[問卦] 棒式是不是滿有用的

爆 

國軍今天新增鑑測項目 平板撐體 俗稱棒式 居然要撐100秒才合格 也太硬了吧 一般人30秒就手腳發軟了 100秒沒在鍛鍊的根本撐不住 有卦? --

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有人說棒式要撐 30 秒為一個單位 也有人說要做 1 分鐘為一個單位 鄉民棒式運動都做多久？ 話說剛撐了 1 分鐘全身都在發抖 --

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這次的內容介紹棒式的真相，棒式因為訓練強度較低，建議加入一些動作變化來提升效果 ，但人們對這個動作有一些常見的誤解： 1.可以加強核心肌群 2.可以加強臀肌

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看到這個不得不說真的很怕 這些目前已經引進海軍bootcamp了 這些項目在bootcamp要求是 棒式（到現在才知道原來這叫棒式） 最低需求我記得是1分35秒

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晚上好各位 最近嘗試 棒式三十秒 休息三十秒 做好幾個循環 結果做完第二組就沒力氣ㄌ 我還想撐到五個循環欸

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深蹲30下/每天一次 棒式30秒/3次 每天一次 就這樣就可以開始 身體反正會告訴你極限在哪裡 慢跑玩之後接棒式30/3次 我感覺我的全身在哀號... 現在在練側棒式 一樣覺得全身在哀號 但不練這個不能練側腹肌QQ

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以一個沒有上健身房沒有真的在鍛煉身體的人來說。 非常標準的撐一分鐘還是標準之上嗎？ 但我無法休息短時間就再一分鐘。 只靠每天棒式（一天多次，每次一分鐘）其他都不做，可以有基本線條嗎？ 謝謝 --

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如題 前面有一篇在聊國軍棒式測驗的 底下一堆棒式大師簡稱棒師 棒師們完全看不起100秒 棒師們也瞧不起其他號稱100秒輕鬆的棒師

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如題 瘦宅上網查了一下怎麼當巨巨 發現很多人在做棒式 居然還可以旋轉!?