Re: [問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？

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因為家裡跑步機被我跑壞 已經是第二次壞掉沒保固也不想修了 加上最近天氣熱想去健身房吹冷氣跑 每次熱身-主課-緩和 至少都一小時以上 跑完還能在瑜珈區收操 甚至洗澡

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非天選之人的普通凡人且長跑新手分享一下自己的粗淺觀點 先附上最近練跑最遠且最好程度 如果目標是10k SUB1，平日沒運動習慣且體重沒過胖，我認為最快也要2個月左右，而且絕對要有相當程度天賦才可能達標，如果普通人應該需3-4個月左右 以我來說，我本身練了3.5個月，在練跑以前有爬山與騎自行車，但都不是常態保持的運動習慣，第一次能全程跑完10k練了一週多，也就是第四次練跑才達成，當時分速是8:48，練到前天時進行節奏跑訓練才終於從上個月的10k紀錄6:20進步到6:06

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對有氧有幾點還不大明白 想請教一下各位~ （目前都跑跑步機 坡度調1 速度6-9之間） 1.如果「速度6.5跑45分鐘」跟「速度7.8跑32分鐘」 然後跑步機顯示的消耗熱量一樣

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本人弱弱大叔 練一整年 路跑10k最快55分左右，平均57分 平均心率 160 因為疫情用跑步機練跑一個月 我有一個問題

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在家待了快三個月都沒跑 體重上升不少 但最近疫情比較趨緩後就有在戶外跟健身房都跑了一下 以兩邊都要戴口罩跑的情況下 我在家附近路跑因為天氣太熱大爆汗 口罩常常都被汗水浸溼 最後都不太能呼吸

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受傷前我不是跑步就是健身房，我是車禍接近死亡，腦部開刀，醫生判斷我很難再跑步了， 但我還是想再跑，所以仍不斷一個人慢跑復健。但我還是覺得無聊，我就開始報團。 重訓與跑步最重要的是執行力與意志力，想放棄就換新點子繼續跑。 我規律在技擊館做力量訓練，但我想要挑戰自我，競爭心特別強的我不甘心重傷毀了我全部 體能，所以報團早上路跑，在ptt高雄板看到侑青學姊開團。我就報名他們的路跑團，到處

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昨天辦的萬金路跑人超多 不太懂 台灣空氣又不是很好 馬路也沒多平穩 怎麼會有人 喜歡在路上跑啊跑 健身房跑步機才多少錢 在健身房跑還有電視看冷氣吹 不是舒適多了 嗎 所以說 會去參加路跑的都是哪種人啊？？ --

如果您到健身房有戰繩 如果你的健身房有橢圓機 橢圓機／太空漫步機（the elliptical trainer） 橢圓機對想要換換運動口味或是受傷的跑者而言，是絕佳的訓練方式。