Re: [問卦] 為什麼健身的人補充蛋白質很少選豬肉
安安 本巨巨175/98.3/12.3%
沒有啊 平常選擇蛋白質就是選擇脂肪少的肉
豬肉不是只有五花肉那麼肥的 也有里肌這種比雞腿還瘦的肉
我買里肌拿來片然後撒香料拿去煎 直接當豬排吃這樣也好吃
選擇蛋白質來源的條件大概是這樣 脂肪跟蛋白質的熱量約1:1
里肌/白肉魚/蝦子/雞胸肉 蛋白質熱量超過一半 應該是最主要的蛋白質來源
蛋/雞腿/五花/肋眼/牛小排/鮭魚
都是脂肪熱量比蛋白質還高 能每天吃但是不會是主要的蛋白質來源
沒有只能吃某些肉 只要符合你的營養素攝取 都是好的蛋白質
我就算每天吃大麥克套餐 一樣能達到我營養素攝取的目標
而且一餐油 一餐不油 均衡一下 自然不會動不動就很想吃垃圾食物
建立良好能持續的飲食才能長久
※ 引述《johnny9667 (大八)》之銘言：
: 我發現健身的人補充蛋白質
: 會吃雞肉 尤其是雞胸肉 也會吃牛肉 牛排
: 也會吃魚排 說補充魚油
: 但卻很少人會選豬肉
: 這是為什麼?有沒有健身跟豬肉的八卦?
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 73.70.97.250 (美國)
※ PTT 網址
推
好
→
這裡只歡迎肥宅
推
你乳清喝動物性還植物性的？我大豆
→
乳清喝了結果都不太盡人意(幾乎都
→
有種沙沙感)
其實你看黃豆的營養素 脂肪比蛋白熱量比也是高於1:1 被我列為非主要蛋白質來源 我都喝一般的whey protein 所以我吃豆腐 但不會把大豆乳清這種東西拿來當主要蛋白質來源
※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 08/24/2024 06:46:00推
樓上 植物蛋白質消化率比較差
→
不知道有沒有廠商蒐集蛋白尿？
→
做成蛋白粉
推
好
推
推
噓
不敢po水牛肚體態的懼懼
推
感謝分享 上面好像沒推到
30
[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質本身沒有很愛吃肉 如果只吃乳清 蛋 偶爾喝豆漿補充蛋白質來源 平常也有補充綜合維他命 魚油 蔬菜水果白飯也沒少吃 這樣是OK的嗎?![[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質](https://img.youtube.com/vi/FFSkZx5qjQ0/mqdefault.jpg "[問題] 只喝乳清+蛋 補充蛋白質")
11
Re: [問題] 豬肉好像很少人推？原因？剛好這禮拜好市多的豬五花特價 我五天以來已經吃掉兩公斤又買一盒分裝了 每100公克豬五花的熱量約360大卡 其中有「34克脂肪」和「15克蛋白質」![Re: [問題] 豬肉好像很少人推？原因？](https://i.imgur.com/XqEfYCSb.jpeg "Re: [問題] 豬肉好像很少人推？原因？")
17
[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件這位ID以「[黑特] 缺蛋就是能搞到你敗選滅黨」為標題發了一篇。 談到了台灣目前民進黨政府被罵的缺蛋問題。(政黑點) 但重要的訊息在推文裡，可能MookieBetts沒看到，提醒你一下。 ※ 引述《MookieBetts (阿姆)》之銘言： : 人類最容易攝取蛋白質的來源是什麼![[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件](https://www.hpa.gov.tw/images/HPA_LOGO_M.png "[討論] 政黑ID MookieBetts請進。關於缺蛋事件")
14
[討論] 各個營養素攝取比例大家好 跟據營養師的建議 ㄧ般人三大營養素攝取比例 澱粉約50 蛋白質30![[討論] 各個營養素攝取比例](https://i.imgur.com/JKeAE6pb.jpg "[討論] 各個營養素攝取比例")
11
Re: [問卦] 真的有人愛吃大麥克嗎？大麥克味道很穩定阿. 雙層牛和勁辣連續吃比較容易膩. 大麥克比較耐吃. 不過大麥克熱量548大卡 蛋白質26 雙層牛467 蛋白質261X
[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?一直都是以原型食物為主 蛋白質來源主要是: 豆、魚、蛋、肉 但有時懶得備餐或食物吃膩了 直接把乳清當成一餐蛋白質來源似乎非常省事 一週大概有 2~3 餐會用乳清補 20g 蛋白質![[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?](https://img.youtube.com/vi/VW1KkbhBr44/mqdefault.jpg "[閒聊] 把乳清排入菜單會很魯嗎?")
2
[心得] 重訓新手 增肌怎麼吃- 增肌的蛋白質需求增肌的蛋白質需求 重訓後48小時內增肌蛋白質建議量- 1.5克/公斤 體重(一般60公斤體重 約攝取90克左右蛋白質即可， 一餐約30克蛋白質) 熱量攝取部分要達到TDEE再多約 200大卡左右，複合碳水化合物要足夠 (全榖雜糧類)1
Re: [問卦] 為什麼健身仔可以每天吃雞胸肉？八卦就是雞胸肉並不是健身瘦身唯一選擇，只是健身這文化是從美國傳來的，他們吃雞胸 肉配乳清，所以台灣健身圈也是這樣操作。 健身瘦身其實說穿了，飲食要符合： 一、戒糖 二、吃到體重1.2～2倍的蛋白質克數
![[心得] 重訓新手 增肌怎麼吃- 增肌的蛋白質需求](https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEhkQ0yzcHowv6AIQsxeY92RoNLNAIptj_X0EejZ44BTA8nveAc2JKfjsD-IrtZaIq2dNENpKSQsXbJX7ijCMeZgLm46ZwWFH9xF279HBVDSIsk5xLzxmLr0tNIOI53HMw5ecwXgtgVy_-K1DVKuQ0Hn9vXF5wNHdwCkBg6RgSqs5lYZyaz6wOA3HDce0A=w1200-h630-p-k-no-nu "[心得] 重訓新手 增肌怎麼吃- 增肌的蛋白質需求")
爆
[爆卦] 台灣隊又全壘打！！！ 11:2持續領先澳洲爆
[爆卦] 台灣隊全壘打！！！ 8:1領先澳洲![[爆卦] 台灣隊全壘打！！！ 8:1領先澳洲](https://i.imgur.com/1HrtmOUb.jpg "[爆卦] 台灣隊全壘打！！！ 8:1領先澳洲")
75
[問卦] 勞發署謝分署長本週會回去嗎會秋後算帳嗎？![[問卦] 勞發署謝分署長本週會回去嗎會秋後算帳嗎？](https://img.youtube.com/vi/m9xaPeBDmCs/mqdefault.jpg "[問卦] 勞發署謝分署長本週會回去嗎會秋後算帳嗎？")
64
[問卦] 你們覺得台灣隊最後會拿第幾名啊![[問卦] 你們覺得台灣隊最後會拿第幾名啊](https://i.imgur.com/EzMZiLEb.gif "[問卦] 你們覺得台灣隊最後會拿第幾名啊")
87
Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多！ 余天：曾說要給華![Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多！ 余天：曾說要給華](https://i.imgur.com/drQ1IrBb.jpeg "Re: [新聞] 嘆民進黨欠他很多！ 余天：曾說要給華")
58
[問卦] 棒球的國際推廣程度為什麼這麼低？![[問卦] 棒球的國際推廣程度為什麼這麼低？](https://i.imgur.com/8Kp86XYb.jpeg "[問卦] 棒球的國際推廣程度為什麼這麼低？")
42
[問卦] 有沒有人覺得台灣12強會拿冠軍42
[問卦] 所以台籃憑什麼可以拿資源啊51
[問卦] 綠鬣蜥有人在守護?44
[爆卦] 日本擊敗古巴（中華隊晉級之路M1)40
[問卦] 棒球一級賽事史上最弱中華隊是哪一屆35
[問卦] 為什麼食藥署一直放有毒食物進來![[問卦] 為什麼食藥署一直放有毒食物進來](https://i.imgur.com/HtJk3Bvb.png "[問卦] 為什麼食藥署一直放有毒食物進來")
24
[問卦] 澳洲有可能一局拿9分嗎?![[問卦] 澳洲有可能一局拿9分嗎?](https://i.imgur.com/EF5SmX4b.gif "[問卦] 澳洲有可能一局拿9分嗎?")
37
[問卦] 領基本工資，有辦法存活嗎= =...?![[問卦] 領基本工資，有辦法存活嗎= =...?](https://i.imgur.com/PBK1jMbb.jpg "[問卦] 領基本工資，有辦法存活嗎= =...?")
35
[問卦] 明天會贏古巴證明實力嗎？爆
Re: [問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺![Re: [問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺](https://i.imgur.com/cQDFTCab.png "Re: [問卦] 綠鬣蜥 抓一隻500元 一晚400隻 比醫生賺")
20
[爆卦] 台灣隊贏了！！！！！！![[爆卦] 台灣隊贏了！！！！！！](https://i.imgur.com/9tb0Nmlb.jpeg "[爆卦] 台灣隊贏了！！！！！！")
27
[問卦] 台籃國際賽可以贏誰?22
[問卦] 單眼一台12萬 誰敢買？2X
[問卦] 請問吉力吉撈是在囂張什麼26
[問卦] 所以台灣可以進東京複賽了嗎？20
[問卦] 綠鬣蜥很可怕?![[問卦] 綠鬣蜥很可怕?](https://i.imgur.com/yLv2Asib.png "[問卦] 綠鬣蜥很可怕?")
22
[問卦] 中華隊怎麼變的那麼會打全壘打？？13
[問卦] 日本為什麼沒派大谷翔平&山本由伸？23
[問卦] 跟棒球比，台籃根本就是垃圾吧？18
[問卦] 男生喜歡的女生的特質21
[問卦] 丸子，古巴追平日本33
[問卦] 人生除了工作賺錢 還剩下什麼![[問卦] 人生除了工作賺錢 還剩下什麼](https://i.imgur.com/Z4B5Vfub.jpeg "[問卦] 人生除了工作賺錢 還剩下什麼")
17
[問卦] 綠鬣蜥開放獵捕 你會加入當獵人嗎?![[問卦] 綠鬣蜥開放獵捕 你會加入當獵人嗎?](https://i.imgur.com/YN1YeGbb.jpeg "[問卦] 綠鬣蜥開放獵捕 你會加入當獵人嗎?")
16
[問卦] 台籃是不是台灣體育最大的笑話？
![[爆卦] 台灣隊又全壘打！！！ 11:2持續領先澳洲](https://i.imgur.com/1HrtmOUb.jpg125.224.213.7 "[爆卦] 台灣隊又全壘打！！！ 11:2持續領先澳洲")