Re: [問卦] 單槓拉12下在台男裡pr多少
好問題
可惜沒有大型統計資料
如果你問立定跳遠 或是1600m跑步那就有資料了
回到引體向上
14:24 這是少數公認最好的健身動作 幾乎是沒有爭議
https://www.youtube.com/watch?v=pXfMdhP-Iv8
阿諾在1977年的education of a bodybuilder也提過引體向上的好處
這是極少數不須健身房 只需去公園或是拉樹幹就可以練很好的動作
香港消防員考試標準是從3下降到1下
https://www.hkfsd.gov.hk/chi/recruitment/recruit/f_function_strength.html
依此類推 12下對非專業運動員來說算非常好了
※ 引述《newwer (Jesse Pinkman)》之銘言：
: 本帥斷斷續續拉了快兩年單槓，現在一次可以拉十二下標準的
: 拉上去到至少鎖骨碰槓，下去的時候全程維持張力緩放到手臂完全打直
: 這樣可以一次拉十二次是不是很屌
: 有沒有八卦
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[閒談] 大家單槓練得如何？下禮拜就要中油雇員複試了 新增了魔王關三下引體向上 考完覺得自己蠻有希望就開始練了 目前反手勉強能連續三下 感覺離及格還有距離QQ 另外問一下 如果用身體核心力量往上帶動 會不會算姿勢不標準呢？(看公園很多阿伯單22
[請益] 請問彰化市哪裡可以拉單槓最近因為疫情很多學校都不對外開放 想要拉單槓練引體向上都不能練 有些公園有單槓 但都是矮單槓 站著就可以握到了20
[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多我大約是一年前開始練單槓想學前水平 一開始的拉力訓練幾乎都是引體向上或者其他偏向垂直拉的訓練 後來多加了一些水平拉和直臂下壓的訓練 有時用單槓練前水平的退階動作，有時在健身房用重訓器械練 但我的水平拉和直臂下壓的力氣遠小於垂直拉的力氣![[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多](https://i.ytimg.com/vi/3INcUeglUv4/hq2.jpg?sqp=-oaymwEoCOADEOgC8quKqQMcGADwAQH4Ac4FgAKACooCDAgAEAEYZSBOKD0wDw==&rs=AOn4CLBsEAu-Xe_DwidhlPgD3JJxIrBsyQ "[討論] 練背時垂直拉、水平拉的力氣差很多")
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使用引體向上輔助機 該著重次數還是重量各位巨巨大家好 本魯從小到大單槓一下都上不去 近日下定決心 開始跑健身房用輔助機漸進鍛煉 那種可以插重量 跪在墊子上的那種 目前訓練目標是要正握無輔助至少一下11
[問題] 離心和向心收縮哪種對肌力比較有幫助?舉例來說 當我負重做引體向上，負重30kg我可以拉4-5下 負重40kg可以拉1下 負重50kg我拉不上去 我的體重約70kg，所以向心運動時我的拉力最大值約110kg10
Re: [討論] 引體向上要能拉上去最有效率是？原文43 先說結論，單槓想進步： 1.土炮練法，拉就對了，使用彈力繩不可恥 ~ 2.許多網友建議的*減重* 本宅之前就是那種，練背什麼都練，槓啞划船/滑輪各種下拉...blalba8
Re: [閒聊] 女孩們長期運動後手腳皮膚會變粗糙嗎看訓練量吧? 我之前去健身房是一定戴手套，當然也有人說戴手套影響握感什麼的 但我就不想長繭啊! 現在不去健身房了在家練，裝了根桿子每天拉 一個月下來引體向上我已經拉起來了手並沒有特別變粗或長繭![Re: [閒聊] 女孩們長期運動後手腳皮膚會變粗糙嗎](https://i.imgur.com/bZBiAERb.jpeg "Re: [閒聊] 女孩們長期運動後手腳皮膚會變粗糙嗎")
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[問卦] 引體向上的實際功用安安我阿肥 練背會拉引體向上 但是蠻累的不太喜歡 剛剛在水瓶後拉的時候想到 水瓶後拉實際生活中至少偶爾能用到X
[問卦] 健身巨巨上吊吊得死嗎？剛剛在健身房練引體向上 用了一條彈力帶作輔助 掛彈力帶時就覺得 這畫面和動作超像準備要上吊 我就在想
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[問卦] 萬一真的贏日本我該P幣全奉獻嗎？爆
[爆卦] 台灣隊又全壘打！！！4:0領先日本![[爆卦] 台灣隊又全壘打！！！4:0領先日本](https://i.imgur.com/lznwBNob.jpg "[爆卦] 台灣隊又全壘打！！！4:0領先日本")
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[問卦] 這次中華隊有100分嗎？![[問卦] 這次中華隊有100分嗎？](https://i.imgur.com/GEfOO6ab.jpg "[問卦] 這次中華隊有100分嗎？")
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[爆卦] 台灣隊全壘打！！！1:0領先日本![[爆卦] 台灣隊全壘打！！！1:0領先日本](https://i.imgur.com/pQ655R5b.jpg "[爆卦] 台灣隊全壘打！！！1:0領先日本")
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[爆卦] 12強大賽mvp:陳傑憲![[爆卦] 12強大賽mvp:陳傑憲](https://i.imgur.com/XLhJvBnb.jpg "[爆卦] 12強大賽mvp:陳傑憲")
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[問卦] 麟洋配金牌v.s12強冠軍，哪個最感動？爆
[爆卦] 恭喜中華隊奪下這屆12強的冠軍！爆
[問卦] 幹你媽 怎麼沒祭品文 發P幣爆
[問卦] 辜仲諒現在在想什麼?爆
[問卦] 認真問，為何日本打者連一分都拿不到？95
[問卦] 無照機車被水泥車碾平的後方影像出來了![[問卦] 無照機車被水泥車碾平的後方影像出來了](https://img.youtube.com/vi/SnBkQW2e6iI/mqdefault.jpg "[問卦] 無照機車被水泥車碾平的後方影像出來了")
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[問卦] 週日銀行沒開 辜仲諒怎麼籌3000萬獎金?90
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[問卦] 一百元鈔票是不是該換人了R![[問卦] 一百元鈔票是不是該換人了R](https://i.imgur.com/9QNCjVMb.gif "[問卦] 一百元鈔票是不是該換人了R")
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[問卦] 台灣籃球有機會世界冠軍嗎？60
[問卦] 現在辜仲諒在想什麼？![[問卦] 現在辜仲諒在想什麼？](https://i.imgur.com/VnJfJgwb.jpeg "[問卦] 現在辜仲諒在想什麼？")
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[問卦] 陳傑憲回來該接什麼代言？66
[問卦] 辰己涼介![[問卦] 辰己涼介](https://i.imgur.com/GGPX1Qtb.png "[問卦] 辰己涼介")
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[問卦] 恐怖九下來了，各位準備好了嗎？58
[問卦] 打荷蘭會請鄭成功 打日本要請誰？![[問卦] 打荷蘭會請鄭成功 打日本要請誰？](https://i.imgur.com/6mXSw2Bb.jpeg "[問卦] 打荷蘭會請鄭成功 打日本要請誰？")
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[爆卦] 陳傑憲 炸裂 三分炮![[爆卦] 陳傑憲 炸裂 三分炮](https://img.youtube.com/vi/_RigmzUVCO4/mqdefault.jpg "[爆卦] 陳傑憲 炸裂 三分炮")
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[問卦] 大家會因為拿冠軍 明年進場支持中職嗎46
[問卦] 辜仲諒血虧？49
[問卦] 目前為止中華隊的表現大概幾分呀？44
[問卦] 許願中華對今天冠軍 少一個人30年壽命![[問卦] 許願中華對今天冠軍 少一個人30年壽命](https://i.imgur.com/SpkgarAb.jpeg "[問卦] 許願中華對今天冠軍 少一個人30年壽命")
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[問卦] 這就是準大聯盟投手的實力嗎？40
[問卦] 可以說那個字了吧？！45
[問卦] 建民也太低調了吧![[問卦] 建民也太低調了吧](https://i.imgur.com/8TkLJNob.jpeg "[問卦] 建民也太低調了吧")
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