[問卦] 大家組間休息都多久?
上個月去健身房簽約
前天開始練
我單純練腿
大概12下五組
花了一小時
結束就回家
今天被人罵說佔用器材
阿幹
是不用休息嗎
我做一組休10分鐘
休息就坐在機器上滑手機
大家不都這樣?
為什麼我被罵?
大家組間休息都多久
我在家練都一組休息1小時欸
--
只發廢文。
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.101.95 (臺灣)
※ PTT 網址
推
16小時
噓
2分鐘ㄅ
噓
10分鐘滾回家練
推
樓下都撐多久
→
動1分鐘休息23小時59分
噓
10分鐘也太廢了吧 我15下6組也只休2-3分==
噓
你一個小時只做一個動作 我的話大概4-6 ==
重質不重量 動作不用多
※ 編輯: pchion2002 (27.52.101.95 臺灣), 10/14/2023 00:48:48推
15下六組也太多
推
樓下都被1個愛滋甲肛多久?
推
你一邊放6個25kg 應該就沒人理你==
噓
玩耐力的話就那樣 不然一般15下4組
噓
樓下被肛ㄉ總時間大概怎樣
噓
建議可以找人轉讓會費惹
→
你是蹲2倍體重嗎?
→
健力齁
→
浪費錢 健身房都付錢了 當然是佔個器材
→
滑手機毛巾在佔一個水貨在佔一個啞鈴也
→
都通通搬到腳下
噓
休太久
推
叫他到淋浴間單挑
→
我都休息兩個禮拜
→
休息時間可以去做其他部位
推
組間10分鐘其實是可以的 但在健身房不
→
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爆
Re: [新聞] 健身妹深蹲「謝謝你沒盯著我屁股」 網健身房熱門時段光怪陸離的事情一堆啊ㄏ 記得那天練背吧 拉完單槓就去排機械式器材 我很習慣在組間時 看一下待會要練的器材區有沒有人 如果人多 我就換一個動作 這樣比較節省時間84
[討論] 休息久一點幫助練的壯一點許多年來,健美愛好者及許多健美選手訓練都採用相當短的組間休息(<90秒),他們聲稱 較短的休息時間能幫助最大化累積訓練的代謝壓力(Metabolic Stress, 雖然現在一些新 的證據顯示了代謝壓力與肌肥大效果可能並沒有直接關係),也或許是根據某些肌肥大研 究指出阻力訓練採用短的休息時間相較於較長的組間休息能讓蛋白質合成相關的體內荷爾28
[問題] 訓練卡關菜單請益各位巨巨好,小弟目前練了半年多了,一開始都有在進步 半年多前174/68KG 體脂23% (inbody) 目前70KG 體脂 16% 體脂想維持這樣就好了再往下飲食控制好累 但最近引體向上和胸推卡一個月了19
[問題] 街頭健身建議小弟我從二月開始接觸街頭健身到現在 買了一本書想要開始好好練 也照著上面的課表開始練 星期二練7
[問卦] 有沒有健身仔很急著想搶別人器材的八卦?是這樣 剛剛在健身房健身,因為這個時間人通常都很多 眼尖的我看到史密斯機沒人就趕快過去用 因為今天是排練胸 做臥推的時候我又會上胸中胸一起練 含熱身、正式組,一個器材一定會花到比較多時間13
Re: [討論] 好像要強制戴口罩了: 是這樣的 比較想知道要怎麼樣定義使用中 使用後 是手or身體的任何部位接觸到器材就算使用中? (手握到方向盤才算工時?) 那這樣組間休息的時候呢?5
[問題] 組間休息滑手機會不會影響訓練今天遇到一個人邊練硬舉 然後滑手機 組間的時候瘋狂滑 還笑到嘎嘎叫 我在旁邊等硬舉等了30分鐘才輪到 不過想好奇問一下大家 就算是組間滑手機應該也是很影響訓練吧10
[問題] 練胸的課表已經讓我停滯不前最近胸練到有點卡關 以下是我的課表,希望各位先進可以指點我迷津 啞鈴平板臥推 30kg 8rm x5組 組間休息2分鐘 啞鈴上胸臥推 25kg 8rm x5組 組間休息1分半 固定式器材飛鳥夾胸 40kg 12rm+ 25kg 15rm x5組 組間休息1分半4
[問題] 教練是否會不喜歡在私教區上課本魯只能在晚上熱門時段練、基本上熱門器材或是自由都需要排或是提早卡位 有時候看到教練會把學生帶來機械式或是臥推床 但是人已經很多了加上買課或是體驗課的多半是新手組間休息就會拉長、導致器材佔用很 久 有時候還不止一組學生1
[問卦] 組間休息半小時能變巨巨嗎如題 本肥上次要練器械上斜胸推 器材被佔人著滑手機 他說剩兩組就做完 本肥決定先練其他的在回來
爆
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