Re: [問卦] 每天食材預算100元有辦法煮三餐嗎？

※ 引述《epicurus (RichEP)》之銘言：
: ※ 引述《zo6al (我書讀得少 你不要騙我)》之銘言：
: : 現在原物料飆漲，只有薪水沒漲
: : 在台北外食每餐都要百元起跳
: : 如果買食材自己煮三餐應該會比較省
: : 想問問每天食材預算100元有辦法煮三餐嗎？
: 絕對可以
: 參考我爸60年前的一天菜單
: 去米行買米 一斤34元
: 地瓜葉 2把40元
: 酸梅 25元
: 吃一天剛剛好
: 還有1元可以捐給非洲小朋友吃飯

https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=544&pid=728
https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=543&pid=8382

每日建議飲食攝取量

穀物 1.5-2.5碗(平均2碗) 160g
豆魚蛋肉類 3份 90g(肉)
乳品類 1.5杯 360cc
蔬菜類 3份 300g
水果類 2份 200g

全聯

穀物(白米) 中興東部米159/4kg 6/天
肉 豬腿肉絲129/300g 43/天
鮮乳 光泉鮮乳 163/1857cc 32/天
葉菜 33-49/250g 50/天
水果 芭樂108/1000g 20/天

按照國民健康署建議攝取量，參考全聯的價格
一天一人的食材費大約為150元
請參酌

如果自己去傳統市場有門路的話大約可以打七折，接近一天100

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正式搭配法 採買： 米：中興東部米159/4公斤 肉魚蛋類： 每日份 台糖梅花肉片 300g/90元 30元 台糖前腿肉絲 300g/87元 29元 雞小腿6入 330g/69元 23元 雞棒腿切塊 400g/118元 30元 鯛魚腹片 300g/118元 39元 90~100g/平均30 省錢可以改吃雞蛋 3顆 = 18元 鮮乳：光泉1857cc/163元 32元 蔬菜： 小白/青江/A菜 250g/39元 絲瓜 380g/42元 蘿蔔 600g/39元 高麗菜 900g/89元 300g/平均30 水果：隨意自己拿捏