[問卦] 體重85要減到70吃多少熱量比較好啊？
如題
肥宅我曾經100公斤，在夢中想要減到70，結果夢中減到85的時候被問減到70要怎麼吃比較好就醒了。
請問各位85減到70差不多要多久啊？
半年有機會嗎？
要這樣減的減肥計畫怎麼做比較好啊？
熱量應該吃多少比較好啊？
1800會吃太多嗎？
有沒有八卦？
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https://imgur.com/ffYUy5S
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※ PTT 網址
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太瘦了吧
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全糖大冰奶
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都不要吃
推
身高多少?
→
基礎代謝是多少？
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我是從103瘦到82
推
我個人是推薦一天一杯全糖珍奶，而且要
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用奶精的，不可以用鮮奶
推
170大概半年差不多 蛋白碳水減量
→
重訓有氧
→
上網google BMR和TDEE
噓
現在是多少？
推
一個月3公斤,五個月15公斤 減碳不糖
推
7700*15=115500
推
身高多少
→
阿你都減15了就繼續啊
噓
減三小
推
真的就是痛苦ㄌ
→
多運動比少吃還好 少吃主食多吃菜 雞胸
→
肉去塞 也可以很健康
推
睡前吃洋芋片有效喔
推
真是觸霉頭的夢
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趕快吃到200公斤壓壓驚
推
每天雞排珍奶不能斷
噓
去深蹲+走路啦幹
→
網友怎麼可能會知道你的身體狀況 自己goog
→
le算一下自己的TDEE吧
→
2024還在看熱量減肥
推
都不要吃一定瘦
噓
天天被肛就會瘦
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肥宅我大約175啦
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基代差不多1600？ 不太清楚
→
基代1600那就吃1600以下阿
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減肥過來人告訴你 只靠少吃是很難辦到
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不要以為只要少吃就可以躲運動
→
以我文職靜態低秏的工作模式
→
不靠運動只想少吃
→
一個漢堡大概就是一天的60%了
推
那麼瘦還想減肥，太令我傷心了
→
先算自己的TDEE是多少 想辦法調整飲食 吃
→
到基代以上、TDEE以下
→
運動、飲食都很重要 卻一不可
43
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