Re: [問卦] 自己煮飯到底省在哪?
※ 引述《zxc2331189 (阿拉花瓜)》之銘言:
: 是這樣的啦
: 最近公司餐廳漲價
: 懶得吃公司的午餐 味道也不是很好
: 一餐預算100
: 本肥宅去全聯隨便挑個肉
: 就要破百了
: 連個菜也沒有
: 外面100元便當都3菜+1主菜了
: 自己煮根本不可能比較省吧
https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/6712/File_6253.pdf
以1800大卡計算
一日需要:
米飯麵包3碗*
=>早餐厚片吐司兩片(120g)、午餐晚餐各一碗白飯
全聯厚片白吐司850g45元可以約分為6天份,每天8元
白米一包(三好米4kg)159
兩碗白飯約一量杯白米(120克) = 5元
豆魚蛋肉5份
=>早餐蛋一顆、午餐晚餐共計魚/牛羊豬雞肉約130克
全聯線上蛋品10顆67-95元
平均一顆7-10元(算8元)
桂丁雞胸肉200克平均約97元
豬胛心肉100克28元
牛肉絲100克64元
手釣白帶魚240克89元
一樣買400克分為三日份,大約平均每日63
乳品1.5杯=360cc
光泉1857cc 177元分為5日份
每日36
蔬菜3份
(未烹飪)蔬菜共300克
全聯線上葉菜250克平均約32元
一次購買四種平均為三日份,一日平均43元
水果2份
150克
全聯線上繽紛水果盤400g79可當三日份
每日26
油脂5份
以上算下來每日(除了油脂)共計材料費189
符合政府認為健康均衡飲食,並考量計算過一人烹飪與儲存食材的便利性,供您參考
BTW, 現代人飲食基本上隨便都超過政府建議的1800大卡參考值
但是如果您要兼顧美味與健康,上面這些列表應該可以讓您評估一下
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※ PTT 留言評論
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Re: [問卦] 部隊是如何用一天不到100元煮出三餐?滿可能的 以下都是最近兩周內的價格 煮蔥燒豆腐 蒜炒地瓜葉 青菜豆腐湯4
Re: [問卦] 早餐組合價39/49/59是否回不去最近發現自己弄早餐也沒很便宜... 1.吐司 30元一條 共10片左右 平均每片3元 早上會吃三片 = 9元 2.全聯大蒜醬 89元一罐 大概可以抹個30次 一次3元 3.奶粉 354元 800g 我每次都用10克加進咖啡 平均大概4.5元4
Re: [問卦] 1000塊怎麼活10天假設午晚餐都吃飯 一碗飯200克,怕吃不飽我們算1.5碗 300克 300克的飯需要 300/2.34(比較乾)=128克的米 128*20=2560克 約莫8斤 為了宵夜需求買9斤 散裝二等米一斤35 總共315元3
Re: [問卦] 一堆人領不到三萬怎麼生活???之前吃水餃差不多吃了兩年 及第水餃119元/45顆(大概,沒數很仔細) 1餐25顆,一天吃兩餐大概133元,一個月大概4000元 而且這還是貴的,家樂福自有品牌的水餃或是奇美熟水餃都更便宜 不過也快膩死了,最近一年改成一天自己煮8天份的,要吃再加熱3
Re: [問卦] 每天食材預算100元有辦法煮三餐嗎?每日建議飲食攝取量 穀物 1.5-2.5碗(平均2碗) 160g 豆魚蛋肉類 3份 90g(肉)3
Re: [問卦] 每天食材預算100元有辦法煮三餐嗎?不算太難 但就是有點單調跟克難 全聯吐司一整條我記得40吧 記得要冰冰箱可以吃一個禮拜 再買鮪魚罐頭約33/罐3
Re: [問卦] 一個人可以簡單煮什麼省錢黃豆製品:豆腐/豆干/豆皮 3把50元的葉菜/地瓜葉 蔥一把70元,約600克 蛋一斤50元約10顆 地瓜一斤約18元
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