Re: [問卦] 有人減醣成功的嗎?
※ 引述《bathilda (bat)》之銘言:
: 我發現減糖還不算難
: 甜點不吃、含糖飲料不喝就算了
: 但是減醣好難啊
: 每次去餐廳要跟老闆說少飯、或少麵
: 常常忘記
: 然後一坨送上來就還是乖乖把它吃完
: 尤其到了冬天,不吃飽飯就覺得好像撐不住
聽起來你只是把原本會吃下肚的醣減量,這樣與其說是減醣不如說是節食,節食一定會餓。
你參考一些減醣菜單,會把米飯換成其他的東西,例如花椰菜飯,是改變食物的內容,但份量還是要足。
雖然減少醣類攝取,增加蛋白質與蔬菜補足份量,初期吃的時候會有種胃裡明明有東西,但卻沒有吃到東西的滿足感,是因為身體習慣餐後血糖升高的感覺,血糖沒升高好像沒吃飽,這需要一些決心跟毅力克服,習慣之後就不會有不適感,對醣的渴望也會降低。
: 總之就是會找很多藉口和理由
: 所以有人減醣成功的嗎?
: 有沒有什麼秘訣分享一下?謝謝
如果醣送到面前就無法抗拒,那就要避免過量的醣出現在你前面,只購買控制醣量的餐點與點心。
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※ PTT 留言評論
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這位兄ㄉㄟˇ 不管什麼減重法 秘訣還是回歸到心態面 問一下自己為什麼要減 是因為健康因素?因為社會歧視胖子?2
不要吃飯 全部改成黎麥 去餐廳就直接帶一包黎麥 叫老闆煮 別人吃飯配菜2
沒吃飯吃不飽? 先試試午餐前吃一顆酪梨開開胃, 再一份7-11農夫10蔬做前菜, 最後來份200克蒸虱目魚肚當正餐(鮭魚也可), 全部吃完還吃的下一碗飯的私信告訴我,給你300p幣(限首位),因為真的太難了...68
首Po我發現減糖還不算難 甜點不吃、含糖飲料不喝就算了 但是減醣好難啊 每次去餐廳要跟老闆說少飯、或少麵 常常忘記
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[問題] 新手減脂詢問最近才剛開始減脂,是一個標準泡芙人 身高168/體重55/體脂31.5 生完小孩後體脂一直不斷攀升到現在,最近認真想減脂,目前正在嘗試低醣飲食 實施減醣飲食三週後,體重降4公斤,但體脂卻一直在30-31間徘徊,然後今天又到31.5, 不知是哪裡出錯,故想詢問這邊的專家7
[問題] 新手詢問減脂最近才剛開始減脂,是一個標準泡芙人 身高168/體重55/體脂31.5 生完小孩後體脂一直不斷攀升到現在,最近認真想減脂,目前正在嘗試低醣飲食 實施減醣飲食三週後,體重降4公斤,但體脂卻一直在30-31間徘徊,然後今天又到31.5 ,不知是哪裡出錯,故想詢問這邊的專家5
[問題] 增肌減脂的疑問減重遇到停滯期, 所以最近開始增加阻力訓練, 不過減脂還是最重要的目標, 平時也很努力吸取相關知識。 剛剛看到ㄧ篇文章覺得困惑,X
Re: [問題] 如何減醣兼顧排便順暢有時真的很受不了 很多人邏輯很矛盾 知道要多點油,知道要多點水,知道要少點纖維、知道要多點蛋白質 就是不多吃一口肉 要改善便祕第一件事情就是多肉少菜 所有好東西一次滿足4
Re: [問卦] 糖尿病疑問糖尿病要控制蛋白質攝取量 是因為蛋白質攝取太多 一樣會造成血糖快速升高 不過攝取多少蛋白質會造成血糖快速升高 也要看個人體質 蛋白質引起血糖升高的機制跟醣份不太一樣
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