[問卦] 長跑要怎麼樣進入zone?
乳題啦
有在長跑的都知道
要訣除了日復一日的跑以外
跑的時候更是要進入「zone」
就是要讓自己的呼吸跟體力分配調節到跑的時候如同走路一般
進而心無旁騖可以想東想西,忽略掉長跑時生理帶來的疲累或不適感
這樣就可以不知不覺就跑超久
但我有時候就覺得很難進入zone
跑一跑就會開始想到有點喘 有點累 然後就從zone 出來了
有沒有八卦?
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※ PTT 留言評論
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塞肛塞跑
推
邊跑邊玩文明帝國
推
邊跑邊boki
噓
跑到死
推
不要跑,想像自己在跑就好
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五樓被肛到zone
推
有些人就是沒有second wind
推
閉著眼睛跑而不會偏離跑道
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要有隊友
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先練心肺跟肌力 才能跑到後面
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跟著妹子的屁股跑
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有次我就一直看一直跟 差點跟著她進女廁
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問基普喬格
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順順的滑進去就對了
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要先進去類缺氧狀態 但又不能太累
推
先噴屎出來 就會進去了相信我
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看閃電霹靂車或許有幫助
推
邊跑邊peko叫
推
要先染髮
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先射精再開始跑,馬上進入ザ.ゾーン
推
我的話大概是3000公尺以後
推
我大概2-3k撞牆,4k進左右入可以不累跑
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到7-8k,然後就又要再重複上面的步驟
推
缺氧的時候
推
跑在你的節奏上,心流就出來了
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跑到熱衰竭
推
隨便跑就好
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Book!
推
時械神
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蟻人 量子力場
推
跟著身材好的正妹後面跑都不會累
噓
跑太慢啦,400,70秒配下去
噓
Zone 蕊☺
推
X大,好快,高手~
推
你跑太快了!心跳要壓住
推
那不是zone 單純只是進入腦內啡階段
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真的zone 你會跑出最佳成績 跑完還不累
推
開始肚子痛之後撐過去就開始了
推
還好而已 真的不用貼..
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Re: [討論] 能夠進入zone的球員多嗎?你好我是鳥森 剛好我正在準備運動心理教練的資格所以對於Zone(Flow State)有一些了解 B大所說的概念大致上都有抓到但是並不這麼精確 運動員及一般人都有機會進入Zone這個狀態 但並沒有這麼容易48
[問題] 青峰是不是奇蹟世代最弱的?黃瀨: 雖然以前打不贏青峰(但也已經跟青峰打得難分難解,青峰沒有絕對優勢),但自從在電 影版開了Zone後,被譽為「場上最強」,戰績無敵一挑五,連有NBA程度的Silver都不是對 手,而青峰就算開Zone也沒有完全壓過Silver。 而且還可以perfect copy,全場三分球、ankle breaker、索爾之槌都可以用,可以說是多37
[討論] 夏天如何維持基本的體力每年到了這種大熱天 長跑的能力盡失最多就是跑到10公里 而且是用慢速度的6分半在跑 跟馬拉松世界的前輩討論他們說夏天適合跑間歇 維持基本的體力 他們很多人都跑800公尺5組 然後一個禮拜至少跑個5天 還強調最好是到操場去跑比較有訓練效果 來請問版上的各位 在夏天間歇是最好的選擇嗎29
Re: [問題] 慢跑算是無氧運動吧??有氧/無氧指的是運動時身體使用的能量來源以及產生能量的方法 在強度較低時,骨骼肌主要使用脂肪酸當作能量來源,此時是有氧運動 隨著強度慢慢增加,脂肪酸還是能量來源,但是會開始使用肌肉中的肝醣 使用肝醣可以直接產生ATP,同時產生乳酸,不需要氧氣,所以被稱為無氧 跑步可以是有氧,也可以是無氧,純粹取決於你跑的速度16
[問題] 心率區間疑問前陣子看到關於維持在Zone 2跑步的好處, 然後回過頭看看自己跑步的時候, 差不多也都是維持在Zone 2, Zone 3大概10幾%。 只是大家在Zone 2的時候,6
[問卦] 有人做愛做到進入zone趁大家都在啦~~~ zone 是一種很難解釋的狀態~~ 一般來說 會突破人體極限!! 那有人做愛 做到進入zone的?? 有大大可以分享一下類似經驗嗎??6
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Fw: [知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: MuscleBeach 標題: Fw: [知識] 肌力訓練對長跑運動表現的影響 時間: Fri Mar 18 11:17:05 2022 ※ [本文轉錄自 FITNESS 看板 #1YCmmACi ] 作者: jeff0801 (愛丁堡劉教練) 看板: FITNESS3
[問卦] 長跑前喝紅牛飲料成績會變好的八卦是這樣的,我發現喝了紅牛飲料以後,參加路跑活動, 喝了以後會發現跑得更快體力更好,練跑的時候也有感覺, 紅牛本身有增進爆發力與體力的成分嗎? 有沒八卦? --3
Re: [問卦] 大家有進入過Zone的經驗嗎?我國小足球隊 不過實力偏菜還會怕球 所以常常被罵到臭頭 不過就有過兩次,我剛被罵完回到場上 球一到我身上我真的直接進zone的狀態
爆
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