[問卦] 為什麼練股四頭肌 可以保護膝蓋?
練肌肉有很多好處 我知道
只是練股四頭肌 為什麼保護膝蓋?
膝蓋沒有變外面有一層保護啊?
還是這需要用力學解釋?
練了肌肉 不是反而在膝蓋上方 增加重量
不是反而傷膝蓋?
為什麼可以保護膝蓋
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我髕股外翻,就是因為股四頭肌力量不夠,
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醫生也是要求要做運動改善
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幫忙攤重量阿
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避震吸收衝擊力啊
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深蹲有拉傷過 現在只敢爬樓梯練下盤
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強化關節的支撐阿
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左轉肌肉版
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力量夠關節位置不會跑掉
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意思是用肌肉承受 就不會用關節直接代償
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周遭肌群都有幫助,圍繞起來就是天然護膝
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肌肉可以固定 緩衝
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不是保護,是你肌力不夠,就會把身體重
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量壓在膝蓋上。肌力夠膝蓋就不會損傷
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穩定關節啦
噓
你以為脂肪壓在上面就不是重量嗎??
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健身房應該有這種器具
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還有臀肌,沒練過的人。臀肌都失憶狀態
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,完全沒在用
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膝蓋運作不是只有用到周遭肌肉.股四頭肌負責
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拉伸膝蓋練強當然能減輕膝蓋負擔
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練大腿不練屁股的 一樣廢
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一樣肢體不協調 而且爬山還很容易沒力
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一般人比較少注意到後側鏈
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屁股不會練 骨盤整個歪
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因為肌力不足就是靠骨頭關節支撐
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有回答和沒回答一樣...
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只練股四頭前後差太多反而膝蓋超伸
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上半身前傾通常連帶髖關節也會出問題
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加上腳踝足弓崩塌 整組歪七扭八
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QQ 怎麼辦
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[問卦] 膝蓋退化 練股四頭肌有用嗎?是這樣啦 家母最近被診斷出有膝蓋退化的問題 膝蓋還積水 上網查了一下發現要鍛鍊股四頭肌可以有效減緩 這個現象 醫生也沒說要怎麼辦 只好上來問一下身通廣大的各位 請問怎麼運動比較好呢?34
[討論] 肌肉多的人真的比較不容易受傷嗎?如題 我看很多有在練的人 還是常常受傷 真的比起一般人 有更好的保護作用嗎18
Re: [問題] 髕骨軟化重訓鍵盤骨科今天不講椎間盤 來講一下膝蓋痛啦 你的Knee pain了嗎? 髕骨為啥會沒事痛起來勒? 最大的原因:Q角度(股四頭肌角度)變大13
[問題] 買沙袋綁腿練股四頭肌因為打籃球原因,膝蓋半月板有運動傷害 醫生建議加強股四頭肌增加穩定性 表示可用坐姿抬腿的方式來練 但自己是休個1~2週,比較不痛或沒有腫脹感 就又跑去打,只是一直無法全癒10
Re: [問題] 高手不用登山杖蹬下山 這是可以練的嗎?可以練的 但每個人姿勢不一樣 無法一體適用教學 最簡單的判別方法 高強度登山後 如果痛的是肌肉 表示你用對方法了 痛的是關節附近的韌帶 那就是錯的 我是參考老人家走路的姿勢去改良 因為老人骨頭關節都不好6
Re: [問題] 買沙袋綁腿練股四頭肌去健身房的目的 是為了學會如何正確使用肌肉發力 不同部位的肌肉 收縮伸長的方向就不一樣 你的手指可以向前彎曲,或完全打直2
Re: [問卦] 練大腿肌力可增加性能力?練大腿是為了強化股四頭肌群,間接保護膝蓋 的十字韌帶與強化瞬間爆發力的,打籃球的時 候,尤其是鋒線球員,需要大量的籃下推進 、轉身上籃、低位單打,非常需要使用到膝蓋 因此這類鋒線球員要是ACL一斷,縱使術後也2
Re: [問卦] 膝蓋退化 練股四頭肌有用嗎?: : ---- : Sent from BePTT on my ASUS_I01WD 借問一下 那肛門括約肌鬆了要怎麼練
爆
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