Re: [問卦] 像林郁婷體脂4-6%要怎麼訓練
同事
月跑量400km
課表都是漸速跑到力竭
完全不控制飲食
剛好體脂肪就4%
超級瘦
很怕冷
而且一個月訓練時間大概30hr而已
不像我雖然一個月有50hr以上
但因為玩太多項目
還三天兩頭吃把費
體脂高達10%
有同事的2.5倍肥
不知道哪天爆血管
QQ
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推
五樓每天跟十個黑人猛漢肛交到咳血
→
不停的暴力變態肛交到翻白眼流眼淚
→
每天只喝洨跟肛交體脂0趴
推
體脂這麼低 是不是對任何肥油都很渴望
推
400km 你老了膝蓋會壞掉
推
我老了還會死掉
→
體脂4%會死人的 怎可能長期保持
推
怎麼都那麼弱.我隨時都嘛50%起跳
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[建議] 健身瓶頸，體脂卡關板上求建議小弟從今年 3 月開始訓練，基本上每週訓練 5 ~ 6 天 4,5 天重訓, 1,2 天高間歇運動 每次重訓完後都還會再騎個腳踏車 20~30 分鐘 3 月中到現在瘦了 10 公斤，體脂降了 11% 可是最近開始出現瓶頸，最近體重還是有降，但是體脂肪卻上升10
[問題] 大重量 vs 多次數]，二者的交替頻率？好 這一個月來，回歸健身房的巨巨已經滿地都是了。 是時候把重量往上加了！ 弱叔我以前的訓練節奏是有二種： 大重量=5-8下力竭10
[討論] 關於線條跟體重/體脂問題健身一年多，也看了不少健身Youtuber影片，發現了一些疑問 關於線條、肌肉、體脂，人體差異的點? 像兆佑有說過他的訓練，並不是以肌肥大訓練的，大多是練三項 而他三項的確也很好 可是看過後來一些YT談國外研究也說過10
[閒聊] 減肌增脂我明明有運動 也有控制飲食 一個月 結果少2.5公斤 但是體脂竟然完全沒變![[閒聊] 減肌增脂](https://i.imgur.com/dXLAOGrb.jpg "[閒聊] 減肌增脂")
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[問題] 重訓時同時有氧?大啊好 我健身將近一年體脂都保持在14,15%左右 但最近體脂肪飆到20% 我以前幾乎不做有氧 但最近想減脂所以開始嘗試重訓完後有氧20左右2
Re: [閒聊] 變胖但體脂減如何我只能說這一串數字看起來幾乎就都在誤差範圍內 根本很難看出所謂肌肉量上升或體脂下降 你應該對自己太仁慈了 運動量根本不夠 飲食控制也沒到位吧 我今天剛好也有量INBODY 如下圖![Re: [閒聊] 變胖但體脂減如何](https://i.imgur.com/0ENzXNHb.jpg "Re: [閒聊] 變胖但體脂減如何")
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