[問卦] 蛋白質很難吃到達標吧？

KillQB 05/03 20:28五樓都吃洨補充蛋白質

obov5116 05/03 20:28五樓都吃洨吃到達標

rul4ji3gp6 05/03 20:29八成從哪的網紅學的錯誤資料 反正現

rul4ji3gp6 05/03 20:30在什麼阿貓阿狗都能講一口好營養

q0000hcc 05/03 20:30所以才喝高蛋白 便宜快速

jasin0425 05/03 20:31隨便吃都達標

jasin0425 05/03 20:31https://i.imgur.com/01gFYLp.jpeg

erilinda 05/03 20:32蛋白粉是你的好朋友

erilinda 05/03 20:33雞胸肉多啃啃

t72312 05/03 20:33你吃太少

derrick1220 05/03 20:33我豆漿1天至少ㄏ1公升

t72312 05/03 20:33一倍體重克數不難

as23305747 05/03 20:34早餐大片雞胸肉40公克 中午義大利麵

as23305747 05/03 20:34配雞胸肉加豆漿就120了

Qaaaa 05/03 20:34很難 除非灌騙錢的高蛋白影料

JudgmentLin 05/03 20:35你以為五穀雜糧都只有碳水嗎？

Qaaaa 05/03 20:35用豆漿當水喝有機會但會衍生其他不良

Ceferino 05/03 20:36米裡面也有一點蛋白啦，不過就一點

Qaaaa 05/03 20:36然後健康吃法要吃到達標又會先破產

t72312 05/03 20:37要的話還是以動物蛋白為主 跟吸收利用率

t72312 05/03 20:37有關

t72312 05/03 20:37你要健康一倍體重克數就好 怎麼會破產

minoru04 05/03 20:37亂吃當然很難吧 你這樣是營養不良吃法

t72312 05/03 20:38一天要1.5 2倍克數的 才用乳清補

colan8 05/03 20:39身體對蛋白質不敏感的話 吃多不好

jasin0425 05/03 20:39其實 乳清蛋白 是最便宜的蛋白質...

t72312 05/03 20:40乳清是吃不夠拿來補 不要當主力

jasin0425 05/03 20:40對動物性乳清過敏的話可以試試看豌豆

jasin0425 05/03 20:40乳清蛋白

t72312 05/03 20:40你的身體還是需要其他營養素

fallinlove15 05/03 20:42隨便都達標好嗎

luciffar 05/03 20:45吃素的都沒死了 別怕好嗎

dreamdds 05/03 20:58蛋白粉補

TobbyGirl 05/03 21:07自己煮才有辦法，不過ㄧ整個月下來的開

TobbyGirl 05/03 21:07銷很可觀，但是外食更貴，每天至少煮一

TobbyGirl 05/03 21:09餐才划算(ㄧ週煮8-10餐)

yiloca 05/03 21:19很容易 每天喝乳清蛋白

dundus 05/03 22:06一片150克的魚肚就有30克蛋白質了 也才110

exile4sih 05/03 23:11豌豆乳清蛋白是三小，豌豆乳清XDDDD

eeefdsa 05/03 23:34再喝一杯乳清蛋白