[問卦] 每天健身二三十分鐘有用嗎

senma 04/23 20:41有

love0504 04/23 20:41因該有吧

sorrywow 04/23 20:41這就不用較健身了 叫有氧運動

waterQAQ 04/23 20:42比不做強

johnwu 04/23 20:42有

kcclasaki 04/23 20:42平常日走路30分鐘 休假日健身 完美

AustinRivers 04/23 20:42有比沒有好

qt359101 04/23 20:42有用

bonfferoni 04/23 20:42有

tools 04/23 20:42比不動強

renna038766 04/23 20:4320分鐘有20分鐘的練法

gino0717 04/23 20:43練太壯

Roooz 04/23 20:43沒用

key555102 04/23 20:43健身到一半發現再練也只是比較壯的醜男

Roooz 04/23 20:43沒有1-2小時都沒用

uhottle 04/23 20:43尻尻才有用

milk7054 04/23 20:43沒用，最起碼要高強度1小時運動

valley 04/23 20:43認真練腿30分鐘就沒力了

industrialld 04/23 20:44有

RanceTsai 04/23 20:45比沒做強

BlairWang 04/23 20:45別管上面的 20-30分 一定有用

dbdudsorj 04/23 20:46至少有在動 總比不動好

coffee112 04/23 20:46有比沒好

Armour13 04/23 20:46集中精神練的話30分鐘有用阿

sushi11 04/23 20:46休息才有用

Armour13 04/23 20:47健身講白了就是破壞肌肉讓它再生

js52666 04/23 20:47在守衛室做啊 反正也沒事幹

EEzionT 04/23 20:47兩三天一個小時比較有用

shellback 04/23 20:47比完全不動強很多

Armour13 04/23 20:4730分鐘肯定是能的 只是包括暖身在內

johnhmj 04/23 20:47看 臉

deltarobot 04/23 20:47你如果練一組休五分鐘就沒用啊

ohyeah5566 04/23 20:47胸推上胸平胸 背下拉划船 深蹲 剛好

levs 04/23 20:48有動有差

durant1224 04/23 20:48如果重訓最好1小時以上..

gn01693664 04/23 20:49比耍廢有用

flavorBZ 04/23 20:49有滴

dreamdds 04/23 20:49有動就60分了

mrsanderz01 04/23 20:50八卦版只會跟你說沒用

paul1951 04/23 20:50有用,每次就針對一個部位練啊

Ceferino 04/23 20:50至少對健康好

kevin8203 04/23 20:50有

WunoW 04/23 20:50每天訓練方式不同才有用 都一樣沒有用

giantwinter 04/23 20:50有

Dia149 04/23 20:505小時起跳吧

rwr 04/23 20:51沒用 你是心肺不行 不是肌肉重訓

shields5566 04/23 20:51有喔 但難在每天

haves560 04/23 20:52我每天做100下伏地挺身 蠻有感的

tasy4n 04/23 20:52http://i.imgur.com/x1FLHI1.jpg

violegrace 04/23 20:53做有氧吧 假日睡飽再去健身

a28200266 04/23 20:53減肥 沒啥用 健康 有用

hik1015 04/23 20:54比躺著有用多了

spring53287 04/23 20:54重量夠絕對比沒動好

dolaenom 04/23 20:56有，有習慣最重要。

jj1379746 04/23 20:57會練太壯

saiboos 04/23 20:58拿啞鈴去上班啊

misthide 04/23 20:59有 動作練對重量合宜其實根本做不了幾組

cubegaga 04/23 20:59先說目標是啥啊

rooberte 04/23 20:59你很胖嗎

misthide 04/23 21:00就力竭了 再練多也只是影響肌肉恢復而已

ginopun10477 04/23 21:00小心變跟阿館一樣壯

cubegaga 04/23 21:00你可以一天練硬舉 一天深蹲 強度至少1r

cubegaga 04/23 21:00m的70%以上 這樣就有效了

rooberte 04/23 21:00一個部位一週10-20組就夠了

drmactt 04/23 21:00抱啞鈴睡覺，天天練

botnet 04/23 21:01比沒動的強了

Observation 04/23 21:02要成為大肌肌就要再投入更多時間，

Observation 04/23 21:02但有做比沒做強，不會沒用。

e34l892 04/23 21:02你先每天做少少 養成習慣 後來再慢慢加

e34l892 04/23 21:03上去 最難的就是習慣

kshtainan 04/23 21:03有動都有用

mysterydream 04/23 21:04有 就維持健康

kenny888 04/23 21:05豪哥健身法啊，組間休息就是走到下個器

kenny888 04/23 21:05材，正常人20分鐘不偷懶結束已經軟啪啪

Arctica 04/23 21:05飲食也配合考量一下吧

kenny888 04/23 21:05了

rooberte 04/23 21:06你要確定你身體跟豪哥一樣餒

angels999 04/23 21:07所以有人有對比照嗎

culumi 04/23 21:0730分鐘內有做12下4組3動作1分鐘間隔就ok

tw3002 04/23 21:10可憐，你以為這樣真的有用？告訴你啦！真

tw3002 04/23 21:10的有。

angels999 04/23 21:10不過我以前國中時每天做100下仰臥起坐

angels999 04/23 21:10，大概2-3分鐘而已，身體腰線變得非常

angels999 04/23 21:10好看

Kaken 04/23 21:11別說30分鐘，就算是10分鐘都比0好

drmactt 04/23 21:12先練點有氧，流點汗比不動好

sirines 04/23 21:12要作能提高心率的動作 時間久了體態絕對

sirines 04/23 21:12會變

xbit 04/23 21:13的確 有做絕對比沒做強

e2699096 04/23 21:13沒力就不要做那麼重啊

a40494 04/23 21:14其實只要認真練，45分鐘差不多

akito7039 04/23 21:14男生好像就算走走路也能保持肌肉

jj0321 04/23 21:15一周5次HIIT 每次30分鐘 包你健康

jj0321 04/23 21:15前提是飲食也要正確

MintTW 04/23 21:15TABATA 維持下去

MintTW 04/23 21:15https://youtu.be/kTvHJe6_h1c

tquendi 04/23 21:19q有用，不要划手機，但是工作的部分才是

ciplu 04/23 21:21促進血液循環，總比沒有好

attpp 04/23 21:22你可在上班順便健身

ku399999 04/23 21:22有

inshadow 04/23 21:24有用阿 更多的是懶得練

fr273405 04/23 21:25能控制飲食再來說健身，控制不做其他的

fr273405 04/23 21:25都是多餘的

iyoiyo123 04/23 21:27說沒用的是肥宅 在怎麼樣有動就是健康

GenjiEd 04/23 21:29怎麼可能沒用 一年就多快200小時

gm3252 04/23 21:30有

sorrybird 04/23 21:33有 有運動就是有差

your0207 04/23 21:37專注練的話當然有效，不要滑手機滑20分

rockrock1127 04/23 21:38每天一定有 只是20-30大概就一個部

rockrock1127 04/23 21:39位 一週可能要5天6天

ericsyyang 04/23 21:39很有用

ProSider 04/23 21:47有

yosora4 04/23 21:47比啥都不做有用

catwithptt 04/23 21:47說真的有用 每天短時間可以做核心+正

catwithptt 04/23 21:48確的伏地挺身 如果不去健身房的話

catwithptt 04/23 21:48改善體力的話建議你每天慢跑15-30分

catwithptt 04/23 21:48鐘 大概一個月就會感覺到明顯差異

kilhi 04/23 21:49有

deadogy 04/23 21:51有

internate100 04/23 21:58比完全都不做好

fj17350730 04/23 21:59看你是要什麼有用啊 肌肥大？減肥？

BaRanKa 04/23 21:59有動比不動好 飛輪我也是以最少30分騎

icedata 04/23 22:01上班也可以一邊上班一邊練阿

ssaamm810130 04/23 22:08肌肥大30分鐘不就夠了

efkfkp 04/23 22:08看你做什麼項目吧？如果是波比八式認真做

efkfkp 04/23 22:08三十分鐘不停，運動量就很夠了。

boooooood 04/23 22:09連每天10分鐘仰臥起坐都有用

nagilaman 04/23 22:10有動就有用 效果大小快慢的差別而已

h50212263 04/23 22:11高強度一小時就脫力了吧 別害人

jeffguoft 04/23 22:11上次新聞說11分鐘CP值最高

jeffguoft 04/23 22:12一周幾次忘記了，每次只要11分鐘就有用

xp987987 04/23 22:13有用

sucker1005 04/23 22:15我現在訓練自己只要走到客廳就要舉10

sucker1005 04/23 22:15下啞鈴

sucker1005 04/23 22:15每天應該可以做個70-80下

GodV 04/23 22:17說沒用的都是群用嘴健身的嘴炮仔

GGdong 04/23 22:18比當肥宅馬鈴薯強

baseball5860 04/23 22:18當然有用啊，健身最難的就是堅持

GodV 04/23 22:18只要有在穩定運動就贏過很多人了

patrickc 04/23 22:19沒時間就三項臥推硬舉深蹲擇一輪流 不

patrickc 04/23 22:19重訓跑步30分 都很有用

Fortran 04/23 22:22沒有用 相信我

ohmco 04/23 22:35有用啊，我一個禮拜練核心一小時，3個月就

ohmco 04/23 22:35明顯長很多肌肉

Cersei 04/23 22:39比完全不動的好

j821005 04/23 22:40有用 蠻夠的

yellow528 04/23 22:44有，這時間蠻剛好的，時間過多也不益

iamxup6 04/23 22:451>>0

ppnow 04/23 22:48有，一周三次每次30分鐘以上，肯定有效果

ppnow 04/23 22:48，強度不是重點，持續才是

sponge020 04/23 22:52有

farmoos 04/23 22:52一陣子伏立挺身仰臥起坐 十五二十分鐘

farmoos 04/23 22:53雖沒超大肌肉 但體格變好

reese0326 04/23 22:54八卦一堆鍵盤健身仔 也是白問

Everyeeeee 04/23 22:55看強度啊

Mimmature 04/23 22:56認真練30分鐘就很痛苦了

Mimmature 04/23 22:56一個肌群至少要練兩種動作

ericer6515 04/23 22:56看你覺得怎樣叫有用啊

yurmom 04/23 23:00二樓的國文老師怎麼了

GARRETH 04/23 23:03聚沙成塔 積少化痰

payaya 04/23 23:03啞鈴練一練吧

idlewolf 04/23 23:06看你要練到啥程度 如果只是好體格非巨巨

idlewolf 04/23 23:06是可以的 但如果要的是巨巨體格 做不到

idlewolf 04/23 23:07然後盡量負重去做 因為你不想花太多時間

idlewolf 04/23 23:08就要增加你的消耗量 這樣30分可以練3種

seou 04/23 23:08棒式一次30 分鐘 猛

idlewolf 04/23 23:09不同的動作 就很有用了

haniah 04/23 23:19能做到漸進負荷就有用

WWIII 04/23 23:31走路一萬步屌打健身

FantasticFox 04/23 23:31絕對比八卦鍵盤廢宅強上一百倍

d9321003 04/23 23:40總比都沒動厲害吧

x7834210 04/23 23:40多少有用

x7834210 04/23 23:401比0大了一點 就看你值不值

budaixi 04/23 23:42== 當然有用，可以買健身環

guagua1101 04/23 23:4330分鐘練完4個動作 一個禮拜六天 很棒

guagua1101 04/23 23:43啊

Kimheeche 04/23 23:44堅持就有用

ciplu 04/23 23:5310分鐘熱身，十分鐘HIIT，十分鐘放鬆休息

ciplu 04/23 23:53，可以每天維持就不得了了

keith780902 04/23 23:57頭髮要先禿

bigmao 04/23 23:59真的每天做到的話效果會非常明顯，一個月

bigmao 04/23 23:59就夠了

bigmao 04/23 23:59可惜大部分的人所為每天都只是隔三岔五

victor87710 04/24 00:02社會底層不用健身啦

hhjjhhgg 04/24 00:31每天一個部位 一定差超多

q22w 04/24 00:3930分鐘專心練不玩手機 有用啊

NiMaDerB 04/24 00:39別滑手機的話夠了

jj840917 04/24 01:03有

ck517 04/24 01:35非常有用

WJ 04/24 02:13有哦...怕練太壯的練法, 身材剛好又不會太壯

Nhexane 04/24 03:02有啊 我前陣子每天看Yt做10分鐘 2周腹

Nhexane 04/24 03:02肌就出來了 流汗後沖水睡覺精神也比較好

daueing 04/24 03:41你要瘦身的話跑步有用重訓沒用

lionsss 04/24 04:22沒 你若重訓時心跳在每分鐘130以上時 對

lionsss 04/24 04:22瘦身還是有效

angelwithzer 04/24 06:09身體健康多少有幫助啦

B9702115 04/24 07:38看強度

perlone 04/24 08:25重訓1個部位10分鐘夠你練到沒力了

CGMS 04/24 08:49有的

CGMS 04/24 08:50做多了反而沒什麼屁用

ai2311 04/24 09:17有練一定比沒練好

ai2311 04/24 09:20真的沒時間就做10RM以下練個 五組 每天不

ai2311 04/24 09:20同部位

aaron68032 04/24 09:30有用阿 只做個棒式也會有用 但到一定

aaron68032 04/24 09:32程度就會停滯了

hotrain13 04/24 09:53一定有用阿....

JamesChan51 04/24 10:33看目的是什麼，要減肥的話沒用

triplekiller 04/24 10:54有用的意思是加薪嗎？

pttcage 04/24 12:02有用，至少體力會贏過本肥宅

tim0854 04/24 12:50tabata加飲食控制

Asucks 04/24 13:18100%有用，運動最重持之以恆

carlos159357 04/25 01:47絕對有用，只要你認真30分鐘，一定

carlos159357 04/25 01:47有進步的感覺，不要理那些放棄人生

carlos159357 04/25 01:47的肥宅的廢話

sding 04/25 09:33有

cc001225 04/25 17:58我看過一個發文當健身的wwwww