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[問卦] 中年瘦宅每天棒式跟伏地挺身有用嗎?

看板Gossiping標題[問卦] 中年瘦宅每天棒式跟伏地挺身有用嗎?作者
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宅的同事是個瘦宅,身高減體重應該有115到120,身型被很多人說,到底有沒有在吃,是不是營養不良之類的,可能是被問煩了,他決定用健身的方式看能不能變厚一點,也希望有一些胸肌、六塊肌、二頭肌,然後去推特交朋友約跑步。

他現在的菜單大概是每天100下伏地挺身,棒式1次1分鐘做5組,不考量買會員去健身房。我是跟他說啦,飲食應該才是最重要,健身只是輔助,如果他持續做三個月會有效嗎?我是很懷疑。

有瘦宅想靠健身變壯的八卦嗎?


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※ PTT 留言評論
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qa1122z 04/02 18:21停止練習半年,每天晚餐加一塊雞排44看

higameboy 04/02 18:21加入誠吉思汗新莊館 把你失去的練回來

qa1122z 04/02 18:23體重增多到BMI26~28,再開始你的練習

tempter999 04/02 18:24多拉單槓,跑步少一點

firemothra 04/02 18:25碳水量直接加倍。不要跟我說吃不下

我是建議他做完運動吃高蛋白的食物

eg860610 04/02 18:25伏立挺身是什麼

抱歉 是伏地 已改

firemothra 04/02 18:25你就是熱量赤字。你要變成熱量盈餘

jetaime851 04/02 18:25這種好像體型會變得怪怪的

※ 編輯: image5566 (111.83.44.140 臺灣), 04/02/2023 18:32:46

gash15374185 04/02 18:30才三個月是要練什麼,肌肉很難養的

misthide 04/02 18:30去看卓叔增重 吃佔七成練佔三成

ioofish 04/02 18:30棒式改單槓+深蹲更好

potionx 04/02 18:31運動和營養都要考量啊 吃太少肉長的慢

misthide 04/02 18:31說真的 填鴨式飲食的痛苦絕對不下減肥

potionx 04/02 18:32年紀也有差 循序漸進就好 不可躁進

shcjosh 04/02 18:34棒式沒用,機械張力不夠,然後伏地挺身

shcjosh 04/02 18:34用不太到二頭,胸肌為主,三頭為輔。

以上各位先進大大的建議我會截圖給他

※ 編輯: image5566 (111.83.44.140 臺灣), 04/02/2023 18:36:30

WFSGT 04/02 18:37伏地挺身有用 但你一定要搭配飲食

key555102 04/02 18:47健身到一半發覺自己也只是比較壯的醜男

stoke4096 04/02 19:15健身房有一分鐘一元的,去練一練

blktree 04/02 19:16重訓啦