Re: [問卦] 健身房的跑步機和戶外真的跑步那個燃脂？

※ 引述《WaWa3 (寂寞的麻糬)》之銘言：
: 健身房跑步機安全無交通安全疑慮
: 而且空氣好又有冷氣
: 還有正妹可以意淫
: 是不是跑安慰跑自High？？
: 反觀戶外路跑有可怕的爆熱天氣
: 布鞋和土地的摩擦衝撞和各種路況
: 應該燃脂效果高跑步機很多吧？？

強度一樣就一樣.

另外.

氣溫低比較容易燃燒熱量(因為身體要發熱去抗衡外界溫度低吸走的熱量)

至於你說甚麼布鞋摩擦OOXX的力學問題.

我就講強度一樣了....所以不討論這個.

就像你跑步機也可以調爬坡,或是加快速度.

那請問你外面跑平地 VS 跑步機角度+5度 哪個燃脂高??

反正你就看你的心率.

例如你想維持130bpm 那你只要跑步的時候是130bpm.

你在室外還是在健身房.

燃脂落差並不會差太多....細微的差異可以直接忽略.
(你在乎那些細節差異?那你跑135bpm就蓋過了)

也許心率並不可以100%精準的兌換成熱量消耗量.

但是他可以是一個不錯的指標,誤差量並不大.
(除非你是無氧代謝+有外援性壓力壓到心臟,例如重訓,誤差才會比較大
重訓用心率算熱量會被大幅高估.....
因此造就一堆"健美未遂"的健力肥仔..顆顆..就是被心率燃燒熱量數據給誤導了/)

但你是有氧代謝為主的運動.

因此你只要看你的心率就好!!!!

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這叫. 科學化運動...XD