[問卦] 有人減醣成功的嗎？

chinnez 11/14 23:23啊那就是絕食啊幹

vV070413 11/14 23:24我感冒才這兩天被說不要吃甜的就受不鳥

vV070413 11/14 23:24了

sustaining 11/14 23:25我晚餐飯量大概一百克

kcclasaki 11/14 23:27很簡單啊 不過錢包要夠深 改吃一堆肉類

kcclasaki 11/14 23:27、蔬菜就好

sustaining 11/14 23:27買小碗飯分一半給女友不就好了

sustaining 11/14 23:28菜肉吃一堆中間灌水

chung74511 11/14 23:28我不吃澱粉都沒用...體質無解

sustaining 11/14 23:28不可以沒有澱粉

chung74511 11/14 23:28一餐大概500-600吧 三四克排餐這樣

anson8901 11/14 23:28其實就每天熱量赤字就行 剩下多補充蛋

anson8901 11/14 23:29白質就好

WolfTeacher 11/14 23:29飯前先喝水

chung74511 11/14 23:30誰不知道 問題就是解決不了阿XDDD

vV070413 11/14 23:30晚餐我可以蔬菜湯加煎的肉類，吃習慣其

vV070413 11/14 23:30實就還好，或是加點南瓜、地瓜

chung74511 11/14 23:30吃一堆肉 其實231根本不難(一天一餐)

jacky01023 11/14 23:31認真 去做身體評估吃減肥藥

chung74511 11/14 23:34減肥藥大多不都騙人的 還一堆傷身

kcclasaki 11/14 23:34不過 先確認一下自己的目的是什麼 再去

kcclasaki 11/14 23:34考量要怎麼減

ymx3xc 11/14 23:35認真跟你說 我去年有目標 + 健康因素

k717261 11/14 23:35空腹就先買超商生菜沙拉然後吃便當菜先吃

vV070413 11/14 23:35少量多餐反而會一直分泌胰島素，造成胰

vV070413 11/14 23:35島素阻抗

ymx3xc 11/14 23:36說要減肥戒糖 我就真的完全嚴格執行

ymx3xc 11/14 23:37我已經1年多 沒吃過甜食惹 減了23KG吧

ymx3xc 11/14 23:38有目標 要執行真的不難，難的是沒目標 而

ymx3xc 11/14 23:39想要減，通常半個月左右 會因各壓力放棄

ymx3xc 11/14 23:39飯我不太吃，大約1個月會吃1小碗這種份量

ymx3xc 11/14 23:40精緻澱粉少吃 & 戒糖 其實就瘦很快了

ymx3xc 11/14 23:41原型食物 地瓜 馬鈴薯 南瓜 紅蘿蔔 可以吃

ymx3xc 11/14 23:41想吃澱粉食 就是上面這些清蒸或水煮的

ymx3xc 11/14 23:42淋油烤或油煎也是可以啦 但熱量會高一點

fcuspy 11/14 23:43創造環境，讓自己沒機會碰太多醣

ymx3xc 11/14 23:43對了 你上面提到 吃菜沒有飽足感

menshuei 11/14 23:43對啊，你有過度肥胖嗎？

ymx3xc 11/14 23:43那是因為 你長期已澱粉為主食的原故

menshuei 11/14 23:44如果是過度肥胖謹慎點沒錯，若是標準身

menshuei 11/14 23:44材的話可以把注意力平衡到其他方面。

ymx3xc 11/14 23:44這是一個過程 要調適會蠻辛苦的 但調適後

ymx3xc 11/14 23:45單吃蔬菜蛋白質 不用吃澱粉也能飽足感

lou3612 11/14 23:47都吃炸雞很簡單

menshuei 11/14 23:48哇塞，那就真的要多注意了。

cp3champion 11/14 23:49不是啊 你不要吃完啊

stanley5210 11/14 23:50難在哪?吃的東西都沒辦法自己控制嗎?

asiaking5566 11/14 23:51澱粉逐量少 菜肉吃到飽

stanley5210 11/14 23:52之前有一陣子醣類 澱粉都不碰

asiaking5566 11/14 23:52調味和油脂不要避 避了只會放棄

stanley5210 11/14 23:52兩個月就瘦10公斤左右了

sunskist0831 11/14 23:55多吃蛋白質比較會有飽足感喔

shinchong 11/14 23:55會胖就是濕氣重 做點活兒就瘦了

dick929 11/15 00:02不吃東西究竟有什麼難的?

nolimitamy19 11/15 00:04可以試試“花椰菜米”

emissary 11/15 00:05只要必須跟別人一起吃飯就很難

yeay 11/15 00:16濕氣重可能是用iphone太潮導致，改用android

yeay 11/15 00:17手機就能避免。

redmool 11/15 00:17我現在澱粉少吃，從8月中開始認真減肥，

redmool 11/15 00:17從97變79

redmool 11/15 00:19現在一天有吃飯吃一個超商飯糰的飯(五穀

redmool 11/15 00:19的) 吃素食自助餐的話就吃兩三口十穀飯

redmool 11/15 00:20我是很重飯的人，以前可以吃兩三碗飯哦，

redmool 11/15 00:20建議你堅持一下大概一個月你就會成功了

NICKSHOW 11/15 00:21找女朋友就更難減了 因為你得吃她那份

adon0313 11/15 00:24買一整袋杏苞菇 保證你瘦下來

adon0313 11/15 00:26看一下168斷食吧 蠻容易瘦的

theta4719 11/15 00:28自己煮

your0207 11/15 00:29你就該選擇沒有麵飯的餐點，根本沒決心

Refauth 11/15 00:38運動啦

freakclaw 11/15 00:38我偶爾喝汽水控制體重，呵呵。

brot 11/15 00:38我都重訓前才吃醣 其它能不碰就不碰 精神變

brot 11/15 00:38很好

wannafeel 11/15 00:39生酮飲食

freakclaw 11/15 00:39少吃油炸食物，尤其是用黑色的回鍋油炸

freakclaw 11/15 00:39的。

Kmer 11/15 00:40我自己實施1年多了 體重降大概15~20KG

snane 11/15 00:41自己煮啊，連米都不要買不就沒飯可吃

Kmer 11/15 00:41飽足感可以吃綠豆冬粉或蒟蒻

snane 11/15 00:42只有晚餐自己煮也能少掉一餐的澱粉

kikidmore 11/15 00:54看伯格影片喝蘋果醋有效血糖103->86

tim32142000 11/15 00:57生酮飲食

kit514 11/15 00:57168斷食減了17公斤，一天只喝300cc加糖茶

redprint 11/15 01:01不懂澱粉有什麼好吃的

redprint 11/15 01:04以前很窮只能吃白米 現在超級抗拒

Tinjea 11/15 01:15https://bit.ly/2ZelotG 簡單來說，用肉

Tinjea 11/15 01:15類和蔬菜吃到飽就行了。唯一要擔心的是伙

Tinjea 11/15 01:15食費爆表。肉類很有飽足感，168斷食隨便

Tinjea 11/15 01:15就能達到，效果加乘。

danny91074 11/15 01:28早餐不吃澱粉 中餐正常 晚餐少量 啊

danny91074 11/15 01:28早點睡

danny91074 11/15 01:28或是你早餐直接喝一杯咖啡矇混過用

danny91074 11/15 01:28等著吃中餐

hdw 11/15 01:31澱粉其實也很重要阿，還是要吃

rushfudge 11/15 01:36怎麼一堆人不去修食品學分 ….

rushfudge 11/15 01:36一直在聽健身教練說的..

ryo1008 11/15 01:40我平常吃飯都不會吃大碗，晚餐都改自己

ryo1008 11/15 01:41煮，回家買條絲瓜或其他蔬菜當晚餐，晚

ryo1008 11/15 01:41上不吃澱粉

ryo1008 11/15 01:41體重真的緩慢下降中

brother88888 11/15 03:00正常吃就好吧 除非你之前都吃34碗

HHH555JJJ 11/15 03:17滷味 去夾蔬菜、肉、豆乾豆腐 還蠻推的

b95202075 11/15 04:53用糙米、地瓜、南瓜、芋頭、馬鈴薯慢慢

b95202075 11/15 04:53替代減少白飯的份量

LTNLTN 11/15 06:56豆腐 豆漿 各種蛋類 蛋白粉 纖微

tungpayton 11/15 07:06胰島素假說已經...不要停留在過去

sputniky 11/15 08:06不就自己沒毅力

kuloda 11/15 08:10其實沒有很難，先吃菜吃肉最後吃飯，然後

kuloda 11/15 08:10放慢吃菜吃肉速度，光這樣就會少吃了，然

artpoet 11/15 08:15叫外送，自己控制菜單，隔天變胖的菜單

artpoet 11/15 08:16以後就不再點

Mubing 11/15 08:21推個，我超愛吃飯，但最近也在試著減少飯

Mubing 11/15 08:22量

kuloda 11/15 08:28後記得，要吃好油例如堅果或酪梨

vanprasth 11/15 08:29自己煮最簡單 外食只有自助餐能選菜飯

vanprasth 11/15 08:40或者中午沙拉雞胸肉無糖豆漿 晚上自炊

p2p8ppp 11/15 09:10就不要吃完阿==不要被浪費綁架了 農夫

p2p8ppp 11/15 09:10已經賺到錢了 東西倒掉之後也是回歸大

p2p8ppp 11/15 09:10自然 顧好自己的身體才是重要的

paintfor 11/15 09:13同事不吃精緻澱粉半年減30公斤，驚！

winiS 11/15 09:15早上一碗魚翅漱漱口，中午黑毛和牛牛排、

winiS 11/15 09:15晚上整隻烤鴨，你也可以很減醣

yesyesyesyes 11/15 09:20別喝飲料 自己泡茶就好

yesyesyesyes 11/15 09:20飲食控制很重要

flylay 11/15 09:51每天早上先吃幾顆無調味堅果，用餐先吃蔬

flylay 11/15 09:51菜再來蛋白質食物，澱粉類放最後，可以讓

flylay 11/15 09:51澱粉的醣不易被身體吸收。 習慣後澱粉類

flylay 11/15 09:51慢慢逐步減量。

belongs 11/15 10:20飯前先喝水或湯，吃慢一點試試

BLINKPTT 11/15 10:37有國人飲食指南不看，在這問鍵盤營養師

cain123 11/15 11:29自己煮

qqpbpp 11/15 12:03成功半年，之後因為工作壓力大破功，身體

qqpbpp 11/15 12:03習慣不吃精緻糖的時候，看到餅乾飲料真的

qqpbpp 11/15 12:03無感，只是壓力大的時候胰島素分泌又再次

qqpbpp 11/15 12:03增加，對糖的渴望又重新被喚起

tomokazu 11/15 12:17我便當白飯都直接一半倒掉 讓自己肥胖

tomokazu 11/15 12:17才是社會資源浪費

freakclaw 11/15 12:40對了，我都吃炸雞排配沙士或可樂減小腹

freakclaw 11/15 12:40，給你各位參考。:D

freakclaw 11/15 12:45不吃澱粉，那你身體所需的葡萄糖怎麼辦

freakclaw 11/15 12:45？某些人蛋白質吃太多，有可能腎衰竭；

freakclaw 11/15 12:45只吃蛋白質不吃澱粉，那你可能會酮酸中

freakclaw 11/15 12:45毒。

freakclaw 11/15 12:48少喝可樂、咖啡跟綠茶 少喝，前兩者草

freakclaw 11/15 12:48酸含量非常高，三種都不要空腹喝。

CBGET5858 11/15 12:50$沒錢想吃飽還是只能吃飯

ghghfftjack 11/15 13:28不飽就不飽啊 你幹嘛一定要飽

abelppa 11/15 13:43吃地瓜、南瓜、糙米、玉米，自己備餐

Ooxxeeoo 11/15 13:51慢慢調整啊！

showhere 11/15 14:29我早餐吃小地瓜決定減肥

fufugirl 11/15 14:38大家也太強了吧@@

richard42 11/15 14:38怎不運動

GimO 11/15 15:51多喝水不要碰甜食跟含糖飲料

GimO 11/15 15:52而且白飯根本不會飽 吃太多一下又餓了 多吃

GimO 11/15 15:52肉跟蔬菜才能撐比較久

whitelady 11/15 16:00肉吃多一點 不過外食的肉都給很少

whitelady 11/15 16:01建議自煮

gogorice 11/15 16:13連續兩個月中午沒吃醣了，其他時間不忌

gogorice 11/15 16:13其實兩個月下來其他時間也吃很少醣了

angels999 11/15 18:02我生酮一年半沒怎麼瘦體重給你參考，就

angels999 11/15 18:02是體質不同

angels999 11/15 18:09看到某樓留言直搖頭，人體所需的葡萄糖

angels999 11/15 18:09會從油脂和蛋白質轉化而來，為何人體沒

angels999 11/15 18:09有必須碳水化合物，只有必須胺基酸和脂

angels999 11/15 18:09肪酸，是因為這些都可以從油脂類及蛋白

angels999 11/15 18:09質轉化而來。酮酸中毒更是個笑話，全世

angels999 11/15 18:09界只有一個例，且這例還是他本身有先天

angels999 11/15 18:09疾病，好好做功課別來誤人子弟好嗎？

blacktea5566 11/15 19:03上一年維持過半年 瘦了10公斤

blacktea5566 11/15 19:03後來沒持續維持 但澱粉有少吃