[問卦] 一陣子沒練有氧 練多久才能練回來?
本大魯 me
膝蓋內側受傷快半年了
已經一個月沒辦法跑步
在這一個月中改用游泳完踩飛輪練心肺
但完全沒有落地跑步
跑感應該全沒了 心肺應該也掉到底
這是本魯去年的跑步成績
https://i.imgur.com/5SoaAk9.jpg
現在很害怕跑步 怕多跑一步腳又在痛
已經有考慮轉練其他運動維持身材
但又很喜歡跑步…放不下QQ
如果我傷好了的話
需要多久才能練回原本的成績?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.79.217.181 (臺灣)
※ PTT 網址
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受傷硬練更糟ㄅ
受傷初期 硬練 然後傷更重…
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斜坡快走熱量屌打又不傷腳
噓
把數字看得這麼重要 你就算現在好
有考慮不跑了 練其他有氧運動
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每次看旁邊低能兒跑完只有我一半熱量
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※ 編輯: cuba391156 (42.79.217.181 臺灣), 09/26/2023 14:25:35
了很快又廢了
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你還有在踩飛輪很好惹啦
踩完都要馬上冰敷
推
多久練回來不知道,但是膝蓋很快就會
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※ 編輯: cuba391156 (42.79.217.181 臺灣), 09/26/2023 14:26:36
痛回來了 ugly truth
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老人受傷就回不去了,要認命.
推
三分鐘就夠了
推
我之前慢跑不到3KM膝蓋就開始痛 改
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游泳後多快活 每天游2KM在50分內持
→
續超過四個月了沒造成任何運動傷害
推
這成績算普通, 很容易就能練回來吧~ 我
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中學時班上測5千一半以上都能跑16~18分
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, 快一點的15分內也不少
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去走競走復健啦 真心不騙
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真要跑也是跑土路野跑 路程短強度夠
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丹鳳山到軍艦岩那段跑的人不少
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不信邪就繼續跑 膝蓋廢了再來哭
推
某樓國中同學真強 一半以上同學3分速 快
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一點還有兩分速 真的佩服佩服
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高中5000可以跑15分內10000可以在全中運
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排前10了 你們班是菁英中心喔
推
某樓知道國內5k中學紀錄跑進進15分內
→
的只有三個人嗎?說謊也去估狗一下吧
推
某樓是在肯亞念中學吧
推
笑死
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爆
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