[問卦] 每天慢跑30分鐘，半年後瘦多少？

ev331 02/21 20:470

benson502 02/21 20:47胖8公斤

stewartqq 02/21 20:47記得跑去鹹酥雞攤點雞皮~

Gamblers5566 02/21 20:47主要是飲食控制

ev331 02/21 20:47給你參考 十年前我不跑步 現在比十年前最瘦

ev331 02/21 20:48時胖十公斤 真心不怕

GOD5566 02/21 20:483天後放棄 自覺沒用而暴食177天 變胖

mysterydream 02/21 20:48兄弟這要看你原本體重

jerry0505 02/21 20:48飲食不控制沒用

enthpzd 02/21 20:49google才消耗不到300大卡

andytaso 02/21 20:4920-30kg

Skyraker1320 02/21 20:49認真回 可能還會變胖

Homedoni 02/21 20:49建議看inbody

b9513227 02/21 20:49心率拉到150持續半小時才有用

b9513227 02/21 20:50最低能的日本走兩萬步那種1天才600卡

moebius2 02/21 20:5030分鐘 至少要6km以上才有用

Homedoni 02/21 20:50強度要夠 不然白跑

jasin0425 02/21 20:51看你三餐吃什麼啊

yuting90 02/21 20:51記得加休息日，給你的身體修復的時間

nega883100 02/21 20:53沒用 還不如168

Alwen 02/21 20:54飲食八成 運動兩成 = =

ev331 02/21 20:56省到貧血還不夠哦 別再說吃的八成

caity 02/21 20:56多少有用

BlacKlonely 02/21 20:56半年以後要裝人工關節

showdoggy 02/21 20:56會更胖 因為會把流失的吃回來

teali 02/21 20:58半年可以發生很多事

Lourmu 02/21 21:03認真回，跑一年每天10公里，瘦2-3公斤

coffee112 02/21 21:03如果你願意持之以恆 一定會變 之前別板

coffee112 02/21 21:03板主 每天跑一小時 身材超級超級好

tist 02/21 21:030

coffee112 02/21 21:04啊...不過 她可能是十年以前的某板主

sismiku 02/21 21:04看你吃多少==

twelvethflor 02/21 21:04很難說 要看你吃多少決定

twelvethflor 02/21 21:05經過15次減肥成功的經驗我得到結論

twelvethflor 02/21 21:05用吃來控制比運動輕鬆很多 但是很貴

twelvethflor 02/21 21:05所謂吃 已經拋棄惡肚子的方式了

twelvethflor 02/21 21:06改用吃肉吃菜的方式 不容易餓

twelvethflor 02/21 21:06達成熱量赤字 加入運動更好 只是

twelvethflor 02/21 21:06運動變成輔助而非主要手段

sushi11 02/21 21:07慢跑不會變瘦，少吃才會

cloudyoyo 02/21 21:08要瘦主要還是靠節食

coffee112 02/21 21:09啊 上面說的跑一小時的 都有開菜單建

coffee112 02/21 21:09議網友怎麼改菜單教怎麼吃不是只有跑

golang 02/21 21:13飲食主力R 除非你跑半馬

your0207 02/21 21:14什麼縣市，不要最後吸太多髒空氣

golang 02/21 21:14我記得之前跑5km 消耗熱量推估才500左右

golang 02/21 21:144-500

Vassili242 02/21 21:14跑完太辛苦一定要吃個鹹酥雞加珍奶犒

Vassili242 02/21 21:14賞一下

billybbb 02/21 21:24祝天天下雨:)

aggressorX 02/21 21:26半年喔 有感應該會是十公斤內

ding0214 02/21 21:32飲食沒控制沒用

Rue168101 02/21 21:32飲食習慣不改沒救

VPeace 02/21 21:35沒飲食控制體重變動可能不會太大，但體型

VPeace 02/21 21:35會變精實

Ccsteeker 02/21 21:35半年後買鞋荷包瘦5000

sjclivelo 02/21 21:36我胖了5公斤

saedn 02/21 21:50一天一公斤

ladisign 02/21 21:50關鍵還是熱量赤字 你跑了又吃更多還是

ladisign 02/21 21:50沒用

your025 02/21 21:54+10，重點是吃多少，熱量赤字躺者都會瘦

mitic1029 02/21 21:56每天跑，半年肯定瘦的，現在就開始

Ogrish 02/21 22:03不會瘦多少 甚至之後變更胖

i1210 02/21 22:03腳踏車

i1210 02/21 22:04你改成腳踏車。智少6kg

Yozuha 02/21 22:04我5年來每天慢跑3小時，沒有瘦，給你參考

Yozuha 02/21 22:05加上816跟一天只吃早晚餐，體重維持不變

st86188go 02/21 22:09回家爆吃+30

dan5120 02/21 22:1530分鐘熱身完剛好 沒到燃燒脂肪的程度

aooa 02/21 22:20每天跑不會瘦太多，少吃多動

changrabbit 02/21 22:26飲食：運動大概9:1 飲食才是重點好嗎

changrabbit 02/21 22:26… 拜託相信科學

zz105 02/21 22:37我過來人 真的不要靠慢跑減肥 你只是在浪費

zz105 02/21 22:37時間

escobar006 02/21 22:43http://i.imgur.com/wh9YZDR.jpg

fp737 02/21 22:46要看運動瘦 就要很大量 不然還是搭飲食

xxx5566xxx 02/21 22:49會胖

loveisth520 02/21 22:52要慢跑不如去游泳啦

i1210 02/21 23:06快走一萬步一個月少五公斤。早餐兩個水煮蛋

zkl 02/21 23:16看你心率

tempott 02/21 23:31爬山單趟垂直2500公尺水平距離10公里，

tempott 02/21 23:31一週爬一次很快就瘦下來了

bth060104 02/21 23:44每天健走5k 一天一餐越南菜 瘦10kg

free112136 02/21 23:47沒用

resbond 02/21 23:48養成長期跑步習慣肯定瘦 且體脂會超低

resbond 02/21 23:48有空下班去北田看看那些市民跑者的身材

resbond 02/21 23:49而且大部份的市民跑者食量都很大

xwindy88 02/22 00:00跑完餓死…吃更多

littlelinsyu 02/22 00:01沒節制飲食，跑到腿斷也沒用

kevin0733 02/22 00:05跑到後來變成習慣 已經不會有效了

Qoo777 02/22 00:35吃得少比跑的多重要 狂吃一天跑10K也沒用

jj840917 02/22 00:52沒用 30分鐘跑5-6公里消耗熱量其實不多

jj840917 02/22 00:52

YuXun2021 02/22 01:56飲食還是要控制，運動會餓吃更多。遇到

YuXun2021 02/22 01:56減肥瓶頸也要調整心態

yteewt 02/22 03:59增重5公斤ㄅ

mihono 02/22 05:12多10公斤

Ycosmos 02/22 05:14反增胖5kg 跑步完後太累犒賞自己一下

hot986 02/22 07:00會肥，我沒1000次登入也可發廢文了！

imba789 02/22 07:580，運動消耗熱量跟吃相比小太多

binco 02/22 08:38吃不改=跑心酸的

royalksdmc 02/22 08:45跑步最沒屁用

fallinlove15 02/22 09:46想想你的祖先每天跑好幾個小時 吃

fallinlove15 02/22 09:46一餐吃到飽可以餓幾天 還是挺過來

fallinlove15 02/22 09:46了 你覺得跑那幾十分鐘有多少用處

fallinlove15 02/22 09:47經驗來說 少吃一定要 運動冷水游泳

hotrain13 02/22 11:18吃多少才是重點

hotrain13 02/22 11:19你每天只吃一餐 1000卡半年就瘦了

bixuan 02/22 12:10胖3公斤

btman007 02/22 13:26每天少吃300卡瘦更快

Zuni9147 02/23 17:40給你參考 我飲食控制 每天晚上慢跑60分

Zuni9147 02/23 17:40鐘+徒手健身

Zuni9147 02/23 17:40半年瘦20公斤

ss810163 02/23 22:00半年前96.6穿不下40腰褲子，現在68.4