[問卦] 如何減掉腹部脂肪
作者: bathilda (bat) 看板: Gossiping
標題: [問卦] 如何減掉腹部脂肪
時間: Tue Sep 21 12:26:12 2021
年紀大肚子好像就變大
是胰島素阻抗的問題嗎?
有沒有人有啥秘訣,可以縮小鮪魚肚?
哪種運動還是飲食?
謝謝
--
還在局部
中年人脂肪堆積最多最突出的,通常都是肚子
樓下想跟我一起幹嘛
動手術
點火燃脂
抽脂
日經文 局部減肥 剩下抽脂
你以為在八卦板就不會被噓局部瘦嗎
投胎
有一套理論是211+168配合運動,但每人體
質不同
當然是相信那些廣告啊 買台機器一直敲肚子
運動 運動 運動 運動 運動
抽脂 最能局部
168什麼的你會過得很不舒服,晚上肚子
超餓
結論就是除了抽脂外 剩下看基因
男的才是肚子 女的是腹部
少吃糖(醣)控制升糖指數 一定有用 運
如果你每天13點-21點之間進食
動佔2成 飲食佔8成
飲食控制、運動、168斷食
其實是沒什麼飢餓感 前提是蛋白質
要吃得夠多 最好是原型食物
沒飢餓感要看個人體質,不是人人都適合
拿把殺豬刀你想瘦哪一塊局部都行
168
168也只是進食方法 一樣要看你吃進去
最慢開始消的地方
什麼 不是大吃特吃爆熱量
168對於很多人就是痛苦二字
尤其晚上還要加班的,又餓又要工作、會
想死
痛苦什麼 減肥不就是痛苦嗎==
跟眾肥宅一起點快樂肥宅水 快樂生活ㄅ
驚 為什麼要減 和我們一起不好嗎T^T
乾淨飲食 正常運動就可以了 非常簡單
其他部位一起胖就沒這個問題了
東榮牌減肥刀,想瘦哪就切哪
有氧+飲食控制
每週選兩天不吃東西
168撐過一星期,就不會感覺餓!
減脂沒有減局部的方法
練核心肌群不行嗎???
※ 編輯: bathilda (1.200.91.135 臺灣), 09/21/2021 12:52:13我五月禁止外食後掉了8公斤
運動飲食雙管齊下
練核心肌群核心會變壯 要瘦都是瘦全身沒
火化最快
其實有...脂肪去哪是激素造成,反向操作
先降低每日的食量 一個禮拜後就習慣了
記得少吃澱粉 很重要 多吃含蛋白質的食
物 千萬不能喝含糖飲料
水果打成汁可以嗎?
飲食,運動,別貪嘴偷懶找藉口
核心變壯=/=腹部會瘦下來
別再執迷不悟了 沒有瘦局部這麼好康的事
大肌群有氧+飲食控制最有效 不然抽脂
水果有陷阱糖呀,多運動巴
我真的看到路上一大堆中年人突出的肚子就很不爽啊 救救我啊,我不想變成那樣!
※ 編輯: bathilda (1.200.91.135 臺灣), 09/21/2021 13:13:24多睡覺 大學晚上大電玩
白天都睡覺 沒出門買吃的就瘦了
運動,然後問問你的基因要先讓你瘦哪
愛喝含糖飲料 酒? 有的話先戒
只有肚子大四肢細 代表根本沒在運動
多睡覺。
上網算你的基礎代謝 算如果要減肥 一
天最少要吃多少大卡 每7700大卡一公斤
上網查食物熱量 或是下載熱量app 每
天吃甚麼都紀錄一下 但重蔬菜蛋白質高
纖低糖低油 充足水分與睡眠 一個禮拜
有氧333 搭配無氧 一個禮拜可以排一兩
天休息 吃點愛吃的鼓勵自己 搭配體重
計記錄 持續下去 最後一定會瘦到肚子
先後是看基因 減肥完請維持運動與飲
食習慣但熱量可以攝取多 不然還是容易
胖 大概是這樣
爆
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