷氣毛巾運動完馬上洗澡
喜歡你還可以去泡熱水烤箱蒸氣室
然後還可以意淫其他運動的女生（或男生）
怎樣舒服度都比較高吧==？
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→ therookie: 因為綠營很愛看電視 但我跟你講白的 北連中胡11/28 23:20
→ therookie: 現在這時間點帶風向真的沒用了 現實世界的風向早就變了11/28 23:31
→ therookie: 我真的很喜歡那句 退潮之後就知道誰沒穿褲子11/28 23:32
→ therookie: 選舉沒有確定的 但北連中胡贏面大 胡又比連更穩些11/28 23:33
→ therookie: 我是否被黃打臉 你可以不必這麼急 否則很快會被打回來11/28 23:34
→ therookie: 不用多久了 再18個小時就知道誰沒穿褲子11/28 23:35
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推
戶外跑
推
這些根本不是主因
→
主因是空氣
→
還有外面跑很傷膝蓋
噓
比較熱根本跑不下去 還有天氣因素 曬傷
→
也會中斷練習 能持之以恆比單次強度重要
→
太多了
推
消耗熱量是一樣的，差在脫水程度而已
推
在哪邊跑意義不大，要能夠讓你持續跑
→
才是重點
推
膝蓋很傷那政府應該下令禁止學校跑步
→
學校有操場啊…
推
戶外，跑步機有人是用彈的根本沒怎麼跑
推
健身房蠻多快樂錶的
噓
我怎覺得健身房跑比較傷膝蓋 看仁吧
8
首Po健身房跑步機安全無交通安全疑慮 而且空氣好又有冷氣 還有正妹可以意淫 是不是跑安慰跑自High？？ 反觀戶外路跑有可怕的爆熱天氣![[問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？](https://img.youtube.com/vi/PZgFjD_M0-Q/mqdefault.jpg "[問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？")
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這個我有經驗 我看很多人健身房 用跑步機運動 結果他們選擇 阻力最低 速度也選最慢 根本沒有意義
看參數跟目標 以6分速 30分鐘至45分鐘的燃脂效率來說 路跑大於戶外 路跑有地形起伏9
跑步機減肥也有用啊 但在外面跑的放山雞 耐力 肌群 心肺比較強 每日1hr跑步機 跑習慣後 去外面跑 會比較喘 隔天各部位肌肉會痠痛 好像是 練不到某些肌群 相反的6
強度一樣就一樣. 另外. 氣溫低比較容易燃燒熱量(因為身體要發熱去抗衡外界溫度低吸走的熱量) 至於你說甚麼布鞋摩擦OOXX的力學問題. 我就講強度一樣了....所以不討論這個.5
個人感受 健身房跑步機 跑起來比較容易維持住穩定的高心跳率 節奏感比較好 戶外由於要面對各種地形 加上氣溫濕度影響 心跳不容易穩定維持住高心跳率 所以個人感受 在減脂效果上 健身房吹冷氣跑步 比較有高效果
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[閒聊] 請問大家最近還會去健身房嗎大家好 小弟有某健身房會員 每個月1388 但從5月疫情爆發至今都還沒去過半次 每天都在家裡運動 但還是每個月再自動扣款13887
[問卦] 為什麼去健身房只跑跑步機是浪費錢？以下是我女友和高中男同學A對話 A：妳又跟妳男友去健身房跑步喔 女友：對啊 A：之後去健身房可以約我一起去嗎？ 你只有跑步太浪費錢了吧？5
[問卦] 現在年輕人是不是討厭跑步這運動？阿肥窩啦 昨天女友早上八點送早餐來給我 （我在操場跑步） 發了限動 然後她男生同學跑去私她 問說這麼熱還陪男友去外面跑步2
[閒聊] 女孩們比較喜歡跑步機還是飛輪?最近幾個月開始認真減脂 除了日常的重訓還另外有上有氧課 但是有點卡關停滯期了QQ 剛好這一陣子時間比較空下來 可以多運動 所以想增加一些熱量消耗X
Re: [問卦] 有人也放棄租房的嗎？洗澡錢花太多了 癡漢我健身房一個月才988 還有烤箱蒸氣室 附近退休阿伯 早上六點先在跑步機上走路
Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）如果您到健身房有戰繩 如果你的健身房有橢圓機 橢圓機／太空漫步機（the elliptical trainer） 橢圓機對想要換換運動口味或是受傷的跑者而言，是絕佳的訓練方式。![Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）](https://www.sportscience.com.tw/data/image/article/50/0e/75/a0/e65353c66160fa9975c52fd.jpg?v=1664553620 "Re: [討論] 高強度有氧（不傷膝蓋）")
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