Re: [問卦] 徒手健身有任何贏過器材的優點嗎

※ 引述《peacemetta (一期一會)》之銘言：
: 徒手健身，例如用伏地挺身、深蹲，頂多加個單槓
: 跟健身房的器材，或者至少用一個啞鈴+臥推椅比起來
: 徒手有任何的優點嗎？

剛好最近看書看到有分析優缺點

以下分享一下簡單概要

徒手(在家健身)

優點:

1. 現在出很多種新型多功能器材，例如健身帶(阻力帶)、自由重量，
使用這些器材可輕鬆在家健身。

2. 在家可以聽喜歡的音樂，能激發動力，會更努力健身。

3. 突然想健身時候，準備一下隨時就可以開始。

缺點:

1. 沒動力。不會想逼自己，而且也無法與其他健身夥伴交流。

2. 雖然現在收集有效果的健身器材已經變得比以前便宜了，但有些還是很貴。

3. 阻抗有限度。市面上販賣的自由重量尺寸有限度。

健身房

優點:

1. 以器材與設備方面來看的話很值得。例如有一對一的教練指導。

2. 能激發訓練的動力。

3. 能交到對改善健康與身體組成有興趣的志同道合的夥伴。擴展人際關係。

缺點:

1. 沒辦法塑造成自己偏好的環境。例如不滿意音樂或覺得音樂很難聽。
或有些健身房室溫太熱或太冷也會干擾到訓練。

2. 會有壓迫感。這點可能基於經驗不夠或是對方態度的問題，
若有這方面困擾建議找其他健身房。

3. 衛生環境。健身房能提供清潔度與對策，頂多只能預防病菌傳染。

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書上有提到健身房禮儀 看起來很麻煩也寫一下好了

1. 用完的器材要放回原位

2. 拍照或拍影片要得到健身房與旁人的同意

3. 要小心注意是不是無意中用到別人還在用的器材

4. 人很多的時候要懂得禮讓而不是只想自己一直佔據

5. 要抱持公共意識。要小心與旁人的界線、個人空間、視線。要會讀健身房的空氣。

6. 聽音樂的時候要戴耳機

可惜書上沒有寫到: 不可以因為出力出不來而突然大吼大叫TT

這本書不錯喔 如果有興趣的人也可找來看

Science of Strength Training

台灣不知道有沒有出 我是看日文版的

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我今天也做了一堆好累喔 每次都覺得可能會死

你好厲害 我是看bts的成員在休息時會做棒式 雖然他們有健身房但還是會作徒手 開合跳我最近也在做 我覺得會很累很有效

單腿半蹲的意思嗎？

我最近看到大創有賣一公斤的啞鈴 在想不要先買這種來玩 不過你好厲害喔 居然能做這種事持續半小時到一小時 真有耐心 我連伏地挺身都是做沒幾下就滿腦子在想我快死了

我也沒用過 看有沒有板友願意解答

一百下 好有耐心喔 我大概十下就會覺得快死了

真的

應該是喔!! 封面一樣 作者名字也一樣